В связи с приближением лета, растут потребности в похудении, а значит, и в выборе диеты. В своих мечтах мы все сбрасываем вес быстро и правильно, а в реальности лучше выбрать хороший метод, одобренный врачами. И вот диета выбрана, но не стоит забывать о различных сложностях, которые имеются в каждой из них - важно знать, как не сорваться с диеты. Ведь любое изменение своего рациона - это запреты, которые переносить довольно тяжело.
В этой статье мы расскажем, как придерживаться выбранного курса, как не сорваться с диеты, увидев любимые пирожки. Формирование правильной мотивации поможет сказать конфеткам и пирожка громогласное "нет!", здоровому питанию и красивой фигуре - воодушевленное "да!".
Главное, что вам потребуется - это воля к победе. Заведите дневник похудения, в который записывайте свои мотивации - чего вы хотите добиться, придерживаясь диеты. А также как продвигается ваша работа над собой - изменения в весе и в объемах. Это помогает как не сорваться с диеты, так и адекватно оценивать прогресс. Примеряйте одежду на размер или даже несколько размеров меньше, чем вы обычно носите - это надолго отбивает желание нарушить режим, а когда мы имеем цель, то худеем быстро и правильно - только и успевай радоваться. Приобретайте лишь то количество продуктов, которое вам действительно необходимо. Лишняя еда в доме - прямая дорогая к перекусам.
Для того чтобы не покупать лишнего, на первых порах можно брать с собой ограниченную сумму денег - формируйте негативные ассоциации с пищей. Больше размышляйте о питании и о том, как не сорваться с диеты. Например, сельдерей - прекрасный, он заботится о вас, насыщает организм витаминами, питает кожу, ногти и волосы. А вот жареная картошка - плохая, она вас ненавидит, отравляет канцерогенами, перегретыми маслами, наращивает целлюлит на попе - для дополнительной мотивации не помешает повесить свое фото без прикрас на холодильник. Вид собственного несовершенного тела если и не убережет вас от открывания холодильника, то уж точно заставит положить все, что вы достали, обратно. Вы будете смотреть на себя и точно знать, как не сорваться с диеты.
Боремся с чувством голода
Наслаждайтесь запахами тех блюд, которые планируете употребить - мозг быстрее сообщит о сытости, не дав вам переесть. Если мы худеем быстро, переедать ни в коем случае нельзя - медленно пережевывайте то, что кладете в рот. Наслаждайтесь вкусом, процессом, думайте о пользе вашего питания, пережевывайте пищу как можно медленнее.
Отвлекаемся
Конечно, сидеть на диете непросто. Для того чтобы выдержать сложный режим и ограничения, нужно баловать себя чем-то другим. Во-первых, придумайте, как вы будете вознаграждать себя за старания - это могут быть ароматические ванны или прочие приятные мелочи. Во-вторых, непременно найдите хобби, которое вас увлечет. Если оно будет обеспечивать физическую нагрузку - вообще прекрасно. Главное, чтобы оно никоим образом не было связано с едой. Заниматься любимым делом – хороший ответ на вопрос о том, как не сорваться с диеты.
Все, что делает человек, он делает, руководствуясь или любовью, или страхом. То, что выполняется благодаря любви, оказывается куда более эффективным, поэтому во время диеты обожайте себя, своих близких, устраивайте романтические встречи и с удовольствием занимайтесь любовью - этот вид наслаждений калории лишь сжигает. Любите свое тело, а оно будет отвечать вам взаимностью!
