Многие люди, пытаясь сесть как можно удобнее, скрещивают ноги. При этом они механически прижимают верхнюю часть тела к спинке стула. Хотя это действительно может обеспечить временное облегчение для спины, такое сидение на самом деле вредно. И тому есть несколько причин.
Это вредно для кровообращения
Когда мы сидим со скрещенными ногами, наше кровообращение серьезно затруднено, что ставит под угрозу доставку к органам обновленной насыщенной кислородом крови и питательных веществ. Сидение в такой позе на неподходящей поверхности иногда полностью перекрывает доступ крови к области, окружающей копчик. Это может быть опасно.
Наиболее серьезным риском здесь является отмирание тканей, и это реально, если у человека есть неврологические нарушения или, например, варикоз. Скрещивание ног перекрывает приток крови к нижним конечностям, ограничивая венозный возврат. Кроме того, в такой позе мы рефлекторно наклоняем таз назад, оказывая большее давление на копчик, что тоже небезопасно.
Осанка тоже нарушается
Регулярное сидение со скрещенными ногами приводит к значительно большему изгибу поясничного отдела позвоночника, что со временем приводит к нестабильности поддерживающих мягких тканей вокруг позвоночника и ригидности. Люди, которые длительное время сидят со скрещенными ногами, постоянно имеют неправильную осанку.
Такая поза может привести к хроническому дискомфорту в пояснице, который распространяется на шею и лопатки. Сидение со скрещенными ногами в течение нескольких часов вызывает долговременное сужение малоберцового нерва, который проходит вдоль внешней стороны колена. Иногда это может вызывать болезненность в стопе, приводящую к параличу нерва или отвисанию стопы.
Повышенное артериальное давление и варикоз
При измерении давления врач не зря просит пациента стоять обеими ногами на земле. Это связано с тем, что закидывание одной ноги на другую может привести к кратковременному повышению артериального давления. Если же делать это постоянно, проблемы с давлением могут стать более серьезными. При этом, когда ноги скрещиваются в районе лодыжек, на давление это никак не влияет.
Вот почему, если у вас уже есть гипертония, постарайтесь не скрещивать ноги надолго. Также длительное сидение нога на ногу может повысить вероятность развития варикозного расширения вен. Если вы уже страдаете от варикоза или не хотите, чтобы он развился, не сидите со скрещенными ногами. Это может усугубить проблему.
Опасна ли эта поза для беременных
Само по себе сидение нога на ногу не причиняет вреда ни матери, ни ребенку. С другой стороны, мышечные спазмы, боли в спине и судороги распространены у женщин на протяжении всей беременности. Скрещивание ног может усугубить их, а также вызвать отек лодыжек. Лучше все же сидеть, поставив обе ступни на пол или положив их на табурет перед собой.
Что делать, чтобы сидеть правильно
При сидении решающее значение имеет правильная настройка эргономики мебели. Когда стол или стул не совсем подходит или недостаточно удобный, люди склонны скрещивать ноги, чтобы повысить комфортность. Слишком высокий стул или стул, который неправильно подогнан, могут привести к такой привычке. Вот почему выбыать мебель нужно, исходя из анатомии конкретного человека.
В то время, как правильно подобранная, эргономичная мебель является частью решения, важна также сила воли самого человека, его желание избавиться от вредной привычки. Очень помогает чередование сидения и стояния в течение дня. Переключаясь между сидячим и стоячим положением каждый час или два, вы можете сохранить свои мышцы активными и свободными, в то же время в полной мере используя эргономичную позу.
