Цитата Льва Николаевича Толстого содержит столько мудрости, что многие, вдумавшись в эти слова, найдут для себя что взять и что запомнить, а главное - применять это в своей жизни. Ведь всем людям свойственно ошибаться и обижаться, но все это поправимо.
Лев Толстой об обиде и тройном рецепте
Нынче ночью думал о том моем старинном тройном рецепте против горя и обиды: 1) подумать о том, как это будет неважно через 10, 20 лет, как теперь стало неважно то, что мучало 10, 20 лет тому назад; 2) вспомнить, что сам делал, вспомнить такие дела, которые не лучше тех, которые тебя огорчают; 3) подумать о том, в сто раз худшем, что могло бы быть. Можно прибавить к этому еще то, чтобы вдуматься в положение, в душу огорчающего тебя человека, понять, что он не может поступать иначе.
Обидчивость
Обидчивость – такое несозидательное качество человека. Ею в основном пользуются как механизмом защиты и приемом с целью вынудить обидчика почувствовать вину. Дети берут пример со взрослых и уже в детстве учатся манипулировать с помощью этого качества. Обидчивым людям сложно самостоятельно контролировать свои переживания, из-за этого возникают трудности с взаимоотношениями с другими людьми. Систематически возникающее чувство обиды таит в себе много отрицательных эмоций. Как с ними бороться - далее в статье.
Какое это чувство?
Обидчивость зачастую проявляется в обличии непристроенной агрессии. Если человек начинает злиться и расстраиваться из-за каких-то слов или поступков другого человека, но по воле обстоятельств он не в состоянии что-то изменить, внутри включается блокировка, которая преобразует нереализованную злость в накапливающийся осадок.
Ранимость – это производное чувство от своей неуверенности. Если человек уверен в своих суждениях, словах и поступках, способен правильно отвечать на критику, то любые нападки со стороны не повлияют на его эмоциональное равновесие.
Еще одна версия того, что скрывается за обидой, – ожидания, которые не оправдались. Это постоянно наблюдается в отношениях мужчины и женщины. Когда они ждут друг от друга одно, а в итоге получают совершенно другое. Причем свои настоящие желания в нужное время и в нужном месте они не говорят.
Коварность таких чувств сводится к тому, что они могут твердо и надолго засесть внутри человека, а после организуют колоссальный выплеск негатива, который принесет разрушающие последствия.
Признаки крепкой обиды
Главные причины:
- Человек слишком требователен к другим. У таких обиженных не развита эмпатия, они не хотят поставить себя на место того человека и понять, почему он так делает и что чувствует при этом. Его оппонент просто не наделен правом ошибаться, отсюда и возникает катастрофа.
- Пребывание в состоянии ребенка или жертвы. Чувство своей слабости и отсутствие способов изменить ситуацию - удобная тактика поведения для снятия с себя ответственности.
- Случается, что человека очень много раз отвергали, что он разубедился в надежде на помощь и исполнение желаний, которые никуда не деваются, а перевоплощаются в молчаливые и долгие ожидания.
Избавление от обиды
Перед началом избавления от обиды нужно пройти осознание того, каким образом и для чего прощать. Несколько рекомендаций по этому поводу:
- Не стоит подпитывать и растить обиды. Нужно отпускать прошлое и нацеливаться на будущее.
- Найти положительную мотивацию: отпадет зависимость от негативных действий других людей; проще будет строить отношения с другими людьми; появится ощущение счастья.
- Представить плачевные последствия от обиды и постараться перепрограммировать себя на обратное.
Советы психологов по проработке обид
Иногда человеку самому непонятно, как избавиться от обиды. На помощь придут следующие техники:
Месть
Вообразить отмщение обидчику (принять удобное положение тела и с закрытыми глазами представить обидчика. Мысленно нарисовать его действия, которые помогут простить его).
Составить перечень обид
На листе бумаги либо в своем дневнике написать имя обидчика, а под ним все обиды, которые он причинил. Самые давние обиды являются самыми опасными и от них нужно избавляться в первую очередь.
Три письма
Нужно написать три письма. Первое посвятить своему обидчику и высказать все, что думается о нем и его поступках. Второе письмо написать на другой день и дополнить мыслями, которых не было в первом письме. Возможно, появится чувство понимания обидчика. Третье письмо составить на третий день, где изложить слова прощения за преподанный урок. Потом все письма сжечь - и станет легче.
Скольжение над обидой
Данное упражнение работает на недопущение обиды. Если человек пытается сделать что-то, что способно вызывать у вас обиду, не нужно включаться в эту ситуацию. Следует вообразить этого человека на экране телевизора с выключенным звуком, или возвести в мыслях стену, через которую слова и крики обидчика не слышны.
Можно повторять эти техники по несколько раз, пока не придет чувство спокойствия.
