Геморрой – заболевание, с которым сталкиваются многие. Те, у кого есть эта деликатная и болезненная проблема, знают, как тяжело и мучительно переносить боль. Данная патология зачастую проявляет себя внезапно. Во многих случаях это следствие застойных явлений в организме, избавиться от которых помогут упражнения при геморрое.
Неправильное питание, сидячая работа, влекущие за собой запоры, стрессы, вредные привычки, поднятие тяжестей – все может стать причиной появления и обострения болезни. Выпадение геморроидальных шишек и кровотечения из ануса говорят о том, что болезнь запущена и требуется оперативное вмешательство. Чтобы до этого не дошло, нужно заранее побеспокоиться о профилактике и укреплении мышц данной области. В этом помогут специальные занятия.
Упражнения при геморрое нужно выбирать подходящие, не связанные с поднятием тяжестей или с напряжением пресса. Есть несколько специальных комплексов, которые помогут справиться с проблемой и облегчить состояние больного. Эти физические упражнения при геморрое нужно выполнять каждый день, а некоторые и несколько раз в течение дня. Даже при сильной занятости можно выделить 10-20 минут для того, чтобы помочь себе.
Обострения этой болезни случаются довольно часто, спровоцировать их может что угодно – даже самое малое перенапряжение или сбой в питании. Чтобы этого не случилось, для предупреждения рецидивов можно узнать у лечащего врача, какие упражнения при геморрое нужно делать. Например, для укрепления сфинктера полезна гимнастика Кегеля.
- Лечь на спину и вытянуть руки по бокам. Начинать медленно считать до пяти и, одновременно сжимая ягодицы, втягивать прямую кишку. Затем, считая от 5 до 1, расслабляться. Сделать так 15 раз, после чего глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз.
- Лечь на левый бок, согнув левую ногу, а правую выпрямить. Руки тоже согнуты – левая под головой, а правая возле груди. Правую ногу приподнять, и приблизить к груди согнутой на счет 1 до 4. Потом медленно вернуть в прежнее положение. Сделать это движение до 10 раз. Перевернуться на правый бок, поделать то же самое для левой ноги.
- Лечь на живот, подложить руки под подбородок. Прямые ноги попеременно поднимать 10 раз. Данные упражнения при геморрое помогут наладить стул, укрепить мышцы тазового дна.
Данное заболевание часто бывает у рожавших женщин. В старину, когда современной медицины еще не было, эту болячку не считали чем-то особенным. Лечили народными способами, травами. И, конечно же, бабушки знали пару чудодейственных положений тела, при которых геморрой «уходил».
- «Березка». Лечь на спину, взяться за поясницу ладонями и как можно выше поднять таз и ноги вверх. Поддерживать это положение, упираясь локтями в пол. Во время исполнения этого элемента нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, задержаться в позе «березка» на три минуты. Советуется делать это упражнение как можно больше раз в день. Самое последнее – перед сном, после чего не вставать.
- Сидя на работе, в транспорте, в парке, можно выполнять невидимые глазу движения. Сесть на стул, на вдохе втягивать в себя анус, задержаться так на несколько секунд и, медленно выдыхая, расслабиться. Курс этого упражнения при геморрое должен быть не менее 10 дней.
