Контроль за собственным поведением и поведением окружающих мешает вам добиться успеха в личной жизни и в профессиональной деятельности? Хотели бы его ослабить? Рекомендуем вам прислушаться к советам и рекомендациям известных коучей и взять на вооружение их идеи.
Что вызывает контролирующее поведение
Такое поведение вызывает страх утраты контроля над той или иной ситуацией, которая может привести к чему-то негативному, ухудшающему жизнь. Желание контролировать абсолютно все в своей жизни естественно, но в действительности это невозможно. Всегда происходят вещи, которые человек не может контролировать по объективным причинам.
Потребность контроля часто возникает после каких-то травмирующих событий или является симптомом тревожности или депрессии, расстройств личности, таких как нарциссизм, пограничное расстройство. Вам будет легче обуздать свое желание все контролировать, поняв, что именно вызывает это желание.
Может ли человек с контролирующим поведением измениться
Да, и представленные в этом материале советы помогут вам побороть это. Справившись со страхами, заставляющими вас контролировать каждую мелочь, вы измените свое поведение. Однако постарайтесь не попадать в ловушку убеждений: «Я такой, какой есть» или «Я уже слишком стар, чтобы что-то менять». Эти фразы характерны для людей, которые слишком упрямы, напуганы либо апатичны, чтобы избавляться от своих недостатков.
Если зацикленный на контроле человек не предпримет хотя бы попытки измениться, людям, которые его окружают, будет слишком сложно общаться с ним. Никому не стоит мириться с тем, что кто-то стремится взять под контроль его жизнь.
Как перестать контролировать любые мелочи
Прежде всего, необходимо учиться противостоять своему страху потерять контроль. Начните с малого и посмотрите, каков будет результат. Чем чаще вы будете замечать, что все идет не так, как вы планировали, тем легче будет избавиться от желания контролировать каждую мелочь. Если в действительности что-то плохое и случается, это становится хорошим уроком, помогающим избавиться от тотального контроля. Это касается любого страха.
Пытайтесь развивать доверие
Чем скорее вы научитесь кому-то доверять, тем легче будет ему передать контроль. Лучший способ завоевать доверие — заслужить его. Окружите себя хорошими людьми, и передать им контроль станет проще. Достойно оплачивайте труд своего персонала, и вы без труда найдете сотрудников, которым сможете доверять. Выстраивайте прочные границы в личных отношениях, и вы найдете партнера, который будет достоин доверия.
Осознайте, что невозможно все контролировать
Ваш бизнес станет более успешным, если разделить рабочую нагрузку со своей командой, где каждый будет вносить свой посильный вклад в общее дело, даже если кто-то будет делать это лучше или хуже других. Ваши отношения станут более гармоничными, если вы отпустите ситуацию и начнете доверять партнеру.
У людей, занимающих руководящие должности, чей успех зависит от слаженной и эффективной работы команды, может появиться соблазн взять на себя роль диктатора. Однако опытные лидеры со временем осознают, что их сотрудники предпочитают следовать за руководителями, которых они уважают.
Избегайте ловушек перфекционизма
Контролирующее поведение часто продиктовано потребностью в идеале. Практически невозможно достичь совершенства во всем, и далеко не всегда это необходимо.
Ставьте достижимые цели
Ставьте перед собой задачи, которые предполагают право на ошибку. Это избавит от беспокойства о том, что кто-то другой допустит ошибку и она будет фатальной.
Возьмите на вооружение правило «80/20»
Оно гласит, что 80% результатов можно достичь за счет 20% усилий. Это говорит о том, что не имеет большого значения, если кто-то ошибется за пределами вашей основной деятельности. Как только вы осознаете суть этого правила, вы сможете делегировать ответственность кому-то из вашей команды.
Учитесь на ошибках
Наиболее эффективный способ научиться чего-то не делать, к примеру контролировать все и вся, — испытать последствия этого действия на себе. Порой лидеру стоит позволить подчиненным совершить ошибку, чтобы они сами поняли, что их идея не слишком хороша. Таким образом люди учатся и совершенствуются. Не рассматривайте ошибки других как катастрофу вселенского масштаба, воспринимайте их как опыт, способствующий саморазвитию.
Люди противятся контролю
Подавляющее большинство людей не любят, когда их контролируют. Для некоторых это неприятие становится настолько сильным, что они саботируют приказы руководства или в знак протеста выполняют работу некачественно. Поняв это, вы осознаете, что лучше давать людям советы, рекомендации, предоставляя им свободу принимать решения самостоятельно.
Обращайте внимание на способ общения
Анализируя вашу манеру общения, люди могут отнести вас к диктаторам или к своим доброжелательным наставникам. Давайте инструкции и рекомендации так, чтобы люди на вас не обижались. Формируйте просьбы в виде вежливых вопросов или пожеланий, а не гневных требований. Объясняйте своим единомышленникам, почему им следует соблюдать инструкции. Такие простые шаги помогут вам приобрести репутацию умного и чуткого руководителя, а не выглядеть неприятным тираном.
Меняйте свое понимание уверенности в себе
Для многих людей уверенность в себе – это вера в то, что они всегда поступают правильно, а потому достойны успеха. Но существует и другое определение. Уверенным в себе человеком может считать себя тот, кто убежден, что с ним все будет в порядке, независимо от обстоятельств. Он чувствует, что сможет справиться с самой сложной задачей, даже если случится что-то негативное.
Это своего рода признание того, что дела могут пойти не так, как планировалось, но это совсем не плохо. По мнению специалистов, это более справедливое определение человека, уверенного в своих силах, которое избавляет от необходимости контроля за всем, что произойдет в будущем.
Как перестать контролировать партнера
Прежде всего, поймите, что попытки контролировать эмоционально здорового взрослого человека, скорее всего, его оттолкнут от вас. Он может на вас обидеться. Это не самый лучший путь к построению здоровых и счастливых отношений.
Довольно часто такой подход практикуют по отношению к партнеру те, кого в прошлом предал бывший.
Поймите, что ваш новый избранник не похож на бывшего. Встречается контролирующее поведение и в зависимых отношениях. Отпустите желание контролировать спутника. Да, это может быть страшно, однажды вам уже причиняли боль, но это единственный способ построить здоровые и продолжительные отношения.
Как меньше контролировать своих детей
Контроль над поведением ребенка входит в обязанности родителей. Это связано прежде всего с безопасностью малыша. Однако мамам и папам важно понимать еще один аспект воспитания детей: они должны научить ребенка независимости.
Без этого навыка дети со временем превращаются в эмоционально незрелых взрослых. Чтобы ребенок вырос независимым, необходимо периодически ослаблять, а затем и отказываться от контроля.
Смиритесь с тем, что вы не всем нравитесь
Люди, которые стремятся угодить окружающим, нередко манипулируют их эмоциями. Самооценка таких людей зависит от их способности поддерживать со всеми хорошие отношения. Они часто испытывают беспокойство, когда понимают, что кому-то не нравятся, поэтому и используют манипуляции, чтобы построить со своими жертвами дружеские отношения.
Проблема заключается в том, что такой метод крайне редко работает. Люди хорошо его понимают и расстраиваются из-за такого поведения. Научитесь принимать тот факт, что совершенно нормально не нравиться всем.
Обратитесь к специалисту
Помочь вам понять, почему вы стремитесь все контролировать, сможет психотерапевт. Он доходчиво объяснит, что происходит в вашей голове, даст индивидуальные рекомендации и советы, которые помогут решить проблему. Шансы на восстановление психического здоровья значительно возрастают, когда процессом руководит опытный специалист.
