Быть слабым и беспомощным стыдно: с такой установкой приходит к психотерапевту каждый третий пациент. Желание стать суперменом - неуязвимым, предусмотрительным, решительным - формирует невроз и ухудшает качество жизни. Чтобы понять, как работать со своими чувствами, необходимо понимать их природу.
Родом из детства
Установку "я должен быть сильным" тяжело побороть потому, что формируется она еще в детстве, под влиянием родителей и их образа жизни. Иногда модель поведения возникает после тяжелых жизненных потрясений. Российский метод воспитания прост: не знать, не уметь, не понимать - стыдно. Родители, учителя, воспитатели на протяжении жизни стыдят за промахи, делая акцент только на неудачах.
Таким образом формируется установка: "Я не должен просить помощи, нельзя быть слабым". Дети воплощают это в жизнь двумя способами. Адаптивным путем идут те, кто во всем подражает родителям и слушает их наставления. Протестный путь предпочитают люди, обладающие независимым характером, или те, кто столкнулся со стрессовой ситуацией. Случается и так, что родители воспринимают ребенка как продолжение и неотъемлемую часть себя. Когда малыш начинает вести себя "не по правилам", например, громко плачет в магазине или бьет лопаткой соседа в песочнице, родители стыдят его, не позволяя проживать негативные эмоции.
Путь адаптации
Классический пример адаптации - распространенная фраза "мужчины не плачут". Родители стыдят мальчиков за слезы, но поощряют проявление маскулинных качеств: жесткость, напористость, резкость. Мальчики превращаются в мужчин, которые не только стыдятся показать слабость, но и подавляют положительные эмоции: заботу, чувствительность, доброту.
Им остается только установка "я должен быть сильным" и узкий спектр чувств. Похожая ситуация происходит и с девочками из неполных семей. Мама и бабушка с детства твердят: рассчитывай только на себя, ничего не проси, слабые никому не нужны. Так вырастает женщина, которая "коня на скаку остановит". Она не позволяет себе раскисать и заглушает эмоции. Путь адаптации плох тем, что человек принимает на себя семейный сценарий, не позволяя проявиться истинным чувствам.
Вся жизнь - протест
Иногда причина формирования установки силы через протест - воспитание в среде военных или силовиков. В окружении таких людей ценится сила и дисциплина. Слабые и чувствительные презираются и высмеиваются. Другой вариант развития событий, когда отец прямо или косвенно внушает сыну: мужчина всегда главный, принимает решения, несет ответственность. Протест также может формироваться под лозунгом "Я вам всем покажу". Например, мальчика-ботаника избили на перемене. Оправившись от потрясения и стыда, он думает: "Нельзя проявлять слабость", - и идет на бокс, чтобы всегда бить первым.
Обратная сторона медали - человек не принимает в себе слабость, а значит, и не позволяет этого другим, раздражаясь от иного сценария.
Принять себя
Почему важно работать с установкой "быть сильным во что бы то ни стало"? Человека с подобными мыслями пугает перспектива отпустить ситуацию, расслабиться, перестать защищаться. Страх показать свои недостатки и быть отвергнутым обществом заставляет закрываться от мира и не подпускать никого близко.
В подсознании таких людей крепко сидит убеждение, что их настроение, эмоции, желания никому не нужны. Отношения с близкими обычно становятся натянутыми, так как присутствует постоянное ожидание подвоха. После принятия своих слабостей становится легче простить их окружающим. Уходят ненужные конфликты, в отношениях происходит заметное потепление. Способность просить помощи, искать опору в близких людях и доверять миру - залог психического здоровья. Это помогает проще смотреть на вещи и достигать желаемого не через силу, а через любовь и принятие.
