Завтракать очень важно, но нужно это делать правильно. Не вся пища одинаково полезна. Это может звучать несколько глупо, верно? Однако диетологи и врачи постоянно рекомендуют нам, чтобы мы ели овсянку на регулярной основе. И это действительно работает.
Например, это может помочь снизить риск возникновения патологий сердца, а также сосудов. Мы приводим ниже восемь факторов, согласно которым стоит начать есть такую кашу ежедневно. Она должна быть высокого качества и не содержать примесей и посторонних частиц. Чтобы разнообразить вкус, можно в кашу что-нибудь добавить (сухофрукты, орехи, йогурт).
Вы получите более здоровую и молодую кожу
Овсянка идеально подходит для лечения воспалительных состояний, таких как экзема или раздражение, так как ее употребление способствует здоровью кожи. В ее составе разнообразные витамины и микроэлементы. Цинк способствует очищению тканей и выводу токсинов и других вредных веществ.
Овсянка также вызывает эффективное закрытие пор, дает омолаживающий эффект. Железо - важнейший элемент питания и насыщения влаги в клетках кожи. Марганец борется с отеками и воспалением, а также благодаря ему быстро заживают раны, ушибы, ожоги и другие микротравмы. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает заметное обновление клеток дермы.
Ваши мышечные волокна станут крепче
Приблизительно 8 ст. ложек овсянки дают вашему организму 15% рекомендуемого суточного количества белка. Не стоит забывать о витамине Е, антиоксидантах и глютамине, благодаря которым быстрее восстанавливаются мышечные волокна.
Антиоксиданты в большом количестве
В овсянке довольно много антиоксидантов. В первую очередь речь идет об авенантрамиде, который помогает против зуда, воспаления и кровяного давления. В дополнение к этому в каше содержится бета-глюкан, регулирующий сахар в крови. Его действие усиливается наличием витамина С, и именно поэтому завтрак с овсяной кашей сочетается с соком из свежих апельсинов.
Вы будете бодры и энергичны
В овсянке много углеводов, что обеспечивает больше энергии для организма. Рекомендуется употреблять немного сушеной овсянки, так вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, избегая необходимости употреблять другие продукты.
Вы похудеете
Ежедневное потребление овсяной каши помогает улучшить обмен веществ, ускоряя потерю веса. Употребление этого продукта по утрам в течение длительного периода времени позволяет избежать переизбытка калорий.
Медленно усваиваемые углеводы, содержащиеся в овсе, действуют долго, что позволяет нам регулировать аппетит и не испытывать острого чувства голода. Это приводит к тому, что наш сахар в крови остается нормальным. Благодаря содержащимся в зерне питательным веществам не только ускоряются обменные процессы, но и предотвращается накопление жиров и токсинов в организме.
Холестерин понижается
Овсянка содержит клетчатку, которая называется бета-глюкан, она регулирует холестерин в организме. Благодаря линолевой кислоте и растворимым волокнам, имеющимся в овсе, нормализуются триглицериды и не накапливается плохой холестерин в крови. Питательными веществами очищаются остатки жира в стенках артерий и наш организм защищается от развития серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркты и инсульты.
Уменьшает риск патологий сердца
В овсянке много полезных жиров, она поддерживает правильное функционирование клеток сердца, а также делает то же самое с кровеносной системой. Из-за наличия большого количества антиоксидантов сосудистые стенки не повреждают свободные радикалы.
Вы избавитесь от проблем с пищеварением навсегда
Специалисты рекомендуют употреблять клетчатку ежедневно, так как это идеально для хорошего пищеварения. Только небольшая часть овсяной каши содержит одну пятую часть рекомендуемой ее суточной нормы. Вот почему она идеально подходит для вашей повседневной жизни, не говоря уже о том, что клетчатка поможет вам поддерживать хорошую работу вашего ЖКТ и, следовательно, не даст напрягаться во время дефекации.
Таким образом, овсянка – это невероятно полезный продукт, на который всем стоит обратить свое внимание, если вы хотите быть здоровым. А вы едите ее каждый день на завтрак? Или, может быть, вы начнете есть эту кашу намного чаще после этой статьи?
