С возрастом меняется структура кожи, в результате чего клетки уже не могут столь активно регенерироваться. Появляются морщинки и другие косметические дефекты, которые неизменно старят нас. В то же время без использования дорогостоящей косметики можно вернуть былую красоту, сияние и молодость кожи. В подобном случае нужен правильный уход и здоровое питание.
Какое питание необходимо для замедления старения кожи
Именно из продуктов питания наш организм получает необходимые ему микроэлементы и витамины, которые нужны для кожи и регенерации клеток. Поэтому следует придерживаться здорового питания, сбалансированного по микроэлементам и витаминам. Кроме того, важно иметь здоровую кишечную микрофлору, которая отвечает за переваривание пищи и усваивание полезных соединений. Необходимо также поддерживать правильный электролитный баланс, в том числе пить достаточно жидкости, чтобы увлажнять кожу.
Какие витамины необходимы для здоровой кожи
Последние исследования показывают, что для здоровой кожи особенно важны витамины группы B, а также A, C, D и E. Эти соединения отвечают за активную регенерацию клеток, улучшая общее состояние организма. Также женщинам старше 35 лет рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые биотином, цинком и омега-3 кислотами. Важен баланс натрия, магния и кальция. Все эти микроэлементы отвечают за удержание в клетках кожи влаги, что увлажняет эпидермис. Нужно понимать, что не существует какого-либо одного продукта, который бы помогал вернуть красоту и молодость кожи. Следует правильно питаться, включая в свой рацион различные овощи и фрукты.
Мясо индейки
В мясе индейки содержится большое количество белка, который замедляет процессы старения кожи. Рекомендуется употреблять такой продукт не реже одного раза в неделю. Более того, это отличный источник энергии, необходимой для ежедневной активности.
Сливы
Чтобы нейтрализовать действие свободных радикалов, необходимо ежедневно съедать не менее пяти слив. Такие фрукты богаты различными полезными микроэлементами, которые отлично питают кожу, существенно улучшая ее внешний вид.
Оливки
В оливках содержится большое количество олеиновых кислот, которые замедляют старение и способствуют сохранению молодости кожи. Регулярное употребление оливок также помогает предотвратить появление морщин, а содержащиеся в них микроэлементы эффективно увлажняют и питают кожу. Неудивительно, что на основе экстрактов из оливок сделаны многочисленные косметологические антивозрастные средства.
Шпинат
Необходимо регулярно употреблять в пищу шпинат и другие зеленые овощи. В этом растении содержится множество антиоксидантов и соединений, которые способствуют увлажнению кожи и повышают ее эластичность, предотвращая появление морщинок.
Темный шоколад
Употребление в пищу темного шоколада способствует улучшению кровообращения кожи. С увеличением притока крови улучшается питание эпидермиса, что стимулирует регенерацию клеток. В результате кожа приобретает молодой и здоровый вид, возвращается ее прежняя красота. Темный шоколад также способствует сокращению размеров пор, что помогает избавиться от проблемы черных точек.
Какие продукты следует исключить из рациона
Чтобы выглядеть моложе с помощью диеты, необходимо правильно питаться, отдавая предпочтение овощам и фруктам, и при этом исключить из рациона определенные продукты. Это в том числе касается сахара, соли и различных газированных напитков.
Например, установлено, что употребление алкоголя крайне отрицательно влияет на состояние кожи. Это относится не только к крепким напиткам, но и к, казалось бы, безобидным коктейлям. Исключением является красное вино, которое оказывает положительное воздействие на организм. Старайтесь вести здоровый образ жизни, не употребляйте алкоголь и не курите табак. Последний также отрицательно влияет на состояние кожи, приводя к появлению глубоких морщин.
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, следует воздерживаться от употребления в пищу продуктов, содержащих большое количество сахара. В сочетании с белками и коллагеном сахар приводит к разрушению клеток и быстрому образованию морщин.
Также рекомендуется воздерживаться от употребления безалкогольных газированных напитков. Они содержат большое количество ортофосфорной кислоты, которая крайне отрицательно влияет на состояние кожи. Кроме того, такие напитки содержат много сахара, что может привести к развитию различных опасных заболеваний.
Употребление большого количества соли негативно сказывается не только на состоянии организма и внутренних органов, но и существенно ухудшает внешний вид кожи. Это может привести к отекам лица и появлению темных кругов под глазами. При употреблении большого количества соли нарушается электролитный баланс, что также негативно сказывается на коже.
