Статья

Продукты, ускоряющие обмен веществ.

Автор

Ирина Гольцова

Ни для кого не будет секретом, что с годами обмен веществ заметно замедляется. И, чтобы не набрать лишних килограмм, очень многие урезают свой привычный рацион. Но, есть и другое решение, а именно, продукты, ускоряющие обмен веществ. Поэтому достаточно лишь слегка изменить свои привычки, и полнота вам уже не будет грозить.

Безусловно, сделать это не так просто, как сейчас прозвучало. Потребуется некоторое время. Но, это того стоит. Для начала выпишите на бумажку все продукты, увеличивающие обмен веществ, и ходите с ней постоянно в магазин. Пусть этот список всегда будет у вас перед глазами.

Прежде чем затронуть вопрос относительно того, какие продукты улучшают обмен веществ, следует упомянуть одну простую истину – важен комплексный подход к решению вашей проблемы. Сюда входит и подсчет потребляемых калорий, и сбалансированная диета, и регулярные занятия спортом, и, конечно же, продукты, ускоряющие обмен веществ.

Ну, а теперь перейдем непосредственно к теме нашей беседы и представим вашему вниманию небольшой список, из которого вы сможете выбрать то, что вам подходит. А можно использовать в своем рационе и все представленные ниже продукты.

И начнем мы наш перечень с постного мяса, в составе которого содержится большое количества белка, способного значительно ускорить метаболизм. Однако не стоит увлекаться исключительно мясом. Помните о том, что всего должно быть в меру.

Возможно, вы сейчас удивитесь, но некоторые разновидности специй повышают обмен веществ почти до пятидесяти процентов. Речь идет об остром перце или всем нам известном перчике "чили". Он способен вызвать увеличение частоты сокращений сердца, тем самым приводя к ускоренному кровообращению и дополнительному расходу энергии.

Безусловно, на этом продукты, ускоряющие обмен веществ, не заканчиваются. И следующая, довольно обширная группа – это всевозможные цитрусовые, которые являются по своей природе сильным стимулятором метаболизма. А способствует этому уникальный набор фруктовых кислот, микроэлементов, витаминов и клетчатки, содержащейся в этих фруктах.

Помимо этого, цитрусовые незаменимы для профилактики патологий сосудов, сердца и печени, хорошей работы пищеварения и иммунной системы. Что интересно, цитрусовые способны сохранять свои полезные свойства даже после прохождения термической обработки. Поэтому эти фрукты даже в консервированном виде остаются полезными.

Следующая группа – это продукты из цельного зерна. Они хороши тем, что в них содержится большое количество клетчатки, на переваривание которой организму потребуется немало усилий. В связи с этим ускоряются обменные процессы и расходуется большее количество калорий. Для того чтобы найти такие продукты на прилавках магазинов, читайте внимательнее этикетки.

Как ни банально может прозвучать следующее высказывание, но холодная вода способна заставить ваш организм потратить довольно много энергии. И уж совсем не стоит забывать про зеленый чай. Если в день выпивать порядка трех – четырех чашек этого вкуснейшего напитка, то расход энергии значительно увеличивается.

В заключении нашего обзора, посвященного продуктам, увеличивающим метаболизм, вспомним об орехах. В них содержится множество самых различных редких микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и натурального белка. Конечно, они полезны. И это тоже те самые продукты, ускоряющие обмен веществ. Однако ими не стоит увлекаться, потому что они очень калорийны. Орехи идеальны в качестве быстрого перекуса.

Ко всему сказанному хочется добавить только одно - список на этом не заканчивается. В него можно внести овсянку, яблоки и груши, брокколи, нежирный йогурт и многое другое. Однако постарайтесь не забывать о чувстве меры, и тогда лишние килограммы перестанут вас беспокоить!

Комментарии

Самые Популярные Статьи Категории «Здоровое питание»