Простуда накрыла в самый неподходящий момент? Как по волшебству избавиться от ломоты в теле, головной боли и насморка всего за сутки? В этой статье мы расскажем об эффективных народных средствах и методах, которые помогут значительно облегчить симптомы уже через 24 часа. С их помощью можно в кратчайшие сроки почувствовать себя здоровым и с новыми силами вернуться к делам.
Соблюдайте постельный режим
При первых признаках простуды важно соблюдать постельный режим. Это позволит организму направить все силы на борьбу с инфекцией, а не на работу и активность. Вот несколько советов, как правильно организовать отдых в постели при простуде:
- Ложитесь в кровать, как только появились первые симптомы заболевания. Чем раньше начнете отдых, тем быстрее поправитесь.
- Полезно спать с приподнятым изголовьем - так дышать будет легче.
- Рядом поставьте термос с теплым чаем и все необходимые лекарства.
- Держите под рукой влажные салфетки, платки, мусорное ведро - все, что может понадобиться.
- Не забывайте пить для поддержания водного баланса организма.
Старайтесь лежать в постели не меньше 2-3 дней при простуде. В первые дни заболевания организму требуется покой для борьбы с инфекцией. Если температура держится выше 38 градусов больше 2 дней - обязательно обратитесь к врачу.
Принимайте витамин C
Для поддержки иммунитета при простуде очень важно принимать витамин C. Он стимулирует выработку интерферона и других веществ, препятствующих размножению вирусов.
Витамин C можно получать из пищи: цитрусовых, киви, шиповника. Но при простуде лучше принимать его дополнительно в таблетированной форме. Рекомендуемая доза - до 2 грамм в сутки. Принимайте витамин C фракционно, дробно в течение дня. Учтите, что передозировка витамина C также нежелательна.
При первых симптомах ОРВИ я сразу начинаю пить апельсиновый сок и принимать витамин C по 500 мг 3-4 раза в день. Это помогает быстрее справиться с простудой.
Такой режим приема витамина C в первые дни заболевания ускорит выздоровление и уменьшит проявление симптомов.
Промывайте нос при насморке
Насморк - неприятный спутник простуды. Для облегчения заложенности носа полезно делать его промывание солевыми растворами. Это поможет уменьшить отек слизистой и прочистить носовые ходы.
Для промывания подойдут изотоник, аквамарис, стерильный 0,9% раствор натрия хлорида. Можно использовать отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, шалфея. Промывать нос лучше 2-3 раза в день.
Пошаговая инструкция:
- Налейте раствор в спринцовку или кружку.
- Наклоните голову над раковиной.
- Втяните раствор в одну ноздрю.
- Дайте раствору вытечь из другой ноздри.
- Повторите процедуру для второй ноздри.
Такая гигиена носа облегчит носовое дыхание и ускорит выздоровление.
Спите больше обычного
Дополнительный сон необходим организму, чтобы справиться с инфекцией. Во время сна вырабатываются вещества, стимулирующие иммунитет. Поэтому при простуде важно спать на 1-2 часа дольше обычного.
Оптимальное время для дневного сна - с 13 до 15 часов. Можно спать и после обеда. Ложитесь спать как можно раньше вечером. Старайтесь спать не менее 9-10 часов за сутки.
Для хорошего сна при простуде:
- Проветрите спальню перед сном.
- Используйте увлажнитель воздуха.
- Наденьте носки, если мерзнут ноги.
Дополнительный сон поможет организму быстрее справиться с инфекцией. Не нужно бороться с сонливостью - спите сколько хочется.
Делайте ингаляции
Ингаляции - эффективный метод борьбы с воспалением и отеком слизистой носоглотки при простуде. Они увлажняют дыхательные пути, облегчают дыхание и уменьшают кашель.
Для ингаляций используйте такие травы, как эвкалипт, ромашка, мята, шалфей, календула. Можно добавлять в воду морскую соль, соду, настойку прополиса. Проводите ингаляции 2-3 раза в день по 5-7 минут.
