В детстве дневной сон является обязательным пунктом в распорядке дня. Но по мере взросления организм человека меняется, и то, что раньше было во благо, начинает приносить вред. Если вы заметили, что после дневного сна вы плохо себя чувствуете, знайте, что вы не одиноки.
Когда дневной сон полезен для здоровья
Если человек много работает (физически или умственно), это нормально, что в течение дня его организм может потребовать отдыха. В послеобеденное или вечернее время достаточно вздремнуть 15-20 минут, чтобы восстановить силы. Такой короткий сон очень полезен для организма. Но вот длительный дневной отдых сопровождается различными побочными эффектами.
Почему длительный дневной сон провоцирует головные боли
Чем дольше длится ваш дневной сон, тем хуже вы будете себя чувствовать. Дело в том, что примерно через 30-40 минут после засыпания организм переключается в режим глубокого сна. И чем сильнее вы будете погружаться в это состояние, тем сложнее вам будет проснуться.
Дело в том, что, когда начинается фаза глубокого сна, организм думает, что уже наступила ночь, а это значит, что впереди 7-8 часов отдыха. Но если вы внезапно встаете, мозг оказывается в замешательстве, а тело не понимает, что происходит. Логично, что у вас будет болеть голова.
Бессонница
Организм - умная саморегулируемая система, которая распределяет энергию в течение дня. Все рассчитано на то, чтобы за день вы достаточно устали, а вечером крепко уснули. Но если днем вы хорошенько отдохнете, то эта система нарушится, и организм перенастроится на более продолжительное бодрствование. Таким образом, ночью вы очень долго не сможете уснуть.
А утром прозвенит будильник, так как нужно вставать на работу, и вы целый день будете вялым и невыспавшимся. Естественно, после обеда организм потребует свое, и вы снова приляжете поспать. А ночью снова наступит бессонница. Режим собьется очень быстро, но вернуть его в норму будет очень непросто.
Кому лучше не спать днем
Откажитесь от дневного отдыха, если для вас справедливы такие характеристики:
- Вы не чувствуете потребности в сне. Если есть немного свободного времени после обеда, лучше посвятите его каким-то приятным занятиям, увлечениям.
- У вас нет чувства меры. Если вы недостаточно дисциплинированы, чтобы вздремнуть всего 15-20 минут, лучше вообще не ложитесь спать. Иначе вы пролежите 2-3 часа, а потом будете вялым и с больной головой.
- Если у вас есть проблемы с засыпанием по ночам. Дневной отдых лишь усугубит эту проблему.
- Если вы пожилой человек. В таком случае слишком много сна плохо сказывается на состоянии сосудов.
Сон - важная составляющая жизни. Поэтому его качеству надо уделять максимум внимания.
