Всем нам хорошо известно, насколько благотворно влияет на организм массаж, представляющий собой определенную систему воздействия на поверхность кожи. Он вносит свою немалую лепту в лечение различных заболеваний, а также предупреждает их развитие. Основы массажа в виде различных техник и приемов находят свое широкое применение не только в медицине, но и в спорте, косметологии, а также в повседневной жизни. Как выполнять необходимые манипуляции? Для этого понадобится изучить общие основы массажа и правильно применять его правила на практике.
Немного истории
Основы массажа начали закладываться еще на заре становления человеческого общества. В древности люди для избавления от боли надавливали на те участки тела, которые доставляли им беспокойство, и растирали их.
Где точно зародилось учение об основах массажа, сказать сложно. Ведь методики по растиранию болезненных зон возникали одновременно у народов разных континентов.
Из дошедших до наших дней документов известно, что в древности существовали специальные врачебные школы, ученикам которых в числе многих дисциплин преподавался массаж. Такие заведения существовали в Китае в 6 в до н.э.
Подтверждением тому, что в 4 в. до н.э. массаж применялся египтянами, ассирийцами и персами, служат записи в древних папирусах и надписи на саркофагах. Такую процедуру в древности почитали за ее прекрасный обезболивающий эффект. Занимались ее изучением и такие известные медики своего времени, как Гиппократ и Авиценна.
Несколько позже христианство стало всячески бороться с массажем, считая его порождением язычества. И только примерно 300 лет назад эту процедуру вновь возвели в ранг полезнейшей для здоровья. Начиная с того времени и вплоть до наших дней массаж нашел свое описание в трудах известных ученых. И на сегодняшний день современная медицина признает и широко использует целительные свойства этой уникальной процедуры.
Классификация
Провести разделение различных видов массажа непросто. На сегодняшний день методики, применяемые для проведения этой целебной процедуры, имеют много общего и нередко используются для достижения сразу нескольких целей. Случается и наоборот. Несколько различных методик специалисты могут применять для одного и того же результата.
Изначально различные типы массажа подразделялись на две категории. По такой классификации выделяли общую и локальную процедуры. Первая из них подразумевала проведение массажа всего тела, а вторая – лишь определенной его части или зоны.
В настоящее время классифицируют подобные манипуляции и по методу осуществления. В этом случае массаж может выполняться ногами или руками, с применением специальных инструментов или аппаратов.
Группируют такие процедуры и в зависимости от выполняемых задач. В этом случае массаж бывает:
- Классическим. Основное его предназначение – повышение общего тонуса мышечных тканей.
- Лечебным. Подобный вид массажа применяется для избавления от определенных недугов, а также позволяет восстановить организм в период реабилитации после перенесенной болезни.
- Гинекологическим. Подобная процедура подразумевает собой работу с участком малого таза для улучшения в нем кровообращения.
- Спортивным. Этот массаж позволяет восстановить мышцы после перенапряжения и тренировок. Также с его помощью спортсменов подготавливают к предстоящим соревнованиям.
- Самомассаж. Применение подобных методик позволяет выполнять необходимые приемы в домашних условиях, без посторонней помощи.
- Детским. С помощью такого массажа решаются задачи по устранению различных проблем со здоровьем малышей. Отдельным направлением в этой группе являются манипуляции для новорожденных. С их помощью маленького человека закаляют уже с самых первых дней его жизни.
- Косметическим. Такой массаж позволяет устранить изъяны внешности. При его применении происходит укрепление кожных покровов, которые становятся более эластичными и упругими.
Исходя из метода воздействия на организм массаж бывает ручным, аппаратным и смешанным. В чем заключены различия между ними, понятно уже из названия. Первый из таких видов массажа выполняют вручную, а второй – с помощью специальных устройств. Смешанный массаж представляет собой процедуры с применением ручного и аппаратного типа.
Кому показан?
В каких случаях применяются методики массажа? Показанием для выполнения таких процедур являются как различные заболевания, так и преследование профилактических целей, чтобы не допустить развития патологий.
Знание основ лечебного массажа пригодится для устранения головных болей, дискомфортных ощущений в спине, позвоночнике, шее. Выполнение такой процедуры должно входить в комплекс мероприятий по избавлению от гипотонии и гипертонии, артритов и невритов, невралгии, недугов желудка и дыхательной системы. Помогают массажи при ушибах и растяжениях, а также при переломах на любой стадии заживления костного аппарата. Такие процедуры позволяют разработать травмированные конечности и суставы, которыми человеку порой приходится заново учиться двигать.
Поможет массаж при стенокардии, статическом или вялом параличе, миозите и миалгии. Проводят его и людям в период реабилитации после перенесенного инфаркта.
