Проблемы с пищеварением могут быть как разовым явлением, так и затяжным, изматывающим состоянием, сильно ухудшающим качество жизни. Вздутие живота, боли и спазмы, диарея, рвота — жить с таким набором симптомов непросто. Но справиться с ними помогают простые напитки, если употреблять их регулярно. В сочетании с разумной диетой и активными прогулками они способны творить чудеса.
Вода
Самый лучший напиток для пищеварения — это обычная чистая вода. Поддержание водного баланса и употребление достаточного ее количества помогает расщеплять пищу и эффективно перемещать ее через пищеварительную систему, чтобы вы могли регулярно ходить в туалет. Если вам хочется сделать воду вкуснее, добавьте в нее дольку лимона или ароматизирующие капли.
Комбуча, или чайный гриб
Чайный гриб создает ферментированный пробиотический напиток, предназначенный для восстановления здоровья кишечника. Несмотря на то что сама биологическая культура питается сахаром, напиток содержит минимум глюкозы, зато в нем много полезных микроэлементов и бактерий, ускоряющих работу кишечника.
Добавлять сахар в напиток из чайного гриба не стоит: тогда проблем с желудком только прибавится. Пить его лучше около полудня, когда в кишечнике есть пища для переваривания. А вот употреблять его натощак не следует, чтобы не раздражать слизистую пустого желудка.
Кокосовая вода
Если вы страдаете от диареи, вы теряете много жидкости, а вместе с ней необходимые электролиты. Чтобы заменить их, пейте чистую кокосовую воду. Это лучшая замена электролита, чем сладкие, искусственно окрашенные спортивные комплексы.
Кокосовая вода - также один из лучших легкоусвояемых напитков, который помогает бороться со вздутием живота. Она включает в себя природные минералы, такие как калий и магний, не дающие застаиваться жидкости и газам в кишечнике. После употребления напитка вы сразу почувствуете облегчение.
Напиток с куркумой
Напитки с куркумой содержат куркумин, который стимулирует желчный пузырь к выработке желчи и может помочь улучшить пищеварение. Мощные противовоспалительные свойства этой пряности борются с воспалением в слизистой оболочке кишечника и во всем теле. Добавляйте куркуму в утренние коктейли, чтобы увеличить их степень полезности.
Фенхелевый чай
Фенхель, напоминающий по вкусу анис, веками использовался в качестве лечебного чая. Исследования показали, что ароматическое растение полезно для облегчения пищеварительных и желудочно-кишечных расстройств. Если вы хотите приготовить чай из фенхеля, раздавите чайную ложку семян в ступке с пестиком, бросьте в кастрюлю с водой и доведите до кипения.
Перелейте чай через ситечко в чашку и немного подсластите медом. Фенхель может помочь при запорах и других проблемах с пищеварением, вызывающих газообразование, а также способствует правильному функционированию пищеварительной системы.
Сливовый сок
Для лечения запоров принимайте сок чернослива, потому что он обладает легким слабительным эффектом, в основном из-за высокого содержания сорбитола. Это натуральный сахарный спирт, обладающий слабительным эффектом и содержащий нерастворимую клетчатку, которая помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Другие соки, например из сельдерея, яблока, персиков, груш или комбинации фруктов, также должны хорошо работать при большинстве проблем с пищеварением. Они увеличивают гидратацию, что улучшит перистальтику кишечника. Полезно употреблять эти фрукты и в свежем виде, если хотите, чтобы кишечник работал нормально.
Имбирный чай
Свежий имбирь содержит соединение гингерол, эффективно устраняющее воспаления и улучшающее замедленную моторику пищеварения. Имбирный чай может ускорить процесс всасывания в тонком кишечнике. Этот легкий в приготовлении напиток — отличная альтернатива имбирному элю или бутилированным напиткам, которые могут содержать добавленный сахар.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте одну чайную ложку свежей цедры имбиря в горячую воду, дайте настояться 10 минут. Такой напиток быстро избавит от вздутия живота. Его успокаивающий концентрированный вкус, пряность и бодрящий аромат также приносят успокаивающее облегчение. Кроме того, имбирный чай содержит вещества, расслабляющие пищеварительные мышцы, что позволяет еде, жидкостям или газам проходить по кишечнику быстрее.
Аналогичными преимуществами обладает и мятный май. Он может успокоить расстройство желудка или помочь пищеварению, расслабив мышцы, улучшает выработку и отток желчи для переваривания жиров организмом. Мяту можно добавлять в чай вместе с имбирем, чтобы усилить лечебный эффект.
Сок алоэ вера
Еще одним успокаивающим желудок напитком является сок алоэ вера, который можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из домашнего растения. Алоэ содержит большое количество антиоксидантов и может помочь ускорить перистальтику кишечника, устранить запоры. Он также успокаивает кишечник и может уменьшить воспаление, тем самым потенциально устраняя симптомы вздутия живота.
Если у вас регулярные проблемы с пищеварением, болит живот и возникают неприятные симптомы, любой из этих напитков может помочь. Но параллельно с их применением нужно обязательно обратиться к врачу. Причинами таких неприятностей может быть что угодно, и лучше исключить возможные серьезные заболевания. Если в целом все в порядке, то правильная диета, активный образ жизни и эти напитки помогут вам забыть о проблемах с пищеварением.
