Умственная лень – это стратегия мышления, предполагающая использование лишь части вашего интеллектуального потенциала. Для нормальной работы нашему мозгу требуются ежедневные нагрузки. Что станет с вашими мышцами, если вы день за днем будете только лежать на диване? Результат может быть крайне плачевным. А между тем именно так мы лишаем свой мозг необходимой нагрузки, находя ответы на все вопросы в интернете по одному клику. Как побороть умственную лень и развить свои способности?
Как вы воспринимаете себя и свою жизнь?
Планируете ли вы свою жизнь, или предпочитаете плыть по течению? Пассивная позиция всегда ведет к умственной лени. Отказываясь от целей, вы как будто снимаете с себя ответственность за все, происходящее в вашей жизни.
Настало время понять, что вы не просто пассивный зритель, но главный режиссер всех событий в своей жизни. Планируйте свое будущее, ставьте для себя цели и работайте в направлении их достижения.
Ищите новые способы для реализации своих планов
Возможно, вы уже знаете о планировании и даже пробовали ставить себе цели. Когда долго не получается достигнуть задуманного, вам может показаться, что проще сдаться. Осторожно, ведь смирение - это всегда шаг по направлению к умственной лени.
Если у вас долго время не получается достигнуть поставленной цели постарайтесь понять, в чем проблема. Вы всегда можете переформулировать задачу или разбить ее на несколько промежуточных этапов. Даже если цель долгосрочная, старайтесь думать о ней хотя бы несколько минут ежедневно. Этот мыслительный процесс является отличной разминкой для мозга. Думая о цели, вы можете найти новые способы ее достижения.
Найдите время для медитации
Ученые доказали, что регулярные занятия медитацией улучшают когнитивные способности и нормализует мозговое кровообращение. Попробуйте разные практики и найдите ту, что подходит именно вам.
Если вам не нравятся «организованные» занятия медитацией, попробуйте действовать инстинктивно. Примите удобную позу, расслабьтесь. Постарайтесь освободить сознание полностью, или подумайте о чем-то приятном, представляя это ярко в своем воображении.
Медитация – это простой и доступный каждому способ борьбы с тревожностью. При регулярных занятиях увеличивается концентрация внимания и развивается воображение.
Здоровый образ жизни
Физическое здоровье неразрывно связано с психическим. Сложно сохранять высокую продуктивность сознания, если вы испытываете реальный дискомфорт или хронический стресс.
Следите за количеством и качеством сна. Питайтесь сбалансированно и разнообразно. В течение периода бодрствования чередуйте разные виды деятельности и получайте адекватную физическую нагрузку. Пейте достаточное количество чистой воды и следите за гигиеной. Учитесь чувствовать и понимать собственное тело.
Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, посетите профильных специалистов и пройдите курс лечения.
Откажитесь от многозадачности
В погоне за продуктивностью мы часто стремимся сделать несколько дел одновременно. Это проигрышная стратегия. В режиме многозадачности практически невозможно сохранить высокое качество результата. А это значит, что после завершения работы вам придется возвращаться к ней для внесения исправлений.
В борьбе против умственной лени ваша задача научиться концентрироваться на одном процессе. Работая только над одним проектом, вы сможете в полной мере раскрыть свой талант. Развивайте свое внимание и учитесь полностью погружаться в получаемую информацию.
Не убегайте от реальности
Порой нам очень сильно хочется отвлечься от реальной жизни со всеми ее проблемами. Мы ищем себе вдохновляющее хобби и порой буквально утопаем в просмотре фильмов или видеоиграх. Развлечения должны быть в вашей жизни, но они не должны ее заменять.
Если проблемы героев книги или сериала волнуют вас больше собственных, настало время для шоковой терапии. Срочно откажитесь от таких «хобби», захватывающих ваше сознание целиком. Займитесь более насущными делами и проблемами. А для развлечений выделите фиксированное время: по выходным, или 1-2 часа вечером после работы и более полезного досуга.
Проверьте ваши цели на связь с реальностью
Лениться выгодно тогда, когда задача кажется невыполнимой. При этом лучшая мотивация для дальнейшей работы – достижение поставленных целей. Проверьте на выполнимость все цели, которые вы себе ставите.
Если вы мечтаете похудеть, не думайте о том, что вам необходимо скинуть 20 килограмм. Пообещайте себе, что потеряете 2 килограмма за этот месяц. Для достижения этой цели будет достаточно чаще прогуливаться и сократить потребление калорийной пищи. Добившись поставленной цели, вы испытаете удовлетворение и гордость, это поможет продолжить движение в заданном направлении.
Оценивайте прогресс достижения целей
Отмечайте все свои успехи каждый день. Отслеживая прогресс по выполнению целей, вы будете чувствовать себя увереннее. Даже если что-то идет не по плану, хвалите себя за приложенные усилия. Избегайте критики и прочих негативных эмоций по отношению к себе.
Используйте свои сильные стороны
Никто не знает вас лучше, чем вы сам. Цените свои сильные стороны и активно используйте их. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Повышайте свою квалификацию и изучайте новую информацию, если это необходимо для достижения ваших целей. Учиться не поздно никогда – запомните эту народную мудрость. Если же к каким-то видам деятельности у вас совсем нет способностей, не стесняйтесь привлекать к своим проектам других людей.
