Ученые установили, что у современных взрослых людей уровень концентрации внимания снизился в последние годы. Человек может сосредоточиться на задаче в среднем всего на 17 минут и 10 секунд. У представителей поколения Z дела обстоят еще хуже. Почти половина молодых людей 18-24 лет не могут концентрироваться на чем-то более минуты.
Избыток информации порождает невнимательность
Современная жизнь с постоянными сигналами и жужжанием множества устройств, с вечной спешкой и избытком информации с каждым годом ухудшает концентрацию внимания у людей. Об этом честно заявили более трети участников опроса, проводимого компанией Nest.
Было установлено, что средний взрослый зачастую тратит на то, чтобы выслушать своего партнера, всего около 19 минут. Исследование также показало, что усталость, стресс и отвлекающие факторы, связанные с мобильными телефонами, оказались среди основных причин потери концентрации, по словам взрослых.
Гэвин Перера-Беттс, директор по работе с клиентами компании Nest, сказал: "Постоянные уведомления, социальные сети и мгновенный доступ к информации могут повлиять на нашу способность концентрироваться в течение длительного времени. Но не только технологии виноваты — стресс и усталость также играют важную роль. Когда мы устаем или находимся в состоянии стресса, нам трудно сохранять внимательность".
Недосып снижает способность концентрироваться
Недавнее исследование продемонстрировало, что кратковременные негативные состояния, такие как плохое настроение или недостаток сна, могут оказывать продолжительное воздействие на мозговую активность. Ученые пришли к выводу, что наш мозг не реагирует на внешние стимулы мгновенно, а адаптируется к ним в течение времени.
Таким образом, эпизоды стресса или бессонницы могут влиять на когнитивные функции, внимание и память в течение последующих двух недель. Это означает, что даже если субъективно вы чувствуете себя отдохнувшим, ваш организм продолжает реагировать на предыдущие нагрузки, что может негативно сказываться на производительности в работе или учебе.
Интересный эксперимент
Ученые следили за жизнью одного человека целых пять месяцев, изучая его мозг и привычки. Оказалось, что даже небольшие изменения в его жизни, такие как бессонная ночь или плохое настроение, оставляли след в мозге на две недели! Если вы плохо выспались, то ваша концентрация может снизиться всего на несколько дней, но память и способность к обучению могут пострадать дольше.
А вот регулярные тренировки, наоборот, улучшают работу мозга на две недели. Исследователи говорят, что наш мозг очень чувствителен к тому, как мы живем, и даже небольшие изменения в нашем настроении или физической активности могут значительно повлиять на его работу.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Plos Biology, свидетельствуют о высокой пластичности мозга и его чувствительности к краткосрочным изменениям образа жизни. Так, ученые из Финляндии доказали, что кратковременные изменения физиологических и психологических параметров, такие как качество сна и настроение, оказывают продолжительное влияние на мозговую активность.
Высыпаться очень важно
Каждый день мы немного меняемся. Наш мозг – это не статичная структура, а пластичный орган, который постоянно адаптируется под воздействием нашей жизни. То, как мы спим, двигаемся и общаемся с другими людьми, влияет на то, как мы себя чувствуем и думаем.
Ученые обнаружили, что эти изменения происходят на разных уровнях: от мгновенных реакций до более долгосрочных эффектов. Например, плохое настроение или недостаток сна могут повлиять на нашу концентрацию уже через несколько дней, а регулярные тренировки могут улучшить нашу память на более длительный срок.
Концентрация внимания зависит от внешних факторов
Чтобы создать действительно эффективные методы лечения заболеваний мозга и улучшить качество жизни людей, ученым необходимо выйти за рамки традиционных лабораторных исследований. Современные исследования показывают, что наш мозг тесно связан с нашей жизнью.
То, как мы спим, чем питаемся и как взаимодействуем с окружающими людьми, оказывает непосредственное влияние на его работу. Чтобы понять эти сложные взаимосвязи, ученые изучают мозговую активность в условиях, максимально приближенных к реальной жизни. Это позволит разработать новые подходы к лечению различных заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и болезнь Альцгеймера.
Что еще мешает нам сохранять внимательность?
Опрос также показал, что улаживание финансовых вопросов может занять человека в среднем лишь на 19 минут и 49 секунд, а выполнение рабочих задач немного дольше — на 20 минут и 40 секунд. Только пятая часть опрошенных заявила об улучшении их внимательности в последнее время.
В 2015 году компания Microsoft объявила, что средняя продолжительность концентрации внимания человека составляет всего восемь секунд — даже меньше, чем у золотой рыбки. Однако эта цифра была впоследствии опровергнута из-за отсутствия "достоверного источника".
39 процентов опрошенных признались, что чувствуют необходимость проверить свои телефоны, когда теряют интерес к чему-либо. В то время как 45 процентов перескакивают с одной задачи на другую, а 42 процента позволяют себе мечтать даже во время важного разговора или рабочего процесса.
