Способность мозга забывать является естественной защитной реакцией нашего организма. Если бы этого не было, то наша психика просто не выдержала бы такого перенапряжения. Однако при частом повторении забывчивость может доставлять определенные неприятности и неудобства. Очень важно знать, с чем это может быть связано и как можно исправить сложившуюся ситуацию.
Недостаток сна
Одной из самых распространенных причин появления забывчивости в молодом возрасте является слишком большое перенапряжение, которое может быть связано с работой. Стремительный ритм жизни, ненормированная работа, а также частые зависания в Интернете – все это является косвенными факторами, влияющими на возникновение проблем с памятью.
На сон человек выделяет менее 6 часов в день. Согласно наблюдениям, проведенным учеными, уже через неделю такого недосыпа способность мозга к запоминанию информации значительно снижается. Самое худшее, что можно сделать в такой ситуации, это просто пытаться справиться с забывчивостью при помощи различных препаратов.
Забывчивость, которая возникает в результате недостатка отдыха, не считается серьезной патологией. Чтобы устранить подобную проблему, стоит только организовать режим работы и отдыха, а также регулярно высыпаться.
Неправильное и несбалансированное питание
Диеты, в особенности монодиеты, могут привести к проблемам с памятью. Особенно неблагоприятными в таком смысле являются слишком строгие кетодиеты, когда практически исключаются из привычного рациона углеводы, а количество жиров снижается к минимуму. Все дело в том, что для нормального функционирования обязательно нужны жирные кислоты. При их недостатке начинают страдать различные когнитивные функции и память. Именно поэтому лучше отказаться от диет.
Вместо этого рекомендуется скорректировать питание. Кроме того, не стоит забывать о том, что есть на ночь не рекомендуется. Организм постепенно готовится ко сну, поэтому все его функции замедляются, а если вы потребляете пищу на ночь, то это заставляет желудок постоянно работать и переваривать пищу.
Вредные привычки
Потребление спиртных напитков и табакокурение провоцируют проблемы с памятью. Каждая сигарета приводит по меньшей мере к спазмам сосудов, а также гибели клеток, которые ответственны за быстрое реагирование и процесс запоминания.
Спиртные напитки приводят к нарушению концентрации внимания. Когнитивные способности значительно снижаются, а психологическая и физическая утомляемость, наоборот, повышается. В результате этого происходят нарушения в развитии мозга. Отсюда идет забывчивость.
Стремление все и везде успевать
Если в вашем ежедневнике постоянно намечено до десятка дел, которые обязательно нужно сделать, то не исключено, что причиной вашей забывчивости является простое переутомление. Мозг просто не может справиться с многозадачностью.
Чтобы хоть немного отвлечься, он начинает выбирать и принимать во внимание только лишь самые важные для себя задачи, а о других просто забывает, так как считает, что это лишние вещи.
Именно поэтому нужно стараться ежедневно планировать только адекватное количество дел, с которыми вы можете справиться без потерь для здоровья.
Обезвоживание организма
Вместе с жирными кислотами, чтобы наш мозг мог функционировать в оптимальном режиме, ему еще требуется достаточное количество воды. Мы часто в суматохе дел забываем о том, что нужно потреблять достаточное количество жидкости.
Однако не меньшее значение имеет то, что именно мы пьем. Кофе, чай, а также газированные напитки вместо того, чтобы регулировать нормальный водный баланс, наоборот, еще больше выводят жидкость.
В результате этого мозг начинает функционировать намного хуже, а также часто болит голова. Одной из первых от этого начинает страдать память. Именно поэтому целесообразно заменить все эти напитки, хотя бы частично, чистой питьевой водой.
Стресс
Неожиданные и неприятные сюрпризы на работе и дома зачастую приводят к нарушению функционирования нервной системы. Если подобные нарушения часто повторяются, то возникает хронический стресс.
Нервная система находится в постоянном перенапряжении, и организм отдает все силы не только на запоминание информации, но и на то, чтобы просто выжить.
Побороть забывчивость в таком случае поможет хороший отдых, а также устранение факторов, провоцирующих стресс.
