Принять реальность: как научиться нейтральному мышлению

Нейтральное мышление означает принять реальность такой, какая она есть, а не придавать ей позитивный или негативный оттенок. Эта концепция, созданная Тревором Моавадом, по сути, является золотой серединой между позитивным и негативным мышлением.

Тревор Моавад — всемирно известный эксперт по психическому развитию, которому приписывают создание концепции нейтрального мышления. Он работал со множеством успешных людей, помогая улучшить работу военных, генеральных директоров и элитных спортсменов. Многие знаменитости и успешные люди публично говорили о влиянии Моавада на их мышление.

Примеры нейтрального мышления

Прежде чем мы поговорим о способах, которые помогут вам развить нейтральное мышление, давайте рассмотрим несколько основных примеров того, как это выглядит в реальности.

Нейтральное мышление в спорте

Ваша команда проиграла пять игр подряд или, возможно, упустила огромное преимущество. Команда могла бы остановиться на своей полосе поражений, которая, скорее всего, приведет к продолжению игры ниже среднего. Спортсмены могут заставить себя мыслить позитивно, но это может быть и вредно, как мы вскоре поймем.

Нейтральное мышление предполагает сосредоточение внимания на правде настоящего момента и понимание того, что результат их следующей игры будет зависеть от того, как они будут играть именно сейчас.

Нейтральное мышление в бизнесе

Стоит ли увольнять персонал? Стоит ли вам уходить с работы? Ваш новый филиал должен находиться в Нью-Йорке или Майами? Нейтральное мышление в бизнесе помогает вам принимать решения, основываясь на логике, а не на своих чувствах.

Здесь также важно не зацикливаться на прошлом. Тот факт, что что-то работало или не работало раньше, не означает, что так происходит и сейчас.

Нейтральное мышление в отношениях

Нейтральное мышление является ключевым моментом при принятии решения, оставаться ли в отношениях или прекратить их и найти кого-то другого.

Легко оставаться в токсичных отношениях, потому что вы привязаны к тому, какими они были раньше, но будет ли в них успех в ближайшие годы? Скорее всего, нет.

Как практиковать нейтральное мышление

Давайте рассмотрим некоторые основные стратегии и идеи, которые помогут вам практиковать нейтральное мышление в повседневной жизни. Стоит заметить, что далее в статье представлено несколько таких вариантов. Не стоит следовать им всем сиюминутно. Используйте предложенные стратегии "небольшими порциями", и тогда вы сможете заметить существенные изменения по прошествии небольшого количества времени.

Примите реальность

Случится ли что-то хорошее или плохое, примите, что это произошло. Оцените ситуацию объективно. Не стоит зацикливаться исключительно на негативных или позитивных моментах.

Ищите факты

Беспокойтесь о фактах, а не мнениях. Задайте вопрос, верны ли ваши убеждения, и постарайтесь ответить на него максимально объективно.

Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом

Бесполезно позволять прошлому диктовать ваше нынешнее поведение, особенно если вы зашли в тупик или находитесь в полосе неудач. Прошлое может быть реальным, но оно не предсказывает будущее.

Забудьте о позитивном мышлении

Почти все признают, что негатив бесполезен.

Однако позитивное мышление может быть также вредным, поскольку оно имеет тенденцию испаряться в тот момент, когда что-то идет не так.

Даже при позитивном настрое ваш успех будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, что ограничивает вашу способность контролировать стабильность своей работы. Обладая нейтральным мышлением, спортсмены могут лучше закрепить свое поведение в мышечной памяти и стабильно тренироваться, не подвергаясь помехам со стороны своих чувств.

Принимайте решения, исходя из вашей текущей ситуации

Ваш инвестиционный портфель составляет 100 тыс. долларов, и за неделю он упал на 50%? У вас равное количество голов с соперником, а к перерыву вы вели со счетом 3:0? Вторая половина этих предложений не должна иметь значения. Ваши предыдущие результаты не должны определять ваши будущие успехи, особенно если вы плохо себя чувствуете. Ваши решения должны основываться на том, где вы находитесь сейчас, а не на том, где вы были раньше.

Сосредоточьтесь на своих первых шагах

Бесполезно заглядывать слишком высоко в гору задач. Просто сосредоточьтесь на том, что нужно сделать дальше, и верьте в свои способности выполнить другие задачи, как только они возникнут.

Будьте проще

Если вы слишком усложняете ситуацию или чрезмерно планируете то, что может произойти, велика вероятность, что вы застряли в негативе. Сохраняя свои ближайшие цели простыми и осуществимыми, вы хорошо подготовитесь к тому, чтобы избегать негативного мышления и оставаться нейтральным.

Ограничьте свое негативное общение

Моавад и его команда завершили исследование важности используемых вами слов. Они обнаружили данные, свидетельствующие о том, что негативное мышление увеличивает вероятность отрицательного результата на 400–700%, а когда ваши слова подпитываются негативом, эта цифра возрастает до 1000%. Так что следите за своим языком.

В идеале никогда не слышать негативные голоса в своей голове. Но если они все же всплывут, будет полезно сохранить свои чувства при себе.

Сохраняйте спокойствие

Спокойная голова, глубокие вдохи, стабильный пульс - все это увеличивает вашу способность мыслить нейтрально и принимать решения, основанные на реальности. Медитация — полезная практика, позволяющая контролировать свои эмоции, отделять себя от своих чувств и принимать разумные логические решения. Попробуйте внедрить ее в свою жизнь, и вы заметите долгожданные изменения.

Пробуйте новые вещи

Вдохновение пробовать что-то новое должно быть приятным побочным эффектом нейтрального мышления. В конце концов, если вы делаете то, что всегда делали вы и все остальные (даже если это вам не приносит пользы), скорее всего, вами диктует прошлое. Если вас вдохновила новая идея, это хороший знак того, что вы действуете с нейтральным мышлением.

Книги о нейтральном мышлении

Чтобы усилить в своем мозге нейтральное мышление, старайтесь периодически читать литературу на данную тему. Начните с публикаций Тревора Моавада.

Моавад работал тренером по психологической подготовке для бесчисленного количества спортсменов мирового класса и предпринимателей. В своей книге он рассказывает несколько историй о том, как нейтральное мышление привело этих людей к успеху, чтобы подкрепить свою точку зрения о силе нейтрального мышления.

Упражнения на нейтральное мышление

Упражнения на нейтральное мышление не должны быть сложными. На самом деле пара простых вопросов поможет вам сохранить этот навык:

• "В какой ситуации я сейчас нахожусь?" (оцените это объективно)
• "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию и добиться успеха?"

Периодически задавайте себе эти и схожие вопросы, чтобы стараться думать в нужном направлении.

Вместо заключения

На самом деле нейтральное мышление несет в себе гораздо больше пользы, чем негативное. Попробуйте благодаря представленным в сегодняшней статье стратегиям начать его практиковать прямо сейчас. Первые видимые изменения в вашей жизни станут заметны очень быстро, и вы наверняка не захотите останавливаться на достигнутом. Но помните, что в случае с нейтральным мышлением важна последовательность и регулярность. Без них добиться успеха будет практически невозможно.