С наступлением пляжного сезона многие представительницы слабого пола садятся на диеты и начинают активно тренироваться, чтобы похудеть. Увлекаясь различными системами питания и спортом, некоторые доводят себя до истощения. У женщин ухудшается самочувствие, настроение и внешность. Как диеты и чрезмерные тренировки вредят здоровью и красоте?
Дефицит питательных веществ
Строгие ограничения в питании, на которых основано большинство диет, лишают организм необходимых компонентов. Это вызывает проблемы с кожей, ухудшает состояние волос, ногтевых пластин. Диеты с резким ограничением углеводов приводят к нехватке энергии, депрессивному состоянию.
Переутомление и стресс
Чрезмерные физические нагрузки истощают организм. У человека возникают нарушения работы сердца, ослабляется иммунная система. Интенсивные тренировки сопровождаются перенапряжением.
Которое, в свою очередь, приводит к выгоранию и усталости.
Необходимо помнить, что при подборе оптимальной физической нагрузке важно учитывать индивидуальные особенности организма. В противном случае, тренировки приведут к травмам, перенапряжению мускулатуры. Занимаясь спортом, надо внимательно и бережно относиться к своему телу. И не забывать об отдыхе и восстановлении.
Нарушение гормонального равновесия
Это последствие диет с низким содержанием жиров. Нарушения гормонального фона вызывают проблемы с менструальным циклом и весом.
Сбои в работе пищеварительной системы
Строгие ограничения в питании могут нарушить функции желудочно-кишечного тракта. Это приведет к возникновению запоров и других проблем.
Разрушение мышечной массы
Частые диеты с низким содержанием протеинов могут привести к такому последствию. Кроме того, нехватка белков плохо сказывается на состоянии кожи.
Опасность интенсивных тренировок
Чрезмерные физические нагрузки перегружают костную ткань, мыщцы и суставы. Это может привести к развитию патологий в будущем.
Заниматься спортом каждый день нельзя, иначе возникнут судороги ног, гормональные нарушения. Могут появиться травмы из-за переутомления мускулов. При интенсивных занятиях спортом организм теряет ценные вещества: витамины группы В, цинк, натрий, железо.
Спорт и диеты для похудения могут быть полезными лишь в том случае, если они основаны на разумном, сбалансированном подходе. Постоянное стремление к идеальной фигуре приводит к печальным последствиям. Если похудеть все-таки нужно, лучше снижать вес под контролем специалиста.
