Очищающая диета необходима абсолютно всем. Она помогает поддерживать хорошую форму, нормализует работу пищеварительного тракта, а также (при необходимости) способствует избавлению от лишнего веса.
Семидневная очищающая диета
Первые три дня необходимо есть салат, приготовленный из красно- и белокочанной капусты, свеклы (вареной), моркови (сырой), лука и сока лимона. Приправлять его можно оливковым маслом. За день нужно съедать полтора килограмма такого салата. Это поможет насытить организм, обеспечит достаточным уровнем клетчатки.
Следующие три дня – только белковая пища. На завтрак рекомендуется съедать яблоко и два яйца, на второй завтрак - двести граммов рыбы (парной), на обед – чашку отварного риса с ложкой оливкового масла. Полдник должен состоять из стакана молока, ужин – из двухсот граммов обезжиренного творога.
Последний день диеты нужно ограничить меню полутора литрами обезжиренного кефира. При этом ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (или травяного чая).
Французская очищающая диета
Такая диета является также оздоровительной, поскольку она богата витаминами, биологически активными веществами и микроэлементами. Придерживаться ее нужно как минимум 2 дня.
Натощак утром рекомендуется съедать ложку цветочной пыльцы, запивая ее водой. Пыльца не подойдет аллергикам, поэтому данный элемент диеты можно опустить. На завтрак следует выпивать чашку некрепкого чая с несколькими сухариками, съедать две чайных ложки меда, небольшой кусочек сливочного масла, стаканчик йогурта или молока (обезжиренного). Допускается дополнять прием пищи отварными овощами, двумя мандаринами, апельсином или половинкой грейпфрута. Воду можно пить только до обеда.
В обед нужно съедать около ста граммов (можно чуть больше) постной говядины, куриного филе или телятины, граммов пятьдесят нежирного сыра, фрукты (киви, манго, апельсины), кусочек хлеба. На полдник – чашку чая или отвара трав.
На ужин требуется готовить салат из свежих овощей с растительным маслом и соком лимона, пятью ложками отварного риса, двумя отварными картофелинами, пятьюдесятью граммами ветчины, ста граммами рыбы (можно заменить на яйцо всмятку). Также на ужин нужно съедать немного нежирного творога (граммов 50) или стаканчик йогурта, чайную ложку меда, две чайных ложки пророщенной пшеницы, выпивать стакан компота из ананасов, груш и яблок.
После прохождения курса очищения организма следует принимать активные добавки к пище: цветочную пыльцу, мед, пророщенную пшеницу. Рекомендуется употреблять побольше овощей и фруктов, уделяя особое внимание капусте, кресс-салату, моркови, киви, цитрусовым, манго.
Двухдневная очищающая диета
Первый день: фруктовое меню. На завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, мандарин, апельсин, кусочки ананаса, яблока, виноград). Пить можно травяной чай или минеральную воду (разрешается заменить обычной, но отфильтрованной). На второй завтрак нужно есть фрукты, пить минеральную воду.
Обед также основывается на фруктах, к которым можно добавить дыню, киви. Продолжайте пить много жидкости. На ужин можно съесть банан, выпить чашку настоя ромашки.
Второй день: овощное меню. На завтрак – овощной сок, приправленный солью и перцем. Запечь четыре томата, приправив их и посолив по вкусу. Кроме сока можно также пить травяной чай. Ко второму завтраку приготовьте порцию овощного салата, сдобренного лимонным соком, перцем и солью. Пить можно только минералку и травяные отвары.
На обед отварить до полуготовности брокколи, цуккини, цветную капусту, шпинат, приправить солью и перцем. Можно посыпать овощную смесь щепоткой пармезана. Пить овощные соки и минералку. В течение дня нужно съесть таблетку витамина С.
Такая диета для очищения организма рассчитана не более чем на два дня, поскольку в противном случае организм не будет получать всех необходимых ему веществ. Будьте здоровы!
