Плоский живот является недостижимой мечтой для многих женщин. Мешают этому десятки факторов, среди которых не последнее место занимают нездоровые гастрономические привычки. Если вы тоже мечтаете уменьшить талию, вовсе не обязательно садиться на жесткую ограничительную диету, попутно истязая себя в тренажерном зале. Вы будете удивлены, но жир может уйти и без упражнений, если вы воспользуетесь нехитрыми трюками, о которых мы рассказываем в нашей статье.
Не пропускайте завтрак
Специалисты утверждают, что полноценный здоровый завтрак является гарантией получения плоского живота. Утренний прием пищи, содержащий витамины, белок, клетчатку и полезные жиры, обеспечит ваше тело мощным зарядом энергии в течение всего дня. Полноценный завтрак поможет вам контролировать голод и не даст переесть за обедом.
Пейте больше воды
Кажется, что питье воды и плоский живот не имеют корреляции. Но в действительности именно вода решает большинство ваших проблем с лишним весом. Она прекрасно выводится из организма и не дает вашему желудку растянуться. Пейте каждый раз, когда вам хочется перекусить. Возможно, ваш мозг путает сигналы жажды и голода. Улучшить вкус воды можно с помощью ломтика лимона и листьев мяты.
Уменьшите потребление соли
Научитесь наслаждаться вкусом овощей без добавления соли. Уберите солонку с обеденного стола, прекратите налегать на копчености. Контроль потребления соленой пищи уменьшит вероятность возникновения сердечных болезней, избавит вас от отеков и вздутия живота.
Ограничьте продукты и напитки с высоким содержанием сахара
Если вы хотите избавиться от лишнего жира в области талии, тогда ограничьте и другой популярный сыпучий продукт. Сахар принадлежит к числу быстроусваиваемых углеводов. "Пустое" топливо вызывает всплески голода, с которыми довольно сложно справиться. Вот почему нужно потребление сахара ограничить до минимума.
Увеличьте потребление клетчатки
А вот клетчатка очень полезна. Она станет вашей союзницей в борьбе за тонкую талию. Используйте в качестве перекуса несладкие фрукты, семена и орехи. Добавляйте к каждому приему пищи немного сырых овощей и цельных злаков. Растительные волокна позволят вам дольше чувствовать сытость.
Лимонная вода с имбирем
Для ускорения обменных процессов в организме каждый день натощак пейте теплую лимонную воду с имбирем. По желанию в чашку можно положить ложку меда. Имбирь сжигает жир и уменьшает аппетит, а лимон ускоряет метаболизм.
Зеленый чай
Это еще один идеальный напиток для уменьшения объемов талии. Зеленый чай содержит катехины – вещества, ускоряющие метаболизм. Кроме того, в тонизирующем напитке есть полифенолы, которые отлично справляются с расщеплением жира.
