Для большинства людей потеря веса ассоциируется с изнурительными тренировками, строгими диетами и другими малоприятными занятиями. Но оказывается, что похудеть можно, используя удивительно простые методы, такие как сидение перед телевизором. Все, что вам нужно сделать, – это выбрать правильный фильм.
Дальше вы найдете самые необычные способы сбросить лишний вес. Некоторые из них действительно вас удивят.
1. Шоппинг
Шоппинг – это более утомительное занятие, чем можно было бы себе представить. Во-первых, в среднем походы по магазинам длятся не менее 2-3 часов. Во-вторых, полные новых вещей сумки превращают обычную прогулку в весовую тренировку. В результате трехчасовой поход по магазинам сжигает столько же калорий, что и один час на велотренажере!
2. Уборка
Домашняя работа становится более привлекательной, если вспомнить, что она помогает поддерживать ваше тело в форме. Обычная 30-минутная уборка позволяет сжечь 85 калорий, что равно выполнению 15-минутных упражнений на пресс. А при генеральной уборке сжигается почти 170 калорий.
3. Вино
По словам исследователей из Канадского университета в Альберте, стакан сухого красного вина может заменить час в тренажерном зале. Соединения, которые есть в напитке, помогают ускорить работу сердца и улучшить продуктивность мышц, а ресвератрол в вине помогает превратить белый жир в бурый.
4. Пение
Процесс пения задействует различные мышцы, поэтому его можно назвать отличной тренировкой. Чтобы сжечь 100 калорий, вам нужно петь на протяжении часа или же интенсивно отжиматься на протяжении 15 минут. Разве это не хорошая причина раздражать своих родственников утренним пением в душе?
5. Сон
Когда вы просыпаетесь утром и говорите: «Еще пять минут», то тем самым вы даете своему телу возможность сжечь дополнительные калории. Согласно исследованиям, сон без одежды на протяжении всего одного месяца увеличивает количество клеток бурого жира и метаболическую активность. А это, конечно же, влияет на ваши формы.
6. Донорство крови
Согласно исследованиям, проведенным в Калифорнийском университете, человек сжигает приблизительно 650 калорий за пожертвование полулитра крови. Столько же калорий можно сжечь, если плавать в течение часа быстрым темпом. Но помните, что потеря калорий – это просто бонус, который вы получаете после того, как решаетесь на действительно полезную вещь, такую как донорство крови.
7. Поцелуи
Если вы будете продолжать целоваться не менее часа, но сможете сжечь более 60 калорий. Сколько же можно потерять во время 5-минутной пробежки. А если вы добавите к этим поцелуям страсть, количество сожженных калорий увеличится до 90.
8. Смех
Исследователи из Университета Вандербильта утверждают, что смех в течение 10-15 минут сжигает 10-40 калорий. Все зависит от эмоций: громкий и заразительный смех сжигает больше калорий, чем хихиканье. Те же 40 калорий можно потерять, если делать приседания в течение 10 минут.
9. Мужская компания
Согласно исследованиям, женщины съедают меньше и заказывают меньшие порции, когда обедают в компании мужчин. И это легко объяснить: женщины пытаются соответствовать определенным социальным стандартам. Чем меньше они едят, тем стройнее их тело. Разве это не прекрасная причина встречаться с новыми друзьями?
10. Фильмы ужасов
Ученые уверены, что просмотр фильмов ужасов стимулирует производство адреналина, который снижает аппетит и повышает метаболизм.
Вот список фильмов, которые способствуют похудению:
- «Пила»: 133 калории.
- «Чужой»: 152 калории.
- «Экзорцист»: 158 калорий.
- «Челюсти»: 161 калория.
- «Сияние»: 184 калории.
Почти такое же количество калорий можно сжечь, если прыгать через скакалку в течение 15 минут.
Все эти методы помогут вам потерять лишние калории, но ими нельзя полностью заменить физическую активность. Ни пение, ни просмотр фильмов не помогут вам накачать мышцы или получить идеальную форму тела. Поэтому используйте эти советы в дополнение к занятиям спортом.
