Глаза – самый удивительный из наших органов. Они помогают не только видеть мир, но и выражать эмоции, говорить о том, что мы чувствуем. И если словами мы можем кого-то обмануть, то глаза не соврут, они так или иначе выдадут наше душевное состояние. Вот как они устроены и что нужно, чтобы поддерживать наши глаза здоровым как можно дольше.
Как устроены наши глаза
Устройство наших глаз больше похоже на камеру. У нас есть фронтальная оптическая система, состоящая из роговицы и хрусталика, а также светочувствительная область, называемая сетчаткой. Роговица фокусирует большую часть света на сетчатку в задней части глаза. Она состоит из белка под названием коллаген, который помогает свету проходить через глаз.
За роговицей находится хрусталик, который фокусирует остальной свет, попадающий в глаз, на сетчатку. Он состоит из белков, которые поддерживают его прозрачность и делают его гибким, чтобы он мог менять форму. Сетчатку же можно сравнить с фотопленкой. Она состоит из 10 отдельных слоев нервных клеток или нейронов, включая фоторецепторные клетки палочек и колбочек, которые реагируют на свет.
С возрастом состояние глаз меняется
С годами состав и строение глаз меняются. Одна из основных областей, где это происходит, — это линза. По мере того, как мы становимся старше, хрусталик становится жестким и теряет способность изменять форму во время фокусировки. К среднему возрасту многим людям уже нужны очки для чтения вблизи.
Хрусталик также становится менее прозрачным, и на нем могут образовываться «мутные» участки, называемые катарактой. Более половины людей старше 80 лет в какой-то момент страдали этим недугом. Хотя в большинстве случаев катаракта связана со старением, к другим факторам риска относятся диабет и курение.
Еще одним распространенным заболеванием глаз, развивающимся с годами, считается дегенерация желтого пятна, которая возникает в центральной области сетчатки, называемой макулой. Поскольку клетки хрусталика и сетчатки не обновляются, они наиболее подвержены повреждениям с возрастом. Воздействие ультрафиолета и высокий уровень кислорода в глазах создают условия, которые могут привести к повреждению клеток.
Как сохранить здоровье глаз надолго
Для хорошего функционирования глаз необходимы следующие питательные вещества:
- Витамин А (ретинол) необходим для синтеза родопсина - зрительного пигмента, от которого зависит острота зрения ночью.
- Витамины С и Е (аскорбиновая кислота и токоферол) служит барьером от опасных свободных радикалов, уничтожающих клетки и ткани.
- Омега-3 жирные кислоты нужны сетчатке глаз для нормальной работы.
- Цинк необходим для защиты от возрастной макулярной дегенерации и для здоровья сетчатки.
Каждая часть глаза нуждается в определенных веществах. Роговица нуждается в витамине А, витамине С и цинке, чтобы оставаться прозрачной. Сетчатка нуждается в витаминах А, С и E, а также в омега-3 для поддержания остроты зрения.
Канал зрительного нерва нуждается в витаминах B1, B2, B6 и C для нормальной передачи нервных импульсов от глаз к мозгу. Чтобы обеспечить организм всеми этими веществами, важно придерживаться сбалансированной диеты, а также следить за своим образом жизни в целом.