Противопоказания
Несмотря на пользу массажа, в некоторых случаях он способен еще более усугубить болезнь, вызвав непредсказуемые последствия. Не проводят такие процедуры при воспалении лимфатических и кровеносных сосудов, заболеваниях крови, а также при аллергических сыпях. Противопоказан массаж при любых гнойных заболеваниях, злокачественных опухолях, при грибке и осложнениях после операций. Категорически запрещены подобные процедуры при туберкулезе, сифилисе, гангрене, лимфадените, остеомиелите и острой ишемии миокарда.
Оборудование кабинета
Ознакомимся с гигиеническими основами массажа, знание которых необходимо не только начинающим, но и практикующим специалистам. Проводится такая процедура на специальной кушетке. На ее поверхности должен находиться тонкий слой пенопласта, покрытый кожезаменителем. Необходимо чтобы эта кушетка имела определенные размеры. Ее длина должна составлять 2 м, ширина – 0,6 м, а высота – примерно 0,7 м. Необходимо также, чтобы ножной и головной отделы такой кушетки могли подниматься и опускаться на шарнирах. Длина каждого из них – 0,5 м. Желательно дополнительно иметь валики и мешочки с песком, пошитые из клеенки. Во время массажа их подкладывают под голени, спину, руки и голову.
В массажном кабинете должен находиться шкаф, предназначенный для хранения инвентаря, и аптечка. Должен быть в таком помещении умывальник с кранами холодной и горячей воды. Гигиенические основы проведения массажа предусматривают также определенную площадь такого кабинета. При работе одного специалиста она должна составлять не менее 12 квадратных метров.
В помещении должна поддерживаться комфортная температура воздуха (20-22 градуса) при влажности не более 60%. Для предохранения глаз массажиста от усталости в нем необходимо предусмотреть достаточное количество источников света.
Требования к специалисту
Гигиенические основы массажа содержат некоторые правила, которых должен придерживаться человек, проводящий процедуру. Это должен быть специалист, хорошо знакомый с анатомией тела, а также с физиологическим воздействием не только отдельных приемов, но и их совокупности. До начала проведения первого сеанса массажисту понадобится изучить основы лечебной физкультуры и травматологии. Осуществлять манипуляции позволительно только чистыми руками, ногти на которых должны быть коротко острижены. Перед процедурой специалисту нужно снимать наружные часы и кольца. Ведь эти предметы могут повредить кожу пациента.
Перед началом сеанса массажисту важно поговорить со своим клиентом и выяснить его настроение, жалобы и особенности течения беспокоящей его болезни. Это необходимо для выработки правильной тактики проведения процедуры и дозирования силы движений.
Требования к пациенту
Перед проведением массажа клиенту необходимо обмыть тело, приняв теплый душ. Во время сеанса он должен максимально расслаблять те мышцы, на которые производится воздействие, и выполнять все дополнительные требования специалиста.
Использование смазывающих средств
Для получения большего эффекта от проведения процедуры кожа пациента должна быть защищена от травмирования и раздражения. Для этого специалистом применяются средства, которые делают ее скользкой. Более всего для создания подобного эффекта подходит тальк. Это вещество способно впитать пот и не оказать при этом раздражения. Кожа после применения талька становится гладкой, что и позволяет беспрепятственно работать с ней.
Основные факты о гигиенических основах проведения массажа с применением различных методик указывают на то, что нередко специалисты в качестве смазывающих средств используют растительные масла, например, персиковое, кедровое, оливковое, репейное и некоторые другие. Они хорошо впитываются кожей и обеспечивают прекрасный эффект скольжения. Это, в свою очередь, способствует снижению воспалительного процесса и болевых ощущений в области патологии.
Знание строения тела и протекающих в нем процессов
Начинающему специалисту необходимо хорошо изучить анатомо-физиологические основы массажа. Только в таком случае процедура будет иметь максимальный эффект и не причинит вреда здоровью.
Так, во время процедуры специалист производит непосредственное воздействие на кожу. Однако разные ее участки обладают неодинаковой чувствительностью. Наименьшая наблюдается по срединной линии области груди, живота и спины. Наибольшей чувствительностью обладает лоб.
Знание анатомо-физиологических основ массажа позволяет иметь представление о функции кожи и о ее значительной роли для терморегуляции, дыхания, кровообращения, иммунитета, обмена веществ и секреции некоторых биологически активных элементов. Механическое раздражение покровов тела передается на проприорецепторы суставов, мышц и сухожилий, а также на интерорецепторы сосудов и внутренних органов. Далее оно превращается в нервные импульсы и попадает в ЦНС. Подобные сигналы поступают к различным тканям и органам, активизируя или тормозя их деятельность.
