Мы все иногда ошибаемся, что-то совершаем не так. И с этими прошлыми ошибками часто приходят непреодолимое чувство вины, стыд, самоосуждение. Психологи обнаружили, что эти эмоции могут привести к стрессу, депрессии, тревожным расстройствам и даже сердечным заболеваниям, если их игнорировать. К счастью, если вы научитесь прощать себя и решите избавиться от вины, вы сможете обойти эти негативные последствия и жить лучше.
Что такое прощение и почему оно так важно
Прощение - это осознанное решение избавиться от негативных эмоций по отношению к себе или другому человеку. Негативные эмоции, которые вы можете испытать до прощения, включают вину, стыд, самоосуждение, унижение, а также обиду или горечь. Прощение ошибок и проступков невероятно важно для вашего благополучия.
Доктор Фредерик Лускин объясняет это так: "Умение прощать помогает людям меньше гневаться, меньше нервничать и меньше страдать от депрессии. Люди, которые учатся прощать, сообщают о значительно меньшем количестве симптомов стресса, таких как боль в спине, мышечное напряжение, головокружение, головные боли и расстройство желудка. Кроме того, люди сообщают об улучшении аппетита, режима сна, энергии и общего самочувствия".
Прощение себя и других позволяет вам освободиться от негатива и сосредоточиться на более позитивном будущем. Это также позволяет вам улучшить отношения с самыми близкими людьми.
Почему так трудно прощать себя
Слишком часто мы наказываем себя за прошлое. И хотя никто другой не знает о нашей тайной боли, негативные эмоции, которые мы испытываем, разъедают нашу радость и удовлетворение от жизни.
Психологические тренеры сообщают, что сложнее всего простить себя. Почему? Потому что вы знаете себя и живете с собой каждый день. Как же простить себя? Вот 4 совета людям, которых терзает чувство вины за далекое прошлое
1. Обсуди это
Когда дело доходит до прошлого, молчание может быть смертельным. Так что хватит притворяться! Освободитесь от рабства, связанного с этим, и поговорите о том, что разрывает вас внутри. Выражайте эмоции, которые вы испытываете, консультанту, наставнику или другу, которому вы можете доверять. Прощение начинается с честности и уязвимости в отношении того, кем вы есть (хорошего и плохого). Так что говорите то, что реально вас тревожит.
2. Будьте честны с собой
Мы склонны думать: "Если я просто притворюсь, что этого никогда не было, возможно, все это исчезнет". Звучит неплохо, но так не будет. Лучше честно признать ошибки и записать в дневник конкретные виды действий, которые вызывают у вас тревогу.
3. Примите все так, как оно есть
Как несовершенный человек, вы делали ошибки в жизни. Примите этот факт. Например, иногда в прошлом вы причиняли людям боль. Вы будете об этом сожалеть. Это часть жизни в несовершенном мире. Но у вас есть выбор. Либо ваше прошлое будет держать вас в колее вины и стыда, либо вы примете его таким, какое оно есть, и испытаете свободу двигаться дальше и наслаждаться настоящим. Самопринятие имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья, так что не упустите возможность.
4. Отпустите
Не цепляйся за вину. Вам не нужно оправдывать свои прошлые поступки или пытаться проявить себя. Отпустить прошлое - значит прекратить заниматься самоосуждением. Простить себя - это не только выбор, но также и процесс. Это решение перестать ненавидеть и начать ценить и уважать себя.
Совет психолога
"Пусть прошлое будет прошлым, не повторяйте его. Живите настоящим, перестаньте ругать себя из-за того, что произошло два, пять или десять лет назад. Избавьтесь от чувства вины и стыда. Нужно принимать и уважать себя таким, какой вы есть, несмотря на все свои ошибки. Ведь простить себя - значит освободить заключенного и обнаружить, что этим заключенным были вы", - говорит психолог.
