Наверное, многие оказывались в подобной ситуации, когда хорошо знакомые места, вещи или люди внезапно начинали казаться им практически чужими и неизвестным. Подобные ощущения могут ввести в ступор и вызвать ужас. Этот эффект получил название «жамевю», фактически представляя собой полную противоположность состоянию дежавю.
Выводы ученых
Научное исследование, раскрывшее эффект жамевю, было проведено только в 2021 году. В рамках исследования испытуемым было предложено несколько раз написать одно и то же слово. Результаты показали, что 70% респондентов столкнулись с необычным эффектом. Хорошо знакомые им буквы потеряли свой смысл, и в итоге многие даже не смогли правильно написать ранее хорошо знакомое слово.
Ученые отмечают, что такой эффект — это реакция мозга на автоматические и постоянно повторяющиеся действия. Иными словами, сознание фактически подсказывает вернуться к реальности. В то же время частые состояния жамевю могут являться признаком обсессивно-компульсивного расстройства, характеризующегося искажением восприятия и чрезмерной зацикленностью на чем-либо.
Как работает жамевю
По словам нейропсихологов, состояние жамевю представляет собой временное разъединение памяти и восприятия. Обычно синхронизированные нейронные пути на короткий промежуток времени отключаются, делая хорошо знакомые места воспринимаемыми как что-то далекое и непонятное. Также подобное состояние можно объяснить дисфункцией в височной доле, вызванной неврологическими состояниями, стрессами или усталостью.
Почему возникает жамевю
Головной мозг активирует эффект жамевю для экономии эмоционального и когнитивного ресурса. Это явление чаще всего отмечается во время максимального перенапряжения. Также подобное состояние может проявляться при воспроизведении особенно трудных переживаний, которые прямо связаны с той или иной ситуацией или определенным местом. Причем это может быть как единичным, так и регулярным явлением. В последнем случае оно может свидетельствовать о наличии серьезного расстройства, в то время как единичное жамевю обычно лишь признак сильной усталости и психического истощения.
Что делать в подобном состоянии
Несмотря на кажущуюся малозначимость такого состояния, выйти из ступора не так-то просто, а подобное ощущение может быть просто пугающим. Из-за страха многие начинают еще больше стрессовать, фактически у них развивается паническая атака. В таком состоянии крайне сложно мыслить логически, что еще сильнее ухудшает ситуацию. Психологи предлагают несколько достаточно эффективных способов преодолеть жамевю.
Использование техники заземления
Это интересный и эффективный способ преодоления жамевю. В данном случае нужно почувствовать опору, встать ногами на землю, оглядеться по сторонам, понять, что вы ощущаете, слышите и видите.
Прикосновение к предметам
Также, чтобы выйти из ступора, можно просто потрогать руками окружающие вас предметы. Это также прекрасный способ установить связь с реальностью, что помогает избавиться от имеющихся проблем.
Общение с близкими
Оказавшись в состоянии жамевю, быстро выйти из ступора можно, просто начав беседу даже с малознакомыми вам людьми. Именно за счет общения можно быстро вернуться к реальности, при этом вовсе не обязательно обсуждать свое переживаемое состояние.
Простейшие дыхательные практики
Хорошо помогают установить связь с реальностью различные дыхательные практики. Нужно медленно и глубоко дышать, что позволяет сосредоточиться на своих ощущениях и избавиться от негативных мыслей. Это в том числе отличная профилактика появления таких состояний, вызванные перенапряжением.