Изучая общие основы массажа, необходимо ознакомиться и с топографией, строением и функциями мышц. Они составляют практически 40% от массы тела человека, причем 80% из них располагается на конечностях. Мышца обладает веретенообразной формой. Один ее конец называется «головка», а второй, тот который подлиннее, «хвост». Среднюю часть мышцы называют брюшком. И тот, и другой конец переходят в сухожилия, представляющие собой волокнистую толстую соединительную ткань, как правило, прикрепленную к костям. Находящиеся в движении мышцы приводят в действие крово- и лимфообращение. В расслабленной мышце такие процессы снижаются до 30 раз.
Изучая основы массажа, необходимо получить понятие и о лимфатической системе. Она также играет важную роль в функционировании всех органов и систем тела человека. Лимфа представляет собой жидкую ткань, которая является промежуточной средой между тканями и кровью. Ее движение по сосудам происходит медленно и всегда в направлении к сердцу. Обеспечивается оно сокращением мышц. По пути следования этой промежуточной среды находятся лимфатические узлы. Они являются барьерами, выполняющими защитную функцию. При изучении основ массажа для начинающих становится понятным, что подвергаться воздействию лимфатические узлы не должны.
Этапы процедуры
При изучении основ массажа для начинающих становится понятно, что весь сеанс должен состоять из трех частей. Среди них:
- Подготовительная. На этом этапе проводятся основные приемы классического массажа, а именно растирание, поглаживание, а также разминание основных мышц. Продолжительность таких манипуляций по времени составляет 1-3 минуты.
- Основная. Эта часть представляет собой выполнение специальных приемов сегментарного воздействия. Ее длительность – 5-20 мин.
- Заключительная. В этой части процедуры используются приемы поглаживания, растягивания, а также встряхивания мышц. Их применяют в течение 1-3 минут.
Изучая основы массажа для начинающих и практикующих, можно узнать, что длительность проводимого сеанса бывает от 3 до 60 минут. Конкретное время зависит от показаний к проведению процедуры.
Приемы
Основы классического массажа составляют пять базовых техник. Это такие приемы, как поглаживание и разминание, растирание, поколачивание, а также вибрация. Каждый из них выполняет определенную функцию и несет в себе некую информацию.
Именно поэтому, зная основы массажа и приемы массажа,можно производить необходимые воздействия на различные участки тела, внутренние органы, нервы, мышцы и сосуды. Рассмотрим технику выполнения этих манипуляций подробнее.
Поглаживание
Данный термин в переводе с французского означает «ласкать». Приемом поглаживания начинается процедура. Она же им и заканчивается. Применяют поглаживание после того как на кожу будет нанесено средство для массажа.
Техника выполнения этого приема подразумевает собой проведение плавных, мягких, нежных и успокаивающих движений, которые в направлении сердца требуют более сильных нажатий, а от него - несколько слабее. Подобная тактика позволит активизировать отток лимфы и венозной крови.
Изучая основы классического массажа, к которому относится данный прием, следует внимательно рассмотреть положение рук того, кто будет производить эти движения. Пальцы понадобится плотно прижать к телу пациента. Так же накладываются на кожу и ладони. Осуществляя движения поглаживания, массажист не должен делать остановок и отрывать руки от тела пациента.
Этот прием имеет несколько разновидностей. Он бывает прямолинейным, круговым и волнообразным. При выполнении первого варианта специалисту необходимо наложить руки на тело пациента и скользить ими вверх и вниз плавными движениями с некоторым нажатием. Каждый раз следует охватывать все большую область тела.
При выполнении круговых поглаживаний специалисту необходимо плотно прижать свои руки к поверхности тела клиента, выполняя плавные круговые движения попеременно то правой, то левой рукой. Их направление – сверху вниз. После этого следует вернуться в исходное положение.
Волнообразная техника поглаживаний заключена в соответствующих мягких движениях вниз, которые выполняются после того как специалист достигнет верха спины, проведя по ней руками с использованием прямолинейной техники.
Растирание
Этот прием, которому необходимо научиться, познавая основы лечебного массажа, выполняется при движении руки по телу, которая должна надавливать на него, смещая при этом подлежащие ткани. Это приводит к образованию складки кожи. При выполнении этого приема такая складка должна постоянно перемещаться перед движущейся по телу рукой.
Выполняется растирание пальцами, основанием ладони или локтевым краем. Движения при этом возможны спиралевидные или прямолинейные. В качестве вспомогательных приемов применяют гребне- и щипцеобразные растирания, строгание, штрихование. Такой прием проводят до разминания. С его помощью оказывается воздействие на все слои кожного покрова.
Разминание
После выполнения описанных выше движений массажисту необходимо переходить к более сильному воздействию на кожу и ткани. Для этого используется прием разминания, выполняется который с помощью пальцев, ребра и основания ладони. В этом случае специалисту понадобится знание основ массажа для того, чтобы умело использовать силу рук и вес своего тела. Особенность данной техники заключается в воздействии на мышцы, прилегающие к кости.
