Изменить свою жизнь к лучшему хочется многим. Только вот удается это лишь единицам. А большинство людей проваливают эту миссию (вернее, даже не приступают к ее выполнению) из-за внутреннего сопротивления.
Что это такое
Внутреннее сопротивление представляет собой невидимый психологический и когнитивно-поведенческий барьер, который является препятствием на пути к переменам. Он заставляет человека закрываться от внешнего мира, впадать в отрицание всего хорошего, бездельничать, прокрастинировать и так далее. Рядовой человек сталкивается с этим явлением постоянно.
Внутреннее сопротивление можно проследить даже в повседневной жизни. Допустим, вы решили с понедельника выходить на утренние пробежки или посещать спортзал. Возможно, вы даже купили красивый спортивный костюм, но в тот самый понедельник вы так ничего и не делаете. Вы находите себе кучу отговорок, препятствий и других более важных занятий. Будто невидимая сила тянет вас назад. Так происходит и в других жизненных сферах.
Кто-то может сказать, что всему виной слабая мотивация. Но на самом деле причина в том, что ваше подсознание сопротивляется любым переменам и запрещает покидать зону комфорта.
Как проявляется внутреннее сопротивление
Внутреннее сопротивление может давать о себе знать самыми разными способами. Вот наиболее распространенные моменты:
- Саботаж. Вы постоянно придумываете какие-то причины, чтобы не заниматься делом. "Вот, полежу еще минут 15 и начну" или "Пройду еще один уровень в игре и примусь за работу". Только, как правило, вы так ничего и не делаете. Или беретесь за дело в самый последний момент, когда уже невозможно ничего успеть.
- Откладывание. Допустим, вы поставили перед собой цель выучить английский. Но начнете, конечно, не сегодня и не завтра, а когда-нибудь потом, когда будет меньше дел. То есть никогда.
- Перфекционизм. Вы считаете, что все, что вы делаете должно быть идеальным и гениальным. В противном случае лучше вообще ничего не делать.
- Поиск оправданий. Вы, конечно же, уже могли бы похудеть и накачать себе спортивное тело. Но жалко денег на абонемент в спортзал. Сейчас есть куда потратить эту сумму.
Еще немного проявлений
Также внутреннее сопротивление может проявляться в таких формах:
- Пессимизм. Зачем что-то делать, что-то менять, если все равно ничего не получится? Мир несправедлив, везде нужны связи, так что лучше и не начинать.
- Отрицание. Не беда, что на текущей работе нет перспектив карьерного роста. Главное, что есть какая-никакая стабильность.
- Самокритика. Разве я могу чего-то добиться в жизни? У меня же нет ни связей, ни способностей! Ни то что у других.
- Страхи. Я понимаю, что нужно что-то делать, но не знаю что. У меня наверняка ничего не получится, да и окружающие поднимут на смех.
Мы так устроены
На самом деле мозг человека от природы ориентирован на стабильность. Когда в жизни что-то меняется, активизируются лимбическая система и рептильный мозг и выдают негативную реакцию. Она может проявляться как в сильных переживаниях, так и в физиологических проявлениях (проблемы сна, затрудненное дыхание, слабость и так далее). Таким образом, вас сковывает страх, неуверенность, и вы не можете заставить себя сделать что-то новое.
У некоторых людей от рождения гипертрофированы зоны мозга, отвечающие за страх и тревогу, из-за чего они страдают буквальной "непереносимостью неизвестности". У такого человека безвольный характер, и он предпочитает плыть по течению, не принимая никаких смелых решений.
Другие причины внутреннего сопротивления
Также внутреннее сопротивление может возникать по следующим причинам:
- Особенности воспитания. С детства человек впитывает определенные установки. Если в семье и ближнем окружении были пессимистичные, негативные, неуверенные в себе люди, естественно, это передастся ребенку. Это чувство не исчезнет и с возрастом.
- Собственный негативный опыт. Если когда-то вы потерпели болезненное поражение, может включиться защитный механизм, предостерегающий вас от каких-либо перемен.
- Чужой негативный опыт. Иногда мы впечатляемся чужими проблемами. Неудача другого человека производит такое сильное впечатление, что появляется страх повторить его негативный опыт.
- Негативные установки. В любом деле вы привыкли рассматривать худший из возможных вариантов. При таком настроении не удивительно, что не хочется начинать ничего нового.
- Желание получить все и сразу. Наверняка ваше текущее положение отличается от представлений об идеальной жизни. Вы наверняка хотели бы одним махом оказаться в лучшей реальности. А мысль о том, что нужно долго и тяжело идти к этому, нагоняет страх.
- Нехватка знаний и навыков. Вы понимаете, что обладаете недостаточным опытом в той или иной сфере, но ничего с этим не делаете. Вы бы хотели наверстать упущенное за один день, но так как это невозможно, продолжаете бездействовать.
- Вы сравниваете себя с другими. Вам кажется, что вы хуже других, что по сравнению с окружающими вы неудачник. Из-за этого боитесь что-то делать, чтобы не стать посмешищем.
Как преодолеть сопротивление
Чтобы справиться с этим внутренним барьером, нужно учесть следующее:
- Признайте существование проблемы. Сопротивление изменениям - совершенно естественное явление, которого не нужно стыдиться.
- Научитесь распознавать. Постарайтесь понять, какими симптомами проявляется сопротивление, чтобы вовремя купировать его.
- Оцените ущерб. Представьте, каких успехов вы могли бы достичь к сегодняшнему дню, если не боялись бы перемен.
- Поверьте в себя. Что бы ни происходило, всегда говорите: "У меня все получится".
- Планируйте время. Возьмите за правило записывать список задач, составлять четкое расписание, чтобы не было поводов для отговорок.
И у вас действительно все получится!
