Нейролингвистическое программирование (НЛП) включает в себя три основных составляющих, участвующих в создании человеческого опыта. С одной стороны, неврологическая система контролирует то, каким образом функционирует наше тело. С другой - язык определяет, как мы взаимодействуем с другими людьми, тем самым формируя процесс, посредством которого мы передаем свои мысли и идеи. Программирование - третий компонент модели, определяет, какой мир мы создаем для себя. Третий компонент модели лучше всего воспринимать как «проекцию». Иначе говоря, это план мира, который мы сами для себя и создаем. Следовательно, НЛП — это модальность, которая исследует фундаментальное взаимодействие между разумом, языком и собственными проекциями мира.
Немного истории
Данный подход к целостному развитию был создан в 1970-х годах Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером. Он стремительно завоевал популярность и остается таковым на протяжении десятилетий. Работа с идеей о том, что наше поведение определяется тем, как мы воспринимаем, общаемся и создаем проекции, через которые мы фильтруем наши ответы, формирует основное положение НЛП. Учитывая это, если мы понимаем перечисленные процессы, мы также можем контролировать, модифицировать и улучшать наши реакции. Специалисты сходятся во мнении о важности понимания этих трех элементов для достижения конкретных целей в жизни.
Согласно Бэндлеру и Гриндеру, люди могут «моделировать» желаемые навыки, присущие исключительным личностям, и применять их в своей повседневной жизни. Кроме того, данный подход не ограничивается исключительно навыками. Часто люди используют эту идею для лечения фобий, проблем, связанных с повышенной тревожностью, депрессии, иммунной дисфункции, аллергии и пр. Уникальность этого метода заключается в том, что определенные поведенческие паттерны других людей могут быть проверены и реализованы с помощью НЛП на личном уровне.
Две фундаментальные предпосылки
Под влиянием идеи о том, что ничто не может быть объективно известно и что любой вид научного прогресса нелинеен, формируется одно из ключевых предположений этой методологии. Как человеческие существа, наше восприятие реальности определяет «реальность» для нас. Согласно НЛП, мы не можем знать, что такое реальность. Поскольку у каждого из нас свой способ восприятия мира, в этом вопросе не может быть достигнуто какого-либо единообразия. Другими словами, наши сенсорные восприятия определяют и формируют мир для нас, тем самым делая его понятным снова для нас. В этом процессе, когда мы создаем наши мысли, мы также используем «карту» или заранее разработанный фон, который дает контекст ситуации. Вопреки распространенному мнению, наше восприятие не ограничивает нас. Эта «карта» и выполняет данную функцию.
Мы все взаимосвязаны и формируем различные наборы систем и подсистем, в рамках которых мы работаем. Наш разум тоже похож на сложную систему, производящую результаты, вызванные причинами. Например, в зависимости от того, какая «карта» используется для определения данного набора восприятий, может и будет генерироваться более или менее предопределенный набор ответов.
Топ-5 техник, которые используются в НЛП
Согласно НЛП, языку и поведению можно придать определенную структуру или форму, которые, в свою очередь, могут быть отображены/смоделированы или даже скопированы, в зависимости от различных аспектов, которые требуется либо сохранить, либо изменить. Благодаря этому вы сможете лучше понять себя, свои мысли и модели поведения, использовать это осознание для повышения своей продуктивности в тех областях, где вам это необходимо. Далее в статье представлены пять наиболее эффективных техник нейролингвистического программирования на каждый день.
Раппорт
Центральное место в НЛП занимает параллель, проведенная между неврологическими функциями мозга и социальной функцией языка, которая, в свою очередь, влияет на наше поведение. Язык по определению является инструментом, с помощью которого мы выражаем себя и общаемся с другими. Однако, как показали недавние исследования, язык не ограничивается только произносимым словом, но также охватывает определенные поведенческие аспекты, такие как такт, эмпатия. Есть еще и так называемый язык тела. Кроме того, наличие отличных коммуникативных навыков является важной частью построения хороших взаимоотношений.
Раппорт определяется как близкие, совместимые отношения, в которых отдельные лица и группы людей хорошо понимают друг друга. Человек, который может инстинктивно строить здоровые отношения с другими, с большей вероятностью будет здоровым и преуспевающим.
Диссоциация
Как часто мы слышим или видим что-то, что вызывает гнев или депрессию? Слова, взгляды, даже запах могут вызывать реакции, которые могут не иметь прямого отношения к нам. Например, некоторых людей раздражают пробки на дорогах, потому что в это время они злятся. Хотя это негативный пример программирования, диссоциация — это метод, который можно использовать для разрыва связи между триггерным событием и несчастливым состоянием. Для всех практических целей диссоциация является рекомендуемой техникой для сохранения спокойствия и позитивного настроя.
Рефрейминг контента
Рефрейминг контента («перемотка назад и перезагрузка») представляет собой технику, с помощью которой рекомендуется визуализировать ситуации, в которых возникают чувства бессилия, печали и виктимизации. Идея состоит в том, чтобы создавать проекции счастливых образов в тяжелых ситуациях, чтобы рассеять создаваемое ими напряжение. Людям, которые пережили тяжелую травму, например, в детстве или имеют серьезные заболевания, рекомендуется «воссоздать реальность», чтобы контролировать ситуацию.
Якорение
Якорение представляет собой метод, который вызывает положительную привычную реакцию на определенное слово или физический стимул. Терапевты регулярно используют это, чтобы изменить то, как человек себя чувствует. Эта техника, используемая для тех, кто страдает от приступов повышенной тревожности и депрессии, может быть использована для радикального изменения в кратчайшие сроки. Специалист может слегка коснуться плеча человека, чтобы вызвать у него улыбку. Делая это неоднократно, это может привести к положительному настрою, который буквально будет на расстоянии одного прикосновения.
Изменение убеждений
Мы редко осознаем, насколько ошибочная система убеждений оказывает долгосрочное негативное влияние на нашу жизнь. С детства мы подвергаемся воздействию сложной системы убеждений, предположений, суждений и мнений. Со временем и мало осознавая, большинство из нас начинают усваивать их. Учитывая разнообразный характер этих убеждений, бесполезно прослеживать их первоисточник. Следовательно, мы должны вместо этого попытаться осознать их, чтобы уменьшить их негативное воздействие.
Вместо заключения
НЛП представляет собой достаточно эффективную и одновременно простую технику, посредством которой убеждения перепрограммируются таким образом, что сохраняются наилучшие навыки, манеры и поведение. Уделяя пристальное внимание динамике разума, языка и программирования, можно усилить желаемые навыки. Просто попробуйте для себя несколько из предложенных в статье техник и вы обязательно заметите существенные результаты, но уже на практике.
