Греческий баснописец Эзоп утверждал: "Никакой акт доброты, каким бы маленьким он ни был, никогда не пропадает". Прошли сотни и тысячи лет, однако эти слова до сих пор истинны. Исследования ученых доказывают, что любовь, в том числе, и к себе самому полезна для здоровья.
Эксперименты западных ученых
По заданию ученых Оксфордского университета добровольцы прослушивали аудиозаписи, побуждающие быть сострадательными к себе. Всего через 11 минут с начала прослушивания частота сердечных сокращений них была значительно ниже, чем у представителей другой группы. Те, другие, наоборот, критиковали себя самих и записывали на отдельном листке перечень собственных недостатков.
Как проводились научные изыскания
Исследование возглавил старший преподаватель психологии. В нем принимали участие 135 студентов, которых разделили на 5 групп.
- В первой испытуемые должны были в течение определенного времени обращать внимание на личные переживания.
- Второй группе дали задание составить позитивный образ себя и своих близких.
- Участники третьей и четвертой прослушивали записи с критикой своих действий. Им также предстояло посоревноваться с другими участниками в выполнении нескольких упражнений.
- Последняя была контрольной. Участники находились в нейтральной обстановке.
Результаты
В ходе эксперимента удалось установить, что пульс тех, кто прослушивал приятные послания, был в 2 - 3 раза менее частым, чем у представителей третьей и четвертой групп. Когда сердце бьется слишком быстро, оно хуже перекачивает кровь. Это повышает риск сердечного приступа, так как со временем клетки сердца могут погибать.
Исследование показало, что этот жизненно важный орган способен адаптироваться к различным ситуациям, однако его резервы не безграничны. Следует помнить и о том, что стресс и напряжение отрицательным образом сказываются на состоянии иммунной системы. Восприимчивость к вирусам и инфекциям повышается вследствие психоэмоционального напряжения, а его, как известно, провоцирует любая самокритика.
Участники, которые слушали приятные послания, меньше потели, так как уровень стресса у них был намного ниже. Помимо физической пользы испытуемые сообщали, что становились более сострадательными к себе самим и к другим. Перестав реагировать на угрозу, мы укрепляем наш иммунитет и даем себе больше шансов на выздоровление.
Мнение ученых
Ученые полагают, что результаты проведенных экспериментов еще раз подтверждают выводы предыдущих научных экспериментов. Так, например, в ходе недавних исследований было доказано, что любовь к себе приносит неоценимую пользу, в особенности пациентам с различными психическими расстройствами.
Например, людям с рецидивирующей депрессией становится значительно лучше после курса когнитивной терапии, когда они учатся быть более сострадательными к себе. Но стоит отметить, что в данном исследовании принимали участие только те, кто не имеет проблем со здоровьем.
Ученым пока не до конца ясно, может ли одноразовый сеанс любви к себе помочь людям, страдающим депрессией. Поэтому планируется изучить реакцию у тех, у кого отмечаются различные психоэмоциональные нарушения.
А всем остальным настоятельно рекомендуется отказаться от самокритики. Это важное условие для счастливой и здоровой жизни. Стоит лишь попробовать. Через время полученные результаты многих удивят. Став более спокойными, перестав реагировать на внешние раздражители тревогой, беспокойством и чувством вины, многие смогут избавиться от целого ряда надуманных проблем.
А как вы считаете, действительно ли любовь к себе может улучшить здоровье? Настолько ли важно перестать критиковать себя?
