Все люди обладают врожденной способностью к беспокойству, которую природа заложила в наш организм. Беспокойство и тревога имеют свою пользу, так как они могут побудить нас к определенным действиям и помочь решить проблемы. Ощущение дискомфорта, вызванное этими эмоциями, является нормальным. Однако, если вы часто испытываете беспокойство и постоянно находитесь в напряженном состоянии, то эта тревога становится проблемой. Хроническое беспокойство - это привычка мышления, которую можно изменить.
Что такое тревога
Тревога - это длительное беспокойство о будущем, сопровождающееся ощущением неопределенности, ожиданием неприятных событий и трудноопределимыми предчувствиями.
Тревога за ребенка является обоснованной и естественной, особенно когда вокруг много негативной информации. Биологически тревога нужна родителям, чтобы обеспечить здоровое и крепкое потомство. Она побуждает человека предсказывать возможные варианты развития событий.
Существуют рациональная и иррациональная тревога. Первая помогает предусмотреть возможные проблемы и адаптироваться к конкретной ситуации. Иррациональная тревога, в свою очередь, не приносит никакой пользы, так как человек переживает по поводу событий, которые никогда не произойдут или на которые он никак не может повлиять.
Избавиться от тревоги можно, если понять, почему она появилась.
Ребенок не сможет достичь успеха из-за своей лени
Тревога связана с ожиданиями и опасениями о том, что ребенок не будет иметь комфортную жизнь, которую родитель хочет для него. Уменьшите свои ожидания и перестаньте заранее переживать о трудностях.
Если ребенок не хочет ничего делать, родителям следует разобраться, действительно ли это вызвано ленью. Если дети неохотно занимаются чем-то, причиной может быть перегруженность учебными занятиями, секциями или кружками.
Ребенок может оказаться в плохой компании
Родители могут опирать на свой опыт и информацию, полученную из Интернета или от других людей.
Чтобы избавиться от этой тревоги, нужно понять, что невозможно полностью защитить ребенка от плохой компании, но можно помочь ему разобраться с моральными и этическими дилеммами и построить внутреннюю опору, которая поможет избежать дружбы с такими людьми.
Часто в плохую компанию попадают дети, у которых есть внутренние проблемы и низкая самооценка. Помогите ребенку развить уверенность в себе. Важно понять, что он является уникальной личностью и не обязан стремиться к социальному статусу, который можно получить в такой компании. Создайте открытую атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать, что может поговорить на любую тему.
Если вы заметили, что подросток уже оказался в такой компании, помогите ему выйти из нее. Обсудите с ним правила поведения в таких ситуациях, но постарайтесь сделать это без осуждения.
Ребенок может повторять ошибки родителей
Источник тревоги: родители пережили негативный опыт, помнят боль и последствия, и поэтому стараются защитить ребенка от этого. Но это необязательно будет. Отделите ребенка от себя и позвольте ему самому проживать свою жизнь. Признайте, что его собственные мотивы, действия и ошибки привели его к текущей ситуации, а не вы или его судьба.
Родители не могут полностью контролировать действия ребенка и их последствия, но могут быть готовы помочь, когда потребуется поддержка. Если вы замечаете, что ребенок идет по вашим стопам, и это вызывает беспокойство, помогите ему справиться с этой ситуацией.
Ребенок может столкнуться с трудностями в поиске друзей или любви
Взрослые беспокоятся, что ребенок окажется в одиночестве, поскольку сами испытывали одиночество в детстве, в то время как другие имели много друзей. Избавиться от тревоги можно, если научить ребенка искусству дружбы.
С помощью игрушек можно показать, как заводить новые знакомства и поддерживать их. В раннем возрасте можно помочь ребенку найти друзей, приглашая их в гости, устраивая праздники и проводя время вместе на прогулках.
В подростковом возрасте понимание дружбы у мальчиков и девочек отличается. Мальчики обычно легко заводят друзей и объединяются в большие мужские группы, в которых отношения могут превратиться в крепкую дружбу на всю жизнь. У девочек в этом возрасте часто важен социальный статус, и их отношения могут быть изменчивыми: сегодня они дружат, а завтра уже нет. В таких отношениях существует жесткая социальная иерархия. Родители должны объяснить своей дочери, что такое поведение является нормальным для ее сверстниц и что они стремятся занять высокую социальную позицию. Важно поддерживать самооценку девочки и помочь ей осознать, что правила дружбы меняются во взрослой жизни.
Если девочка совершает что-то, что противоречит моральным нормам, поддержите ее, сказав: "Да, это ужасный поступок, но самое главное, что у тебя есть собственные ценности. Старайся придерживаться их, что бы ни случилось, и не делать того, что заставляет тебя чувствовать себя плохо".
Ребенок проводит много времени в телефоне
Родители часто беспокоятся, что компьютерные игры и использование гаджетов негативно влияют на психику их детей. Но тут важно понять, что ребенок использует эти средства для общения со сверстниками и установления контактов.
Важно оценить, каким образом гаджеты и игры влияют на вашего ребенка и насколько это опасно. Если остальные сферы его жизни не страдают, то нет необходимости беспокоиться. Это может быть временной фазой, которая с течением времени пройдет или примет форму, которая не будет наносить вреда. Однако, если ребенок проявляет зависимость от игр, важно понять, как родители могут разнообразить его досуг.
Универсальные способы избавления от излишней тревожности
Избегайте ухода в негативные сценарии. Когда возникают беспокойство и тревога, психика начинает детализировать беспокоящее событие. Это попытка человека вернуть контроль над ситуацией, а мозг добавляет дополнительные детали. Однако такая катастрофизация лишь усиливает панику с помощью нереальных образов, попадая в когнитивную ловушку. Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, попробуйте представить, как вы рассеиваете их, словно туман.
Обратите внимание на дыхание. Когда человек испытывает нервозность, его дыхание поверхностное и прерывистое. В такие моменты активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакцию на стрессовую ситуацию. Медленное дыхание способствует активации парасимпатического отдела нервной системы, который снижает уровень стресса и возвращает спокойствие.
Не рассматривайте тревогу как врага, от которого нужно обязательно избавиться. У некоторых людей тревога может быть частью их личности, при этом они вполне счастливы. Осознание своей тревожности поможет прекратить внутреннюю борьбу, освободить время и энергию для приобретения позитивного опыта.
