Каждый человек время от времени сталкивается с тактичными замечаниями и даже негативными комментариями в свой адрес. Но как воспринимать критику? Ведь чужая оценка внешности, поступков или каких-то качеств может задеть за живое и даже вызвать болезненную реакцию!
Выход один: чтобы такого не было, надо учиться противостоять критике и сохранять уверенность в себе. Это важно и для личностного роста, и для достижения успеха. В противном случае вы всегда будете переживать из-за того, что скажут окружающие. Страх ошибиться может стать причиной вашей пассивности. О каком росте и развитии может идти речь в этом случае?
Люди, у которых хорошо развит иммунитет к критике, могут более трезво оценивать все комментарии в свой адрес и использовать себе во благо всю полученную информацию. Они не воспринимают критику как личное оскорбление, а рассматривают ее как возможность стать лучше. Безусловно, это про уверенность и открытость к новому опыту - такие люди готовы браться за сложные задачи, а их решение, как известно, ведет к успеху.
Важно понимать, что иммунитет к критике не приходит просто так и спонтанно. Он формируется постепенно, по мере того как человек набирается жизненного опыта и учится управлять своими эмоциями. Как же стать таким человеком, для которого критика - это не повод для слез и скандалов, а нормальное явление? Давайте разбираться!
Начните относиться к себе с долей критичности
Столкнулись с критикой - подумайте: а нет ли в этих словах доли правды? Самоанализ в таких ситуациях очень важен. Он позволяет взглянуть на критику с более конструктивной точки зрения.
Критика - это не унижение (по крайней мере, чаще всего так). Не надо воспринимать ее как личное оскорбление. Подумайте: как все сказанное может помочь вам стать лучше? Если такой анализ станет вашей привычкой, очень скоро вы перестанете думать, что критика - это угроза, вы начнете замечать пользу в чужих комментариях, приучитесь спокойно и объективно оценивать свои действия и качества. И конечно же, сможете отделять конструктивную критику от деструктивной - той, в которой нет и доли правды.
Работайте над самооценкой
Для человека с высокой самооценкой критика - это не приговор, а возможность для развития. Он не зацикливается на своих недостатках, а, наоборот, фокусируется на сильных сторонах. Такой подход помогает сохранять спокойствие в ответ даже на самую жесткую критику.
Хотите, чтобы у вас было так же? Укрепляйте самооценку. Учитесь ценить свои достижения, принимать комплименты, будьте честны с собой (особенно в оценке своих сильных и слабых качеств). Так вы научитесь уважать себя, и это станет вашей мощной броней от критики.
И не забывайте, что самооценка - это не статичная величина. Она может меняться в зависимости от многих факторов - следите за этим.
Найдите тех людей, которые будут поддерживать вас
Хорошо, когда рядом есть люди, которые могут и поддержать, и всю правду высказать. Такие помогают сохранять веру в себя даже в самые сложные моменты жизни.
Если человек пока еще плохо воспринимает критику, он может обратиться за поддержкой к близким - те поддержат, расскажут о его сильных сторонах. Иными словами, помогут подкрепить уверенность.
К тому же близкие могут стать кем-то вроде наставников - людей, которые помогут взглянуть на критику объективно и извлечь из нее ценные уроки. Согласитесь, иногда, чтобы пересмотреть свое отношение к чему-то, нужен просто мудрый взгляд на ситуацию со стороны?
Не забывайте, что критика чаще говорит о критикующем, а не о вас
Не надо принимать любую критику за чистую монету: не все, сказанное в ваш адрес, действительно говорит о вас. Часто, критикуя, люди говорят о себе. Особенно это касается негативных комментариев: они больше указывают на внутренние переживания критикующего, а не на недостатки того, о ком говорят.
Научитесь дистанцироваться от критики - перестанете воспринимать ее как личное оскорбление. Вы будете смотреть на каждую ситуацию отстраненно и объективно. Это поможет сохранять спокойствие и ясность ума. Кстати, с таким подходом конфликтов на фоне критики станет намного меньше!
И еще один бонус от такой тактики. Дистанцируясь от критики, вы начнете беречь свои внутренние ресурсы. Негативные комментарии уже не будут портить вам настроение и мешать планам.
Чаще смотрите на ситуацию глазами критикующего
Критика человека - это штука субъективная. Всегда. Иными словами, критикующий всегда высказывает свое мнение - он так видит вас и мир. Тогда попробуйте и вы взглянуть на все происходящее его глазами!
Люди, обладающие навыком эмпатии, выслушивая критику, всегда читают между строк. И вы так делайте: пытайтесь распознать за всем сказанным скрытые мотивы, страхи или личные проблемы того, кто делает замечания. Так вы научитесь видеть такие моменты, когда критика отражает внутреннее состояние критикующего и не имеет к вам никакого отношения.
Такой подход поможет вам отделять зерна от плевел - конструктивную и справедливую критику от деструктивной, сказанной ради того, чтобы задеть вас или из зависти. Поверьте, спокойствия сразу прибавится.
Проявляйте гибкость мышления
Это вытекает из эмпатии, о которой было сказано выше, ведь именно она помогает сформировать гибкое мышление. Человек, который умеет смотреть на одну ситуацию под разными углами, понимает: критика - это информация, на которой можно учиться. А еще он знает, что ее всегда нужно анализировать.
Чтобы сделать свое мышление более гибким, приучите себя выслушивать все, что вам говорят. Уже потом вы все хорошенько обдумаете и сделаете выводы: что действительно полезно, а что можно оставить без внимания.
Так вы и сохраните уверенность в себе, и будете мыслить, действовать конструктивно даже в самых сложных ситуациях. Столкнувшись с критикой, вы уже не будете защищаться или впадать в отчаяние, а начнете искать решения и возможности для роста.
Учитесь управлять эмоциями
Человека, который умеет обуздать свои эмоции, сложно выбить из колеи. Но как стать настолько спокойным, чтобы критика не доводила ни до слез, ни до злости?
В этом отлично помогают дыхательные практики и медитации. Освоив это, человек начинает глубже осознавать свои чувства, он уже не позволяет эмоциям брать верх над рациональным мышлением. Такие люди куда спокойнее воспринимать критику, они не реагируют на нее импульсивно.
Эмоциональная устойчивость дает человеку возможность трезво оценивать ситуацию и принимать взвешенные решения. Вместо того чтобы впадать в панику или обиду, лучше сконцентрироваться и поискать конструктивное решение, не так ли?
Определите свои сильные стороны и не забывайте о них
Если человек эмоционально зрелый, он сможет сохранить уверенность даже в условиях жесткой и оправданной критики. Просто вера в собственные силы не покидает его, ведь человек четко понимает, что все сказанное не определяет его сущность.
Начните фокусироваться на своих сильных качествах. Только кто-то попытается выбить землю из-под ног, вспоминайте о достоинствах, и тогда любая критика станет для вас пылью.
Иммунитет к критике - ценное качество. Именно оно помогает человеку успешно справляться с жизненными трудностями и воплощать весь свой потенциал. Надо развивать в себе уважение, гибкость мышления. Учитесь сами анализировать свои поступки слова, если надо. И тогда вы научитесь воспринимать все комментарии в свой адрес как возможность для развития и роста, а не как личное оскорбление или попытки унизить. Хорошо быть устойчивым к стрессу - это позволяет человеку браться за сложные задачи, из решения которых строится успех, между прочим!