Производят разминание, захватив одной рукой тот участок, который подвергается воздействию. Второй же понадобится захватить мышцы. После этого их следует словно перекатывать, прилагая при этом незначительное усилие. Далее руки нужно поменять местами. То есть первая рука должна проводит разминание, а вторая прижимает кожу. Применяя подобную тактику, необходимо выполнять движения по всему телу.
Вибрация
Основы методики массажа классического типа предполагают использование довольно глубокого приема, который обладает рефлекторным действием.
Это вибрация, которая подразделяется на непрерывистую и прерывистую. Первый вид таких движений предполагает сообщение телу пациента целой серии колебательных движений. Рука массажиста при этом должна надавливать на ткани без отрыва от участка воздействия. Ею необходимо выполнять дрожательные движения, частота колебаний которых составит в минуту от 100 до 300 раз.
В качестве дополнительных приемов может быть применена стабильная или лабильная вибрация. Сюда также относят подталкивание, сотрясение и встряхивание.
Среди приемов прерывистой вибрации выделяют стегание, рубление, похлопывание, поколачивание и пунктирование. С их помощью можно добиться расширения сосудов, усиления притока питательных веществ и кислорода, снижения чувствительности нервных корешков и других благоприятных эффектов.
Детский массаж
Выполнение процедуры для маленьких пациентов имеет свои принципы и нюансы. Изучив основы детского массажа, можно провести как профилактическую процедуру, так и лечебную, избавив ребенка от плоскостопия, кривошеи, пониженного или пониженного тонуса мышц, а также прочих патологических состояний.
Одним из обязательных условий проведения манипуляций детям является их хорошее настроение. Малыш при этом не должен ни кричать, ни капризничать. В противном случае ребенок получит стресс, который приведет к ослаблению иммунных сил его растущего организма. В основах оздоровительного массажа для самых маленьких пациентов указывается и на то, что проводить сеанс категорически запрещено при наличии у ребенка:
- повышенной температуры;
- болезни;
- грыжи.
Продолжительность и интенсивность процедуры, а также сила воздействия для малышей может быть разной. Все будет зависеть от следующего:
- возраста;
- уровня развития;
- наличия или отсутствия перенесенных заболеваний;
- степени эмоциональной возбудимости.
За основу проведения процедуры и определения ее характера необходимо принимать во внимание поведение малыша, постоянно наблюдая за ним.
При желании родителей выполнять массаж своему ребенку необходимо изучить его профилактический вид. Причем применять его нужно только для здорового малыша. Стоит иметь в виду, что организм младенца очень хрупкий. Именно поэтому техники такой процедуры должны быть изучены папами и мамами очень внимательно. Это позволит выполнять их правильно и не навредить крохе.
Обучение родителей основам медицинского массажа проводится педиатром только в исключительных случаях. В целом выполнять подобные процедуры должны лишь врачи.
Массаж лица
Такая процедура является одним из самых важных аспектов ухода за кожей. Знание основ массажа лица позволит омолодить его, расслабив мышцы и запустив процесс регенерации. Выполнение такой процедуры позволяет снять напряжение и стресс. Производя необходимые манипуляции регулярно, можно добиться положительной динамики процесса омоложения.
Среди основных приемов массажа лица находятся поглаживания и растирания, щипания и постукивания, а также разминания. Самыми эффективными методиками считаются процедуры лифтинга. Они позволяют уже в скором времени получить хороший результат.
Глубокое структурное влияние оказывает на лицо и буккальный массаж. Он позволяет тренировать мышцы, возвращая им тонус и мышцы. Получить положительный эффект можно при массировании необходимых линий с внутренней стороны ротовой полости.
Принимая в расчет тип своей кожи, каждый человек должен индивидуально подобрать для себя ту или иную массажную технику. Это позволит свести к минимуму нежелательные последствия в виде покраснения или раздражения кожи.
Среди самых популярных техник и методик массажа, позволяющих вернуть лицу молодость, наибольшим эффектом обладают кобико и хиромассаж. Первый представляет собой процедуры, в которых сочетаются движения растирания с точечным похлопыванием акупунктурных точек. Проводить их можно и от морщин на шее.
Хиромассаж является более щадящей методикой. Его основу составляют восточные учения, рассматривающие все проблемы с кожей с точки зрения жизненной энергии.
Самостоятельное выполнение массажа возможно с применением классической методики. Последовательность такой процедуры:
- нанесение масла на кожу аккуратными похлопываниями;
- массирование щек круговыми движениями в направлении от крыльев носа вверх;
- втирание масла вокруг глаз;
- проведение лифтинга по линиям лба;
- выполнение растирающих движений по контурам губ.
