В настоящее время много говорят о важности Омега-3 для организма человека. Это действительно очень важный элемент, необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельности многих органов.
Однако на деле многим людям в момент начала приема Омега-3 приходится сталкиваться с неприятными ощущениями в желудке. Все потому, что они употребляют Омега-3 немного неправильно, а врачи порой забывают объяснить, как это нужно делать и когда именно.
Как правильно принимать Омега-3
Омега-3 - это кислота, которую важно употреблять в правильное время. Лучше всего делать это вечером и утром, разделив суточную порцию на две или три равных части (в последнем случае прием нужно совершать еще и в обед). Разделение суточной нормы на несколько приемов - это очень эффективная стратегия, позволяющая избежать проявления таких неприятных симптомов, как кислотный рефлюкс и расстройства ЖКТ.
Употреблять рыбий жир лучше всего перед приемом пищи. В ходе проведенных исследований было установлено, что употребление Омега-3 именно таким образом способно предотвратить проявление таких неприятных симптомов, как отрыжка, тошнота и диарея.
Обратите внимание, что резкое начало употребления Омега-3 крупными порциями приводит к тому, что рыбий жир, попав в желудок, "всплывает" на поверхность содержимого, отчего возникает рефлюкс.
