Марк Бартон – кризисный психолог, гипнолог, блогер, телеведущий и многодетный отец. Эксперт часто дает советы по отношениям и саморазвитию, основываясь на своей богатой практике. В одном из последних интервью Бартон рассказал о вызове себе и способах борьбы с низкой самооценкой
О вызове себе
Марк Бартон рассказал о том, что бросать себе вызов из серии «если не похудею, прыгну с парашютом» - ошибка. Психолог назвал манипуляцией такой способ договориться с подсознанием.
«Когда человек не способен прийти к чему-то осознанно, то он начинает искать опорные точки. Если цель приоритетна, все действия вокруг нее должны быть такими же», - считает эксперт. Одним из рабочих инструментов достижений цели Бартон называет карты желаний, если визуализация мечты подкреплена действием. «Такие карты помогают давать оценку действиям, которые ты выполняешь для достижения цели. Когда мы мечтаем, то буквально пропитываемся дофамином. Эффективные мечты обязательно должны быть подкреплены действием. Например, мастер маникюра мечтает открыть свою студию. Она может разместить этот запрос в свою карту желаний. Но при этом параллельно что-то делать: изучить в Интернете документальную базу, найти помещение, съездить к поставщикам материалов», - считает психолог.
О женском счастье
На телеканале суббота выходит передача «Доктор твоего счастья» с участием Марка Бартона. Суть проекта состоит в том, что уставших от рутины женщин «перезагружают» и возвращают в ресурсное состояние.
Психолог считает свое участие в шоу важной миссией, позволяющей женщинам найти гармонию. «Внутреннее состояние женщины сразу отражается на ее внешности. Макияж и прическа не вытащат из острого кризиса. В моей практике были женщины, которые делали себе массу пластических операций в надежде стать счастливыми. Не помогало. На нашем проекте мы консультируем женщин, которым иногда уже нужна помощь не психолога, а психотерапевта. Их мужчины тоже должны меняться, и многие готовы делать это. На волне эйфории в рамках проекта супруги часто приходят к нужному вектору движения, получают инсайты. Это не история из разряда «прическу поменяла, с Марком пообщалась, иди домой». Это долгосрочный процесс, которому мы даем старт на проекте», - рассказывает Бартон.
О критике
В консультационной работе Марк Бартон часто сталкивается с ситуацией, когда супруги начинают критиковать друг друга за внешность. Эксперт рассказал, как конструктивно реагировать на запросы измениться, которые озвучивает вторая половина.
«На стадии ухаживания мы стараемся понравиться друг другу. Потом гормоны утихают, и люди расслабляются. Существует культура отношений, которая должна быть основана на ценностях пары. Есть и такие ситуации, когда женщина объективно не может следить за внешностью: проблемы со здоровьем, психологические кризисы, недавние роды. Но если речь идет о банальной лени, то мужчина должен соответствовать своим запросам на ухоженную женщину. Пусть начнет ходить в спортзал, следить за своим питанием, фигурой. Тогда женщину это стриггерит, она тоже начнет трансформироваться», - говорит Бартон.
О самооценке
Бартон на практике убедился, что низкая самооценка является следствием перекоса в детско-родительских отношениях.
«У ребенка не получилось среди родительской педагогики обозначить свою личность. Женщина с низкой самооценкой должна начинать работу над собой с личного пространства. Жаловаться на то, что ты постоянно поскальзываешься и падаешь, бесполезно, если ты ходишь по скользкой дороге. Если в окружении есть люди, которые уничтожают самооценку, то создайте безопасное пространство. После этого уже стоит начать работать со своими установками, убеждениями, речевыми конструкциями. Не наступать на свои ценности в угоду всем вокруг», - говорит психолог.
Об опасных мужчинах
Марк Бартон разработал собственный список типажей мужчин, от которых стоит держаться подальше. Психолог опубликовал информацию в своем ТГ-канале, обращаясь к подписчицам.
«Это мужчины, которые не дают определенности, не строят планы на будущее. Если возникают трудности, то такие люди всегда теряются, не хотят брать на себя ответственность. Опасные мужчины не ценят ваши чувства и систематически понижают вашу самооценку. Всегда принимайте решения осознанно и в свою пользу», - пишет эксперт.
О детях
Марк Бартон – отец троих детей: двух мальчиков и девочки. Старшему сыну от первого брака уже исполнилось 18 лет. Психолог считает связь с детьми важной частью своей жизни, стараясь дать им свободу.
«Мой сын - парень творческий, эмоциональный, говорливый. Для меня важно не сломать его. Я сам начал работать с 14 лет, но он еще учится. Я могу сейчас заставить его идти работать, но вижу, что он не готов. Мне важно, чтобы его самоопределение произошло не на основании моих рекомендаций. На каждом этапе взросления ребенок сталкивается с состояниями, которые хотелось бы ему прожить. Система запретов приводит к невротическому компромиссу. Например, он хотел сделать тату, и моя единственная просьба была – найти хорошего мастера. Если все запрещать, то такой подход приводит к деструктивному поведению ребенка», - рассказывает психолог.
К дочери у психолога Бартона такое же отношение, если речь идет об ограничениях. «Девочка требует иного отношения, но у меня нет градации, мол, сыну что-то позволю, а дочери - нет. У нас с ней есть свои договоренности, она может всегда подойти ко мне с любым вопросом. Пока это так, а дальше будем решать проблемы по мере их поступления», - заключил психолог.
О звездных семьях
Марка Бартона можно назвать звездным психологом, часто он работает со знаменитостями и выступает в качестве эксперта на различных шоу. В одном из проектов он встретился с Антоном и Викторией Макарскими. Семейный психолог считает пару образцом для подражания в части воспитания детей. «Некоторые звездные пары только производят впечатления крепких семьянинов, а наедине не могут найти общего языка. Если хочется определить реальный уровень счастья в паре, то надо посмотреть на детей. Я часто встречаю в ресторане семью Ивана Охлобыстина и вижу, как они искренне друг с другом общаются. То же самое могу сказать о семье Басты», - рассказывает Бартон.
