Люди чувствуют себя лучше всего, когда достигают поставленных целей. Когда в нашей жизни наступает застой, это может вызвать депрессию и чувство, что все идет по неправильному пути.
Для многих людей пандемия означала пребывание в подвешенном состоянии. Рутина стала естественной в этот период. И именно сейчас, в начале 2022-го, вы, возможно, думаете о том, чего достигли за прошедший год и каковы ваши цели на нынешний. Если все пошло не так, как вы надеялись, это может усилить ваше чувство неопределенности, ощущение, что вы "застряли". Какой бы ни была причина ваших эмоций, вот несколько советов, которые можно попробовать для выхода из застоя.
Ведите постоянный список достижений целей
Наши воспоминания зависят от нашего настроения. Если у вас плохое или подавленное настроение, вы будете вспоминать прошедшие события более негативно, в соответствии с вашим текущим настроением, поэтому, если вы чувствуете отсутствие развития, примеры, его подтверждающие, придут вам в голову легче, чем отрицательные.
В любом случает легко упустить из виду шаги, которые вы предприняли, если не обращаете на них внимания и не отдаете себе должное.
Попробуйте вести постоянный список того, что подвергается изменениям в вашей жизни. Отметьте, как вы продвигаетесь к цели и делаете шаги вперед. Отметьте, сделали ли вы это, несмотря на чувство страха, неуверенности или перегрузки. Когда вы испытываете сильные эмоции, легче действовать, легко вспомнить конкретные моменты прошлого. Основная цель этого списка - оценить все способы, которыми вы на самом деле достигаете целей.
Избегаете повторения прошлых ошибок
Специалист по физическому программированию, доктор Гай Винч, говорит: «Мы не делаем тысячи разных ошибок - мы делаем несколько похожих ошибок и повторяем их в бесконечном множестве».
Повторение похожих ошибок может способствовать застою. Учитесь на своих успехах, а не ошибках.
Например, одна из часто повторяющихся «ошибок жизни» - чрезмерное обдумывание решений. Итак, отмечайте всякий раз, когда действуете, не колеблясь и не сомневаясь в себе. Отмечайте случаи, когда просто что-то делаете, не тратя дни или недели на обдумывание всех возможных способов решения, например, если отправляете важное электронное письмо, не думайте о различных способах его формулировки.
Какие бы ошибки вы ни повторяли, отметьте способы, которыми вы смогли преодолеть тенденцию. Когда некоторые аспекты жизни неконтролируемы, вы можете самостоятельно внести эти изменения. Вам не нужно быть идеальным. Сосредоточьтесь не на том, что вам удастся не повторить ошибку, а не совершайте ее.
Если вы никогда не задумывались о том, в чем заключаются ваши повторяющиеся ошибки, прямо сейчас определите три закономерности. У всех нас есть эти причуды, и у всех нас есть доминирующая личность, которая заставляет нас придерживаться определенного подхода к жизни. Когда вы замечаете, что повторяете некоторые ошибки, не слишком персонализируйте это. Мы все делаем это в той или иной форме.
Не принимайте тех же решений, которые принимали раньше
Новый год – это время, когда люди готовы принимать новые решения, но мы склонны совершать одни и те же неоднократно. Мы выбираем то, с чем боремся больше всего. Если вы делаете так, вы, вероятно, упускаете из виду возможные легкие победы. Есть много способов расти и совершенствоваться. Думайте не только о своем весе, физической форме, финансах и личной жизни. Прекратите мучить себя одинаковыми решениями. Вы больше, чем то, с чем боретесь.
Попробуйте составить положительный обзор на конец года
Этот положительный обзор по итогам года поможет вам точно оценить, как вы изменились в этом году, и установить радикально другие цели на новый год. Вы можете сделать это в одиночку, но, возможно, лучше всего это делать с кем-то, кого вы очень хорошо знаете, например, с партнером, лучшим другом или братом или сестрой, с которыми вы близки.
Вы можете преодолеть чувство застоя, отдавая должное всем своим достижениям, действуя вопреки своему типу личности и изменяя достижения, на которых вы сосредоточены.
