Процесс отказа от курения у многих людей протекает непросто. В первое время человек испытывает сильную тягу к никотину. Облегчить это состояние можно разными способами - от специальных пластырей и таблеток до консультаций с психологами. Однако большую роль в этом процессе играет правильное питание. В статье мы расскажем, какие продукты помогут облегчить тягу к курению.
Продукты, отвлекающие от тяги
Чтобы не вернуться к вредной привычке, необходимо включать в ежедневное меню "отвлекающие" продукты. Они уменьшают желание закурить. К ним относятся:
- цитрусовые плоды;
- имбирь;
- зелень петрушки.
Далее мы расскажем о действии этих продуктов более подробно.
Цитрусовые
Употребляйте апельсины, мандарины, лаймы, грейпфруты и лимоны. Они имеют кисловатый вкус, который подавляет тягу к сигаретам.
У курильщиков часто наблюдается дефицит аскорбиновой кислоты, так как никотин разрушает это вещество. Цитрусовые плоды помогут вам восполнить недостаток этого нутриента.
Имбирь
Если вас настигло желание закурить, нарежьте тонкими пластинками имбирный корень. Затем долго держите ломтики во рту. Острый вкус этой пряности отвлечет вас от мыслей о курении, а также освежит полость рта.
Зелень петрушки
Попробуйте пожевать зелень петрушки. Это нужно делать медленно и долго. Данный трюк уменьшает влечение к табаку и притупляет аппетит.
Как сделать вкус дыма неприятным
После употребления некоторых продуктов у человека возникает отвращение к вкусу табачного дыма. К ним относятся сыры, овощи, фрукты и рыба. В период отказа от курения почаще включайте такую еду в свое меню.
Чем занять руки и рот
Многим курильщикам в первые дни отказа от сигарет бывает нечем занять руки и рот. Попробуйте погрызть палочки из моркови, огурца или сельдерея. Вы также можете полузгать семечки, это отлично отвлекает от мыслей о табаке.
Питьевой режим
Старайтесь пить побольше жидкости. Это уменьшает желание закурить, а также выводит токсины из организма. Отдавайте предпочтение травяным и фруктовым чаям, отварам сухофруктов и чистой питьевой воде без газа.
Каких продуктов следует избегать
Мясо провоцирует тягу к курению. Поэтому составляйте свой рацион таким образом, чтобы в нем преобладала растительная пища и рыба.
Кофе, крепкий черный чай, алкоголь и сладкая газировка тоже усиливают тягу к никотину. Эти напитки следует исключить из меню.
Заключение
Если вас беспокоит тяга к никотину, то старайтесь включать в рацион продукты, о которых мы рассказали. Это поможет вам побороть вредную привычку и никогда к ней не возвращаться.
