Начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа сухой, а шевелюра тусклой. Обычно во всех этих бедах мы виним плохую экологию, наследственность. Конечно, и эти факторы имеют место, однако чаще всего причиной является элементарный авитаминоз. Недостаток в рационе овощей, фруктов, злоупотребление жирной вредной пищей наподобие фастфуда – все это может привести к появлению авитаминоза. Соседка-врач рассказала о главных симптомах недостатка витаминов в организме.
Холодные руки
Раньше врачи связывали холодные руки с вегето-сосудистой дистонией. Правда, потом выяснилось, что такого заболевания вообще не существует в природе. У каждого человека есть индивидуальные причины, что препятствует нормальному кровоснабжению и вызывает спазм сосудов. Одна из самых распространенных – это дефицит в организме йода. Из-за его дефицита нарушается работа щитовидной железы и как следствие – холодные ладони.
Чтобы восполнить нехватку необходимых микроэлементов, налегайте на морепродукты, а также на хурму и гречку.
Сухая кожа
Мы не берем во внимание специфические кожные заболевания типа псориаза. Здесь может помочь только опытный дерматолог. Но если вы постоянно пользуетесь увлажняющим кремом, а кожа продолжает шелушиться, тогда это может свидетельствовать о нехватке в организме витамина А. Самый простой способ восполнить его дефицит – принимать рыбий жир. Его без труда можно найти в аптеке. Также нужно включить в рацион красную рыбу, морковь, болгарский перец и сливочное масло.
Ломкие ногти
Это свидетельствует о дефиците в организме магния. Из-за нехватки данного микроэлемента, помимо ломких ногтей, могут проявляться такие симптомы как чувство тревоги, повышенное артериальное давление, общая слабость. Чтобы восполнить его дефицит, необходимо есть больше овощей зеленого цвета, сухофруктов и рыбы.
Белые полоски на ногтях
Данный дефект выглядит не слишком эстетично, однако у девушек есть возможность скрыть его под слоем лака. Однако не думайте, что он так уж безобиден, как может показаться на первый взгляд. Белые полоски на ногтях свидетельствуют о том, что организму не хватает цинка. Этот микроэлемент отвечает за работу иммунной системы, мозга. Восполнить его дефицит можно, включив в рацион питания больше морепродуктов, грибов, овощей, орехов, а также шпината.
Высыпания
Если у вас жирная кожа, на которой постоянно появляется сыпь, локальные красные пятна, тогда это может говорить о нехватке в организме витамина В2. В данном случае вам нужно налегать на мясо индейки, свеклу, шпинат. Также будут полезными йогурты, но только без добавок. Желательно, если продукт будет домашнего производства.
Седина
Когда с возрастом на голове появляются седые волосы - это вполне нормально. Это просто естественный процесс старения. Однако если такое явление наблюдается вполне молодого человека, тогда нужно бить тревогу. Организм сигнализирует о том, что ему не хватает важного витамина В12. Данный микроэлемент в большом количестве содержится в лососе, курином мясе, отрубях и йогурте.
Чрезмерная потливость
Если вы потеете летом в жару, то это тоже нормальный процесс. А что делать, когда вас часто бросает в жар? Когда вы вынуждены носить платок, чтобы вытирать пот со лба и висков? Тогда, возможно, дело в том, что в организме наблюдается дефицит витамина D. Именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Чтобы восполнить дефицит, достаточно просто чаще гулять на улице в солнечную погоду. Витамин сам по себе впитается в кожу с солнечными лучами.
Дефекты языка
Если на языке появились трещины, которые никак не заживают, вам нужно есть больше арахиса, авокадо, зеленого горошка и рыбы. Именно в этих продуктах содержится витамин В3. Если на языке есть покраснения, отеки, тогда налегайте на спаржу, горох и чечевицу, чтобы восполнить нехватку фолиевой кислоты.
