Сотрудники университета в Инсбруке, Австрия, провели любопытный эксперимент. Его результаты стали отличным известием для тех, кто стремится отказаться от вредной привычки. Оказывается, что прогулки длиной всего 10 минут способны значительно уменьшить желание курить и улучшают здоровье в целом. Такое сравнение двигательной активности в помещении и на природе, например в парке, и анализ ее влияния на преодоление никотинозависимости были проведены впервые.
Как прогулки быстрым шагом способны улучшить самочувствие
Курение — одна из главных причин заболеваемости и смертности во всем мире. Из отчета ВОЗ следует, что почти пятая часть жителей планеты старше 15 лет курит. Однако глобальное потребление табака постепенно уменьшается. Недавнее исследование, проведенное на факультете спортивных наук, показало, что даже непродолжительные занятия на свежем воздухе или в спортзале способны уменьшить негативный эффект от курения. Статья с анализом результатов этого исследования вышла в журнале Psychopharmacology, ее авторы — профессора университета Инсбрука.
Разные виды активности и их влияние на вредную привычку
Ученые отобрали 16 участников (все заядлые курильщики) и разделили их на 3 группы. Участники ходили быстрым шагом в парке, занимались на беговой дорожке в спортзале или просто отдыхали 10 минут. Результаты показали, что людям из обеих групп, которым предложили десятиминутную активность, долгое время не хотелось перекусить, чтобы побороть тягу к сигаретам.
Сравнили и срок, который участникам эксперимента потребовался, чтобы снова закурить. У тех, кто занимался в спортзале, этот период оказался несколько меньше, чем у тех, кто прогуливался в парке. Данные, собранные Стефани Шоттль, таковы: срок составил чуть больше четверти часа для группы в помещении и почти полчаса для группы на открытом воздухе.
Ученые также отметили, что интегрированный активный отдых на свежем воздухе, например быстрая ходьба, может улучшить эмоциональное состояние людей с вредными привычками. «Тенденцию еще предстоит подтвердить во время будущих экспериментов. Возможно, мы увидим еще более явные результаты, если изменим продолжительность или интенсивность сеансов», — считает один из профессоров — авторов исследования.
Таким образом, если вы хотите бросить курить, не стоит забывать о физической активности. Простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличным способом борьбы с никотиновой зависимостью и улучшения вашего здоровья. Дополнительные исследования показывают, что регулярные физические упражнения, включая прогулки, положительно влияют на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
