Быть вечно недовольным жизнью - утомительно и бессмысленно. К счастью, есть множество способов научиться ценить хорошие моменты вокруг нас. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут стать счастливее и довольнее своей жизнью.
Научитесь жить в настоящем моменте
Многие из нас постоянно погружены в воспоминания о прошлом или тревоги о будущем. Мы упускаем красоту и радость каждого текущего мгновения. Научитесь осознанно жить здесь и сейчас - это ключ к счастью.
Когда вы заняты рутинной работой, например моете посуду, постарайтесь полностью сосредоточиться на своих ощущениях. Обратите внимание на теплую воду и пену, запах чистящего средства, блеск мокрой посуды. Или, когда гуляете на свежем воздухе, наслаждайтесь ароматами и звуками вокруг, ощущением ветра на коже. Это поможет присутствовать в данный момент и ценить его.
Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
Для многих из нас естественно фокусироваться на проблемах и недостатках. Мы постоянно анализируем, что пошло не так, чего нам не хватает для счастья и почему мы недовольны своей жизнью. Но такой взгляд на мир лишь погружает нас в еще большее уныние.
Гораздо полезнее развивать привычку благодарности. Каждый вечер перед сном вспоминайте 5 вещей, больших или маленьких, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть вкусный обед от любимой жены, яркое солнце за окном, приятный разговор с другом или даже просто то, что у вас есть крыша над головой и теплая постель.
Записывайте эти 5 пунктов каждый день в отдельный блокнот или дневник благодарности. Со временем вы удивитесь, как много хорошего есть в вашей жизни, какие приятные мелочи вы раньше не замечали. А сфокусировавшись на позитиве, вы почувствуете, что становитесь счастливее и довольнее с каждым днем.
Проводите время с позитивными людьми
Наше окружение играет огромную роль в формировании нашего взгляда на мир. Проводя время с вечно недовольными людьми, мы и сами начинаем фокусироваться на проблемах. А рядом с оптимистами, которые умеют радоваться жизни, мы тоже учимся позитивному мышлению.
Оцените свое близкое окружение: с кем из друзей и знакомых вам легко и комфортно, а от кого после встречи остается негатив? Постарайтесь чаще видеться с теми людьми, которые вдохновляют вас и заряжают позитивом. Их эмоции действительно могут быть заразительными.
Занимайтесь тем, что приносит вам радость
Когда наша жизнь наполнена занятиями, которые кажутся обязанностью, а не удовольствием, легко впасть в хандру и апатию. Найдите хобби, которое действительно вас затягивает: спорт, рисование, игра на музыкальном инструменте и т.д. Что-то, от чего вы теряете счет времени и забываете про заботы.
Регулярно выделяйте время на такие восстанавливающие душу занятия. Они помогут отвлечься от негативных мыслей и поднять настроение. Вдохновленный новым хобби человек смотрит на мир другими глазами.
Откройтесь новым впечатлениям
Порой мы впадаем в рутину и перестаем замечать красоту и разнообразие жизни вокруг. Вырвитесь из зоны комфорта - ищите возможности получить новый опыт. Например, посетите новое, неизведанное для вас место в своем городе. Или приготовьте непривычное блюдо на ужин. Можете начать осваивать что-то совершенно новое - иностранный язык, танцы или йогу.
Новые яркие впечатления встряхнут вашу картину мира. А открыв для себя увлекательное хобби, вы будете с нетерпением ждать следующего занятия. Когда жизнь разнообразна, скучать и быть недовольным просто некогда.
Делитесь с другими тем, что сами имеете
К сожалению, в нашем обществе распространено мнение, что забота о себе и своих амбициях - залог счастья. Но на самом деле, когда мы сосредоточены только на собственных нуждах и желаниях, мы упускаем множество радостей, которые приносит бескорыстная забота о других.
Попробуйте чаще делиться с близкими своими эмоциями, впечатлениями, переживаниями. Рассказывайте о своих маленьких и больших победах. Делитесь вкусной едой, книгами, которые вам понравились, или красивой музыкой. Когда мы открываемся навстречу другим людям, это обогащает наш собственный внутренний мир.
Также можете попробовать себя в волонтерстве или благотворительности. Помощь бездомным животным, детям в детдомах, одиноким пожилым людям или экологическим проектам - это верный способ почувствовать свою нужность и ценность. А значит, ощутить благодарность за счастье в своей жизни.
Будьте благодарны за мелочи
Мы часто не замечаем простые радости в нашей повседневной жизни - те самые мелочи, из которых и складывается наше счастье. Научитесь ценить такие незначительные, на первый взгляд, моменты. Например, первый глоток ароматного кофе по утрам, который бодрит и вдохновляет нас. Или мурлыканье любимого кота, когда он устраивается на коленях. Или ощущение теплых солнечных лучей на коже в первые весенние дни. Все это - маленькие подарки судьбы, которые делают нашу жизнь ярче.
Заведите привычку регулярно отмечать их. Говорите близким, как вы благодарны за их поддержку. Радуйтесь первым цветам и листочкам в парке. Восхищайтесь красивыми облаками и закатами. Когда мы научимся видеть красоту в простых вещах, мир вокруг нас становится светлее и радостнее. И недовольство жизнью уступает место спокойной благодарности за каждое мгновение.
Практикуйте позитивное мышление
Наше настроение и взгляд на жизнь напрямую зависят от наших мыслей. Когда мы думаем о проблемах и неудачах, впадаем в уныние. А когда фокусируемся на хорошем, чувствуем себя счастливее. Поэтому очень важно тренировать позитивное мышление, пока оно не станет привычкой.
Например, когда ловите себя на негативных мыслях, сознательно переключайтесь. Вместо "ничего не получается, я все делаю не так" говорите себе: "У меня обязательно получится, если я буду стараться". Вместо "сегодня такой ужасный день" - "сегодня будут и хорошие моменты". Постепенно новое мышление войдет в привычку.
Также полезно вести дневник благодарности, о котором уже упоминалось ранее. Записывайте туда 5 позитивных моментов каждого дня. Это наглядно продемонстрирует, что в любом, даже самом тяжелом дне можно найти приятные мелочи. А значит, жизнь не так уж и плоха.
Надеемся, эти советы вдохновили вас пересмотреть свой взгляд на жизнь и начать ценить каждый ее момент. Помните, что счастье - это выбор, который мы делаем каждый день. Просто решите быть счастливыми и благодарными, и вы увидите, как много прекрасного есть вокруг вас.
