Лето - время проведения музыкальных фестивалей на открытом воздухе. Эти мероприятия приносят много радости и положительных эмоций. Но во время их проведения нам приходится много времени проводить на ногах и ежедневно преодолевать расстояние от палатки до сцены. Нередко при этом мы употребляем вредную еду и разнообразные напитки. Все это отнимает много физических сил. В статье мы расскажем, как восстановить здоровье после фестиваля.
Антиоксиданты
После фестивальных дней очень важно поддержать иммунную систему и здоровье печени. Это можно сделать с помощью красочных фруктов, ягод и овощей, богатых антиоксидантами.
Старайтесь употреблять побольше овощей яркого цвета, таких как:
- спаржа;
- свекла;
- цукини;
- оливки;
- краснокочанная капуста;
- помидоры;
- сельдерей;
- баклажаны;
- морковь;
- болгарский перец;
- сладкий картофель.
Эти овощи хорошо восстанавливают здоровую функцию печени.
Вы можете также приготовить смузи с яркими ягодами и фруктами. Эти плоды содержат не только антиоксиданты, но и коллаген. который необходим для восстановления уставших мышц.
Чтобы помочь печени лучше справляться с детоксикацией, добавьте в свое меню авокадо, орехи, тмин и куркуму.
Что касается куркумы, то эта желтая специя обладает двойным положительным эффектом. Она улучшает работу печени и укрепляет сопротивляемость инфекциям.
Источники клетчатки и серы
Чтобы восстановиться после употребления нездоровой пищи, вашему организму понадобится клетчатка. Одним из лучших источников растительных волокон является киви. Включите этот фрукт в свое меню.
Киви содержит уникальный тип клетчатки, которые питает полезные кишечные бактерии. Это способствует перевариванию пищи и выведению токсинов из организма.
Также ешьте в сыром виде репчатый лук и чеснок. Они содержат серу, которая способствует детоксикации печени.
Откажитесь от кофе
Ненадолго откажитесь от чашки утреннего кофе. Это напиток стимулирует секрецию поджелудочной железы, что может вызвать дискомфорт в животе. Вместе этого выпейте смузи или травяной чай.
Вода
Во время фестиваля люди употребляют напитки, которые не всегда бывают полезными. Поэтому в вашем организме скапливаются токсины. Это относится не только к алкоголю, но и к сладкой газировке.
В течение двух-трех следующих дней после фестиваля выпивайте не менее 2-3 л чистой питьевой воды в день. Это поможет вывести токсины и восстановить нормальную работу организма.
Фитнес
В дни после фестиваля не следует отказываться от посещения спортзала. После танцев и долгого нахождения в стоячей позе ваши ноги могут устать. Упражнения на растяжку для мышц нижних конечностей помогут вам восстановиться.
Также уделяйте внимание коротким прогулкам и йоге.
Водные процедуры
Если вы ощущаете усталость, то примите контрастный душ. Это поможет вам взбодриться.
Если у вас болят ноги от долгого стояния или активных танцев, то окуните их на 2-3 минуты в теплую воду, а затем на 10-15 секунд в холодную. Повторите процедуру несколько раз.
Хороший сон
В дни после фестиваля старайтесь хорошо высыпаться. Полноценный сон - один из лучших способов восстановления организма.
Старайтесь пораньше ложиться спать. Это поможет вам вернуться в привычный режим дня.
Заключение
Не забывайте восстанавливать свой организм после фестивалей. Это поможет вам избежать плохого самочувствия. И тогда музыкальное мероприятие оставит у вас только самые приятные воспоминания.
