Стрессовое переживание приводит к разным реакциям, среди них - агрессия, которая в буквальном смысле является злом. Из этого следует вывод, что агрессия - это вполне нормальное проявление человека на обстоятельства, которые ему кажутся ненормальными. И таких обстоятельств в последнее время становится все больше.
Наверняка вы слышали, что внимание многих людей направлено в сторону борьбы со стрессом. Жизнь ускоряется, она ставит перед человеком необходимость быть более активным и конкурентоспособным. А ведь еще десятилетие назад картина была совершенно другой.
Стрессовые ситуации возникают и при ускорении темпа жизни, ведь у человека в этом случае совершенно нет возможности отдыхать: он быстро спит, ест, за более короткое время старается выполнить больше работы, а в промежутках часами простаивает в пробках, что тоже не способствует успокоению. В этих тяжелых для человека условиях ресурсы истощаются, что и становится причиной снижения стрессоустойчивости, когда накал страстей может произойти по пустякам.
Тот, кто не торопится, тоже агрессирует
Вы можете возразить и сказать, что далеко не все поддерживают стремительный темп жизни, но даже у таких людей реальность может быть далеко не спокойной. Каждый день человек поглощает огромное количество информации, которая поступает из самых разных источников. И это не только социальное окружение, но и средства массовой информации, где освещаются негативные события, которые тоже не способствуют расслаблению.
Поначалу человек может даже не осознавать, что негативная информация влияет самым неблагоприятным образом на психику и здоровье, но со временем этот эффект накапливается, а в конечном итоге выливается в агрессию, как способ избавиться от накопившегося стресса.
Не все смотрят новости
Это вполне могло бы быть вашим следующим возражением. Действительно, новости любят и смотрят не все. Но уж точно не отказывают себе в удовольствии провести вечер за триллером или боевиком. Кинематограф тоже изменился в последнее время. Если посмотреть старые фильмы, они иногда могут показаться даже очень наивными, сегодня подобных картин очень мало.
Когда человек смотрит остросюжетный фильм, он переживает, у него вырабатывается кортизол - гормон стресса. А теперь представьте такой вечер для создания идеальных условий, которые могут провоцировать агрессию: человек пришел с работы, заряженный негативом, посмотрел сводку новостей, а прямо перед сном, не отрываясь от экрана, переживал за героев боевика. Все эти события складываются в единый пазл и приводят к тому, что человек постоянно накапливает, но не дает выхода негативным эмоциям. Они аккумулируются, а в самый неподходящий момент вырываются наружу.
Кто в зоне риска
Особенно подверженные стрессу люди с неустойчивой нервной системой. Реакция на стресс, однако, продиктована еще и генами, а также воспитанием и жизненными обстоятельствами. В зоне риска еще и люди с синдромом хронического стресса. Это относится, например, к офисным сотрудникам. Впрочем, это и люди любых других профессий, которые вынуждены трудиться в недобром коллективе или в условиях, которые не способствуют хорошему настроению.
Наверняка либо вам, либо вашим родным знакома ситуация, когда на работе обстановка как в клетке со змеями. Естественной реакцией на эти условия является агрессия, особенно если не давать ей выход в течение длительного времени.
Нужно ли подавлять агрессию
Подавление любых эмоций вредно, но в случае с агрессией дело обстоит несколько иначе. Здесь, скорее, более актуальной будет рекомендация о том, что до состояния, когда хочется проявить агрессию, лучше не доводить. Все это следует прорабатывать еще на стадии стресса.
Если же вы пришли к тому состоянию, что необходимо проявить себя агрессивно, то это допустимо, если не наносит вреда вам и окружающим. У каждого при этом свои способы: кто-то эмоционально ругается себе под нос, кто-то отправляется на активную пробежку, а кто-то борется со стрессом в спортивном зале.
Куда деть агрессию
Некоторым людям действительно бывают необходимо выговориться своему окружению или психологу. Если сделать это на улице с человеком, который случайно наступил на ногу, скорее всего, уровень стресса только поднимется, ведь сбросить напряжение удастся, а ему на смену придет чувство вины, что был обижен простой человек. Еще одним вариантом обуздать агрессию является занятие боевыми видами искусств. Это может быть, например, бокс, что некоторым позволит еще и поддерживать физическую форму, а также обрести новое хобби.
Здоровые способы справиться со стрессом
Если отправляться на занятия боксом совсем не хочется, можно воспользоваться некоторыми более простыми способами, которые можно испробовать уже сегодня. Например, можно проработать свой сон, сделав отдых более качественным. Важно помнить, что мужчинам следует спать не менее семи-восьми часов, а женщинам - не менее восьми или девяти.
Если вы полноценно не отдыхаете, это точно способствует вашей агрессивности. Кроме того, нужен еще и регулярный отпуск, а каждые 3 месяца рекомендуется менять обстановку, чтобы поддерживать свое психологическое здоровье. Если долго отдыхать нет возможности, хотя бы нужно уезжать на выходные, чтобы отвлечься от привычной жизни и монотонного хода реальности.
Напишите письмо
Некоторым помогает способ написать письмо без адресата. Это позволяет избавиться от накопившегося стресса. Просто возьмите лист бумаги, ручку и напишите все, что с вами произошло, что вас беспокоит. Это позволит вам почувствовать себя легче, ведь вы будете не только прорабатывать свои негативные эмоции, но еще и совершите какое-то механическое действие, которое однозначно будет играть вам на руку.
Вовсе нет необходимости вести дневник регулярно. Вполне достаточно будет потратить на такое письмо столько времени, сколько вам захочется. При этом не следует себя ограничивать, не нужно полагать, что вы должны написать определенный объем, или что письмо должно выглядеть некоторым образом. Кстати, хорошим способом еще является написание письма самому себе. Вы можете обратиться к своей личности в прошлом или в будущем, дать себе какие-то советы.
