В непростое время карантина нам нужно научиться взаимодействовать другими людьми в ограниченном пространстве. Очень часто, если не сказать всегда, такая ситуация не бывает легкой. Возникают ссоры и конфликты, соседи и родственники становятся раздражительными и даже агрессивными. Чтобы снизить уровень негатива, необходимо прислушаться к советам психологов.
Опасность, которая появляется в результате ограничения пространства
Вы привыкли постоянно ходить на работу, и этот график был оптимальным для комфортного общения. Были выходные дни и праздники, которые вы проводили вместе со своими близкими. Вечерами вы встречались за круглым столом и обговаривали все проблемы дня. Вам хотелось больше общаться, поскольку огромное количество дел не давало вам такой возможности. Но сейчас все изменилось, и вы, наконец, обрели необходимое количество общения. И, к сожалению, оказалось, что его стало больше, чем нужно. Не стало личной территории, произошло перераспределение обязанностей (а иногда даже хаос в этом вопросе), и все растерялись.
Ухудшение психического состояния
Вы даже не подозревали, сколько претензий у вас есть к членам семьи или соседям, а у них – к вам. Даже самые милые люди сейчас выглядят угнетенными, их реплики и действия стали недоброжелательными, в воздухе повисла атмосфера нервозности. Психологи объясняют это банальным ограничением собственного пространства, которое провоцирует возникновение психического расстройства. Мы можем наблюдать подобную картину даже во время затянувшихся праздников. После определенного периода люди начинают с нетерпением ждать того момента, когда можно будет отправиться в офис. Отсутствие новостей и информации друг от друга провоцирует дефицит тем для разговора. А это является одним из самых важных аспектов для того, чтобы мы оставались интересными друг для друга, а наша жизнь не превратилась в рутину. Вот что вы можете предпринять для того, чтобы избежать подобных нарушений в жизни своей и своих близких.
Установление границ личного пространства
Даже если ваша квартира или комната имеет небольшую площадь, вам нужно правильно распределить каждый метр. Обязательно обозначьте, кто, когда и где будет спать и проводить свободное время. Не забудьте о кухне, где нужно приготовить пищу, и санузле, где каждому необходимо провести определенный отрезок времени для осуществления гигиенических процедур. На первый взгляд, инициатива все распределить заранее вам может показаться абсурдной (вы посчитаете, что график будет установлен сам по себе). На самом деле это ошибочное мнение. Если вы не решите этот вопрос, пока он не стал проблемой, вам придется в скором времени столкнуться с неприятностями в общении, о которых вы даже не подозревали.
Решение коммуникационных проблем
Могут возникнуть ситуации, при которых вам придется отстаивать свою собственную точку зрения. Например, вам не понравилось, как себя повел в определенном случае ваш близкий человек. В этом случае избегайте обвинений, критики, сравнений и пр. Ваши фразы должны быть ориентированы на ваши собственные чувства. Например, вместо того, чтобы сказать человеку о том, что он неряшливый, и вы давно за ним это отмечаете, переформулируете предложение следующим образом. «Мне так неприятно видеть беспорядок в нашем доме, поэтому я буду тебе очень признателен, если ты в следующий раз поставишь кастрюлю или положишь брюки на место». Можете также обозначить, какое именно это место, поскольку, возможно, ваш родственник никогда не обращал внимания на то, где должен лежать данный предмет.
Мудрое посредничество
Если возникла ссора между вашими близкими людьми, постарайтесь найти оптимальную территорию, на которой вы сможете выступить в качестве мудрого посредника. Ни в коем случае не поддерживайте только одну сторону, поскольку такое решение вопроса однозначно приведет к серьезному конфликту. Выскажите свои предложения и для одного, и для другого участника. При этом не забудьте и о своих правах, поскольку иногда ваше участие может стоить вам принципов (люди могут восстать против вас). Постарайтесь построить беседу так, чтобы каждый из вас смог высказать свое видение данной ситуации и предложил свой вариант ее решения. А затем найдите самый правильный компромисс, который будет всех устраивать.
Позитивный настрой
То, что каждый из вас будет временами ощущать дискомфорт, – это абсолютно нормальная реакция на негативные перемены. В данном случае эти изменения таки являются негативными, поскольку спровоцированы не совсем приятным поводом. Но вынужденные меры, как и любые другие действия, нужно всегда воспринимать с позитивом. Во-первых, помните о том, что рано или поздно все это закончиться, но за это время вы научитесь ценить свободу и все, что вам дано Вселенной.
Во-вторых, в течение карантина можно сделать очень много важных и нужных дел, которые раньше оставались без внимания. Например, почитать, заняться любимым хобби (кулинарией или рукоделием), послушать любимую музыку, перебрать старые книги и журналы, избавиться от ненужных вещей и пр. И самое главное – это переформатировать общение с близкими людьми. Постарайтесь поддерживать исключительно положительные вибрации и инициативы. Игнорируйте раздражительные комментарии и поддерживайте все, что может поднять вам настроение.
Пошутите, посмотрите вместе любимую комедию, поиграйте в увлекательную настольную игру. Сделайте все возможное для того, чтобы это время не показалось вам сложным, а впоследствии вызывало только приятные воспоминания. Используйте его для откровенной беседы со своими родственниками, поскольку иногда мы в суматохе не замечаем друг друга и не вникаем в проблемы наших близких. Стройте оптимистические планы, и они вскоре непременно осуществятся.
