Возможность обходиться без поездок на работу во время коронавируса для многих людей стала настоящим облегчением. Удаленный формат занятости таким образом сократил расходы на транспорт и в то же время сэкономил время, которое можно было тратить на домашние заботы. Но далеко не все смирились с этим изменением в привычках. Некоторые люди, например, стали вводить искусственные путешествия на транспорте, отделяя тем самым рабочий процесс от отдыха.
Заинтересовались поездками на транспорте по маршруту дом-работа и ученые. Они решили выяснить, есть ли в них плюсы?
«Лиминальное пространство»
Концептуальное исследование провели американские специалисты Университета Уэйна и Ратгерского университета. Они пришли к выводу, что дорога до работы может быть сравнима с так называемым лиминальным пространством в дизайне. Это переходные или буферные зоны, которые отделяют основные пространства или процессы. В данном случае поездка на транспорте разграничивает работу в офисе и личную жизнь дома.
Было зафиксировано, что дорога может выступать как способ восстановления сил и отвлечения внимания от рабочих задач.
Пользу от этой переходной стадии можно еще лучше понять, обращаясь к той же практике удаленной работы. Люди, лишившиеся необходимости каждый день ездить на работу и с работы домой, могли чувствовать размытость своих ролей. Работа сливалась с личной жизнью, не позволяя полноценно расслабляться и переключать мысли. В итоге возрастал и риск эмоционального выгорания на работе.
Возможности для отстранения и восстановления
В своем исследовании ученые сосредоточились на двух основных процессах, которые имеют место во время поездок на работу и с работы. Во-первых, это психологическое отстранение от своей трудовой роли. В этой части происходит умственное отвлечение от рабочих задач с требованиями. Во-вторых, речь шла о психологическом восстановлении, когда восполняются запасы интеллектуальной энергии.
Как показали опросы, проведенные в ходе исследования, работники использовали время в дороге для мысленного перехода к выполнению домашних функций, а также для восстановления.
Было обнаружено, что длительные поездки давали более чувствительный эффект восстановления. Чем дольше был путь, тем выше был и уровень психологической отстраненности от работы. Люди в данном случае чувствовали себя более расслабленными.
Искусственная «дорога» на работу
Положительные выводы о значении поездок на работу и с работы для психического здоровья говорят и о том, что эта же практика может успешно использоваться и людьми на удаленной работе.
Ученые рекомендуют тем, кто работает дома, вводить в график собственные формы разграничения рабочих процессов и личной жизни. Например, можно практиковать 15-минутные прогулки в конце трудового дня. Поездки на общественном или личном транспорте тоже могут улучшать психическое состояние после работы, если дополнять их прослушиванием музыки или подкастов.
