Исследование, опубликованное в медицинском журнале PLOSOne, показало, что витамин D помогает защитить организм от вирусов. Для подтверждения выводов необходимы дополнительные исследования, но ученые уверены в положительном воздействии этого вещества на иммунную систему. В аптеках уже давно нет выбора добавок с витамином D, быстро разбирают. Но мало кто знает, что приема одного этого вещества недостаточно.
Витамин D и иммунитет
По текущей статистике, 1 миллиард людей в мире страдают от дефицита витамина D. И даже те, кто дополняет рацион БАДами, редко принимают правильную форму витамина в достаточной дозе регулярно и длительно. Согласно публикации, для устранения дефицита нутриента и укрепления иммунитета нужно ежедневно получать 2000 МЕ холекальциферола, или витамина D3, в течение нескольких месяцев.
Витамин D и магний
Последние данные показывают, что синтез этого вещества полностью зависит от уровня магния - минерала, которого, к сожалению, также не хватает большинству.
Доктор Ци Дай, профессор медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта и руководитель более раннего исследования, опубликованного в BMC Medicine, обнаружил, что люди, потребляющие много магния из пищи или из добавок, чаще имели нормальный уровень витамина D. Также у этой группы исследуемых риск развития болезней, обусловленных образом жизни, был ниже.
Доктор Дай с коллегами провели еще одно испытание, чтобы выяснить, почему высокий уровень магния снижает дефицит витамина D. Они обнаружили, что минерал действует как кофактор для производства витамина D как из солнечного света, так и из пищевых источников. В интервью Medical News Today Доктор Дай сказал, что недостаток магния "выключает" синтез витамина D.
Нужен ли магний при приеме витамина D
Исследование показало, что прием добавок с магнием поднимает уровень витамина D у тех, у кого он ниже нормы, и снижает его у тех, у кого показания чрезмерные. Минерал нормализует количество витамина D в организме. Это важно, потому что как дефицит, так и избыток этого вещества вызывают проблемы со здоровьем.
Профессор Мохаммед С. Раззак, один из авторов исследования, отмечает, что редкий пациент, принимающий дополнительно витамин D, знает, что без магния он бесполезен и даже опасен. Добавки с этим нутриентом могут привести к отложению фосфатов кальция в сосудах. И если организм испытывает дефицит магния, вероятно развитие осложнений. Также вещество снижает риск переломов и укрепляет кости. Подобные проблемы часто возникают при недостатке витамина D.
Нехватка любого из нутриентов связана с неблагоприятными последствиями для здоровья. Дневная норма магния небольшая: для женщин - 320 мг, для мужчин - 420 мг. Но с питанием мы получаем только половину. Это обусловлено как изменением диеты, так и уменьшением количества полезных веществ в продуктах из-за методов ведения сельского хозяйства. Если в рационе преобладают обработанные рафинированные продукты, сахар и фосфаты, уровень магния снижается.
Зная о сложных связях между нутриентами и принимая витамин D вместе с магнием, можно получить более быстрый и качественный результат.
