Став мамой, легко раствориться в этой роли и забыть о себе. Однако очень важно сохранять свою индивидуальность и следить за собственными потребностями. Это не эгоизм - это залог вашего эмоционального благополучия, от которого напрямую зависит благополучие ребенка.
Ниже мы дадим несколько советов, которые помогут вам не потерять себя в материнстве.
Не забывайте о своих интересах и хобби
Когда малыш требует круглосуточного внимания, так легко забыть о себе и своих нуждах. Но очень важно хотя бы на полчаса в день выкраивать время для своей души.
Посвятите эти минуты любимому хобби или занятию, которое вам нравится: почитайте книгу, порисуйте взрослый антистрессовый рисунок, слепите поделку из пластилина, сходите на онлайн-занятие йогой. Кто-то предпочитает тихую чашечку ароматного чая, кто-то - бодрящую прогулку на свежем воздухе. А кто-то не может устоять перед вдохновляющими танцами под любимые песни!
Главное - найдите занятие по душе и постарайтесь выкраивать на него хотя бы полчаса ежедневно. Это будет ваш личный ритуал заботы о душе, восстановления сил. И вы снова сможете черпать радость в мелочах и дарить ее своим детям!
Поддерживайте отношения с друзьями и близкими
Когда мы становимся мамами, так легко потерять себя, забыть, что мы не только родители, но и женщины, подруги, любимые. Поэтому так важно хотя бы раз в неделю выкраивать пару часов только для себя и подруг. Договоритесь прогуляться по парку вдвоем, выпейте по чашечке ароматного капучино, просто поболтайте по душам. Обсудите фильмы, книги, моду, сплетни - все то, о чем раньше говорили часами. Вспомните себя вне маминой роли!
Также, несмотря на хаос и усталость, важно регулярно устраивать романтические посиделки с мужем. Отправьте детей к бабушке, приготовьте любимые блюда друг друга, наденьте красивую одежду, включите музыку. Вспомните, как прежде любили говорить до утра, держась за руки. Подпитывайте чувства - это поможет вам не раствориться в родительстве, а остаться в первую очередь любящей женой.
Следите за собой - ухаживайте за внешностью, занимайтесь спортом
Когда ребенок совсем маленький, сложно найти время на себя, но постарайтесь хотя бы раз в неделю сделать маску для лица, сходить в парикмахерскую или на маникюр. Запишитесь на фитнес или йогу - там есть специальные программы для мам с детьми.
Активные занятия помогут вам не только поддерживать форму, но и сбросить накопившийся стресс, восстановить силы. Красивая, подтянутая, ухоженная мама излучает позитив - и это чувствуют дети. К тому же, заботясь о себе, вы подаете хороший пример своим дочкам. Пусть уход за собой станет для вас не обязанностью, а подарком себе любимой.
Иногда устраивайте себе выходные или вечера без детей
Когда малыш подрастет и станет чуточку самостоятельнее, очень важно иногда устраивать себе небольшой отдых, чтобы набраться сил и вдохновения. Попросите мужа или своих родителей приглядеть за крохой, и устройте себе день только для своих желаний. Можно сходить на массаж или в спа-салон - расслабиться в теплой ванне с аромамаслами, насладиться пилингом и обертываниями. А можно просто побаловать себя походом по магазинам, мороженым или любимым десертом в кафе.
Главное - хоть иногда забыть о домашних делах и материнских обязанностях, побыть только с собой. Не нужно для этого уезжать на курорт - достаточно одного свободного дня дома. И не стоит чувствовать вину - ребенку полезно проводить время с папой и бабушками, а вам необходимо восстановить силы, чтобы потом с новыми эмоциями играть и заниматься с малышом.
Не бойтесь просить о помощи
Когда малыш требует круглосуточного внимания, сил и времени катастрофически не хватает. Не старайтесь справиться со всем в одиночку - обратитесь к близким. Пусть муж, родители или друзья иногда приглядят за ребенком, пока вы занимаетесь своими делами или просто отдыхаете. Нанимайте няню на пару часов в день или договаривайтесь о регулярной помощи своих родных.
Не стоит чувствовать себя виноватой - любая мама нуждается в поддержке, чтобы не потерять себя. Принимая чужую заботу, вы сохраните силы и терпение для своего малыша.
Работайте, если есть такая возможность
Если позволяют обстоятельства - выходите на работу, когда малыш подрастет. Даже неполный рабочий день или удаленная занятость пойдут вам на пользу. Общение с коллегами, ощущение собственной нужности и самореализации в профессиональной сфере не дадут вам раствориться в материнстве. Вы снова почувствуете себя личностью, а не только кормилицей и нянькой.
Если же по каким-то причинам работать не получается, подумайте об увлекательном хобби, которое тоже откроет перед вами новые горизонты. Главное - не замыкаться на одной роли мамы. Тогда и ребенку с вами будет интереснее!
Чаще хвалите себя как мать
Когда малыш требует постоянного внимания и заботы, легко упасть духом, почувствовать себя плохой мамой. Вместо самокритики - хвалите себя чаще! Говорите себе комплименты вслух. Гордитесь каждым пройденным днем рядом с ребенком, каждой ночью без сна, каждым вытерпенным капризом.
Вы уже делаете немыслимо много! Осознание этого придаст вам сил. И помните: счастливая, уверенная в себе мама - это самый лучший подарок для малыша. Так что любите и цените себя! Вы этого достойны.
Помните, что счастливая мама - счастливый ребенок
Когда вы постоянно усталые, раздражительные, истощены до предела - дети это остро чувствуют. Они как губки впитывают ваше эмоциональное состояние. И наоборот - если мама счастлива, полна энергии и вдохновения, малыш растет более спокойным, уверенным, радостным.
Поэтому так важно беречь свое душевное равновесие, следить за своими желаниями и потребностями. Не бойтесь иногда отдыхать от материнства - предоставьте бабушкам возможность поиграть с внуком, а сами сходите на массаж, займитесь любимым хобби, встретьтесь с подругами, просто полежите в тишине. Делайте то, что приносит вам радость и умиротворение.
Не чувствуйте себя эгоисткой, ведь от вашего душевного равновесия напрямую зависит настроение и благополучие ребенка! Поэтому с любовью относитесь к себе - и тогда вы сможете дарить тепло малышу, помимо хорошего воспитания.
Помните, ваши потребности так же важны! Балансируя между заботой о ребенке и о себе, вы сможете стать счастливой и гармоничной мамой.
