В в современном веке компьютерных и информационных технологий, когда все более распространены „сидячие„ профессии, крайне важно поддерживать свое тело в достаточном тонусе. Для этой нетривиальной задачи поможет нам такой вид тренажера для гимнастики, как фитбол. Это такой большой мяч, считающийся одним из наиболее простых и эффективных приспособлений для тренировки своего тела. Его отличительной чертой является универсальность и компактность, что позволяет его без труда уместить каждому в своем доме или квартире, какой бы тесной она ни была.
родился в Швейцарии, где его изобрели прежде всего, для занятий людям, больными ДЦП, после чего, заинтересовавшиеся медики, решили использовать его и для людей во время посттравматического периода. Занятие фитболом увеличивают координацию, укрепляют связки и сухожилия, сохраняют мышцы в бодром состоянии, и предупреждают застой в организме.
Какой фитбол стоит выбрать для себя?
На данный момент разделяют два типа фитбола, один основывающийся на росте человека, а другой на длине его размаха рук:
- При высоте тела до 155 см, фитбол с диаметром в 40-46 см.
- При высоте тела до 169-170 см, фибтол с диаметром в 54-55 см.
- Рост до 171-186 см, фитбол охватом 65 см.
- Рост 187 см и выше — фитбол охватом в 75 см.
Что бы удостовериться, что шар подойдет для вас, следует проверить, убедиться, что во время сидения на нем, углы между туловищем и бедром, коленом и голенью, голенью и стопой будут 80-100 градусов.
Разделение фитболов по своему внешнему виду
Существует мяч с „ушами„, „рогами„ или ручками, в основном они диаметром не более 55см, и необходимый для начинающих, детей или же беременных. Также есть массажный фитбол с шипами (диаметр таких колеблется от 55 до 65 см). По всей своей поверхности у него дополнительные наросты, увеличивающие лечебный эффект для больных травмами и болезнями центральной нервной системы.
Для поддержки, бывают фитболы с ножками снизу, но не следует этим злоупотреблять, ведь его ваша задача и состоит в том, что бы научить вестибулярный аппарат удерживаться на нем.
Во время выбора фитбола и начиная с ним занятия, убедитесь что:
- Места швов, соединений и спаек не имеют заусениц и ровные.
- Фитбол накачан полностью и превращается в лепешку, когда вы на него садитесь.
- Качественный фитбол содержит в себе материал, не позволяющий грязи и пыли скапливаться на нем, и имеет приятное теплое ощущение, при соприкосновении с ним.
Стоит упомянуть и о таком фитболе, который имеет защиту от разрыва, и предназначенный для людей, страдающих ожирением тела. Он сделан высокопрочного материала, имеющий специальный клапан, и при сверх - нагрузках на него не лопается, а медленно сдувается.
Пользуются широкой популярностью для детей такие фитболы, имеющие различную форму. Это помогает ему не отвлекаться от тренировки, и заниматься ею в игровой виде.
Можно сказать, фитбол занял нишу тех тренажеров, которые доступны людям, желающим не заниматься всерьез спортом, а желающим просто поддерживать свое тело в бодром состоянии, занимаясь профилактикой многих болезней.
