Есть продукты, которые помогают добавить человеку бодрости, энергии и прилив сил, однако есть пища, которая лишает энергии, именно поэтому ее нужно осторожно вводить в свой рацион питания.
Вообщем, если нужно взбодриться или хотя бы сохранить силы, которые пока еще остались, то не стоит какое-то время есть эти продукты.
Бананы
Бананы на первый взгляд кажутся просто отличным перекусом, однако совсем не для тех, кому нужно идти на тренировку. В этом продукте содержится много магния, который способствует расслаблению мышц.
Есть бананы можно во время отдыха или же после проведения тренировки. Однако если требуется энерегия, то это не самый лучший выбор.
Белый хлеб
Белый хлеб и рис, а также другие продукты с высоким гликемическим индексом тоже не лучший вариант, так как они содержат в своем составе мало клетчатки.
Эти продукты достаточно быстро перевариваются в организме и практически не дают никакой энергии. Если ощущаете слабость и усталость, то лучше всего включить в рацион цельные злаки.
Свинина
Свинина, точно так же как и другое мясо с высоким содержанием жира, приводит к появлению усталости и сонливости.
Такие продукты довольно сложные для переваривания, так как наш организм для их расщепления должен тратить достаточно много энергии. Именно поэтому после их потребления можно почувствовать слабость и усталость.
Вишня
Стоит помнить о том, что вишня и вишневый сок могут действовать как натуральное снотворное, так как содержат в своем составе много мелатонина.
Есть большая вероятность того, что, после того как съели вишню, сразу захочется спать, а не делать что-то на работе или же тренироваться в спортзале.
Сладости
Конфеты, торты и многие другие десерты, в которых содержится много сахара, могут привести к повышению уровня инсулина в крови.
Инсулина становится намного больше, и это приводит к тому, что в мозге усиливается выработка триптофана.
Эта аминокислота отвечает за появление чувства сонливости после калорийного обеда или же любого другого приема пищи.
