Доброта и сострадание являются важными человеческими качествами, но иногда излишняя привычка жалеть всех вокруг сильно вредит отношениям. Когда жалость становится токсичной, это ничего не дает, кроме как истощает вашу энергию. Чтобы перестать жалеть всех вокруг, вы должны бросить вызов своим собственным мыслям, потому что большинство из них либо неточны, либо бесполезны. Вот что вам нужно сделать.
Определите, почему вы жалеете других
Как только мы сможем понять первопричину наших проблем, особенно проблем с психическим здоровьем, у нас появится возможность справляться с ними более конструктивным образом. Если вы читаете эту статью, то вы ясно осознаете, что склонны жалеть других людей, и это вызывает много ненужного стресса или беспокойства.
Но вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы так себя чувствуете? Например, почему вы склонны жалеть всех подряд, в то время как у обычного человека совершенно другое отношение? Ваш честный ответ будет значить очень многое. Копните глубже, чтобы по-настоящему понять, почему вы чувствуете и что именно вызывает у вас сильный стресс.
Например, вы можете быть эмпатом по натуре, но постепенно ваша жалость приняла навязчивый характер. Вам может быть трудно эмоционально отстраниться, когда вы видите боль других людей. Такая черта характера сопряжена с риском чувствовать себя опустошенным всякий раз, когда вы общаетесь с другими.
Перестаньте патологически жалеть себя
Внешний мир часто является отражением нашего внутреннего мира. Например, как только вы достигнете состояния внутреннего покоя — посредством медитации, внимательности или личностного роста, вы обнаружите, что ваш опыт во внешнем мире будет отражать это.
Если у вас токсичное мышление, при котором вы постоянно жалеете других, вам, возможно, стоит заглянуть внутрь себя и посмотреть, не является ли это отражением жалости к себе? Спросите себя: вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь была несправедлива к вам? Вы склонны играть роль жертвы, сознательно или подсознательно? Вы когда-нибудь чувствовали себя несчастным?
Будьте честны с собой, потому что если ответ положительный, то это также повлияет на то, как вы смотрите на других людей. Чем больше вы будете повышать свою самооценку и уверенность в себе, тем меньше вы будете патологически беспокоиться о других. Напомните себе, что, независимо от того, где вы находитесь в жизни, у вас всегда будет возможность взять под контроль свои эмоции и поведение.
Не думайте, что вы обязаны жалеть всех вокруг
Осознаем мы это или нет, но большинству наших действий мы научились под воздействием социальных норм и правил. Мы думаем и ведем себя определенным образом просто потому, что видели, как другие делают то же самое. Мы подсознательно подражали им. Если вы выросли с верой в то, что всегда должны жалеть других, это повлияло и на ваше отношение.
Нет ничего плохого в том, чтобы быть сострадательным и помогать другим, но, к сожалению, некоторые люди неправильно понимают это и считают, что всю свою жизнь должны посвятить этому. И если это не какое-то духовное призвание, это очень вредное мышление. Кроме того, постоянно жалеть других и пытаться помочь другим обычно контрпродуктивно.
Пока вы не научитесь любить себя и ставить себя на первое место, вы все равно не сможете по-настоящему помочь другим. Так что посмотрите, можете ли вы вспомнить время, когда кто-то из ваших знакомых или близких (например, родитель) беспокоился о других, чрезмерно или одержимо, и спросите себя, научились ли вы делать то же самое.
Развивайте позитивное мышление
Сосредоточенность на хорошем не решит автоматически все ваши проблемы, но это здорово поможет. Так что, если вы постоянно жалеете других людей или себя либо склонны слишком много беспокоиться в целом, позитивное мышление поможет вам иметь гораздо лучший взгляд на жизнь.
Один из самых простых способов практиковать позитивное мышление — просто бросить вызов своим негативным мыслям или преобразовать их и определить, верны ли они на самом деле. Например, вы можете сожалеть о чьих-то несчастьях, но затем заметить, что в конце концов все не так плохо.
Или вы можете пожалеть кого-то, но затем осознать, что вся боль и страдание на самом деле были в вашем собственном сознании и что другого человека на самом деле не затронула его ситуация. Вы должны научиться сосредотачиваться на хорошем. И чем больше вы будете это делать, тем больше это войдет в привычку, и вам станет легче.
Осознайте, что ваша жалость сама по себе никому не поможет
Иногда нужно на время забыть о собственных чувствах и эмоциях и быть максимально прагматичным. Когда дело доходит до жалости к другим, спросите себя, действительно ли эти чувства имеют какое-то значение. Вы обнаружите, что это редко бывает так.
Хотя чувство жалости к другим показывает, что вы легко беспокоитесь о проблемах других людей, это не означает, что вы помогаете им автоматически. Во всяком случае, это ставит вас в негативное состояние ума, и это может привести к снижению энергии и силы воли, так что ваша способность помогать другим фактически снижается.
Попробуйте не просто думать, а делать
Как только вы осознаете, что ваши жалостливые мысли не помогают, вы сможете спросить себя, как действовать и внести свой вклад в то, чтобы сделать мир лучше. И это необязательно должно быть величайшим достижением. Это может быть просто звонок другу, участие в благотворительной акции или случайный акт доброты.
Попробуйте заменить бесполезные мысли и чувства этими простыми, но сильными действиями и не поддавайтесь искушению зацикливаться на своих чувствах. Без реальных действий они только приведут к еще большим страданиям.
Ставьте себя на первое место
Слишком многие люди считают, что быть эгоистичным – это всегда плохо. Поэтому им трудно прислушиваться к своим собственным потребностям и желаниям. Да, важно знать о проблемах и потребностях других людей, и это, безусловно, делает вас лучше. Но, когда это означает, что вы не можете поставить себя на первое место, это определенно то, с чем нужно бороться.
Вы не сможете любить других, пока не научитесь любить себя. И вы не можете помогать другим, пока ваше собственное физическое и психическое здоровье не станет очень хорошим. Ставить себя на первое место означает жить той жизнью, которую вы заслуживаете, а также улучшать жизнь других людей — эти два понятия взаимосвязаны.
Примите страдание как часть жизни
Чтобы перестать жалеть других, нужно понять, что, независимо от того, насколько сильно изменился или будет развиваться мир, боль и страдание всегда будут неотъемлемой его частью. Принимая жизнь, мы автоматически принимаем страдания, которые приходят с ней, включая проблемы других людей.
Вы, конечно, не хотите пассивно принимать ненужные страдания или причинять вред другим. Но всякий раз, когда вы видите или думаете о чужих несчастьях, вы должны помнить, что многие из них в основе своей неизбежны. И даже если это не так, скорее всего, это вне вашего контроля.
Жизнь никогда не должна была быть легкой все время. Люди не были созданы для того, чтобы быть только исключительно счастливыми. Нравится нам это или нет, но проблемы являются неотъемлемой частью жизни. И только принимая это, мы можем испытать весь спектр эмоций и справляться с ними здоровым образом. Если вы хотите перестать жалеть других, примите жизнь во всех ее проявлениях, как положительных, так и отрицательных.