Пошаговая инструкция:
- Заварите травы и дайте настояться 15 минут.
- Наклонитесь над емкостью с отваром, накройтесь полотенцем.
- Дышите через нос глубоко и медленно.
- После ингаляции прополощите горло водой.
Такая терапия ускорит выздоровление и поможет за один день облегчить симптомы ОРВИ.
Пейте много жидкости
Обильное питье необходимо для восполнения потерь жидкости при простуде. Это поможет разжижать мокроту, нормализовать температуру тела и выводить токсины. Лучше пить теплые напитки: чаи, морсы, кисели, компоты. Полезны травяные чаи с малиной, шиповником, липой. Можно пить теплое молоко с медом.
Ориентировочный объем потребления жидкости при простуде:
- Взрослому человеку нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
- Для ребенка объем потребления жидкости составляет около 1-1,5 литров в сутки.
Пить нужно часто, небольшими порциями. Это поможет выздороветь быстрее и избавиться от токсинов.
Принимайте жаропонижающие
Жар, озноб и повышенная температура - частые спутники простуды. Чтобы выздороветь за один день, важно сбивать температуру. Используйте жаропонижающие препараты с парацетамолом или ибупрофеном. Пейте их согласно инструкции в зависимости от возраста и веса.
Когда температура поднимается выше 38°C, я принимаю 1 таблетку парацетамола. Это помогает выздороветь быстрее и облегчает состояние.
Контролируйте температуру. Если жар держится долго - обратитесь к врачу. Жаропонижающие помогут быстрее выздороветь.
Полноценно питайтесь
При простуде организм нуждается в дополнительной энергии для борьбы с инфекцией. Поэтому важно питаться регулярно и полноценно. Рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в день. В рацион нужно включать овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу. Употребляйте чеснок, имбирь, мед для укрепления иммунитета.
Полноценное питание ускорит процесс выздоровления. В первые дни болезни лучше отказаться от жирных и острых блюд, чтобы не нагружать пищеварение. Придерживаясь этих простых правил и советов, можно значительно облегчить течение болезни и выздороветь за один день от обычной простуды.
Используйте местное лечение
Для облегчения неприятных местных симптомов простуды можно использовать различные средства местного действия.
- При боли в горле полезны полоскания отварами трав (ромашка, календула) или растворами антисептиков (мирамистин, хлоргексидин).
- При заложенности носа закапывайте сосудосуживающие капли (нафтизин, галазолин). Но не более 3-5 дней.
- При кашле используйте мукалтин, ацц, бронхикум в виде сиропов или таблеток.
Такие средства помогут быстрее купировать неприятные симптомы в очаге воспаления. Но помните, что они лишь облегчают течение, а не лечат простуду.
Согревайте нос и горло
Чтобы облегчить боль и неприятные ощущения в носу и горле, полезно применять тепло. Можно использовать такие методы:
- Делать теплые ванночки для носа со смесью соли и соды.
- Полоскать горло теплым отваром ромашки или календулы.
- Делать компрессы из подогретой крупной соли на область горла.
- Пить больше теплых напитков (чаи, молоко).
Тепло способствует расслаблению мышц и уменьшению отека. Это принесет облегчение в первые дни простуды.
Отдыхайте как можно больше
Отдых не менее важен для выздоровления, чем лекарства. Позвольте своему организму набраться сил и побороть инфекцию. В первые дни простуды максимально ограничьте физические и умственные нагрузки. Важно соблюдать постельный режим и полноценный сон.
Старайтесь больше находиться дома. Отложите все дела, которые можно перенести. Смотрите любимые фильмы, читайте, слушайте музыку - словом, отдыхайте с максимальной пользой для здоровья.
Обращайтесь к врачу
Если самочувствие не улучшается в течение 2-3 дней, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, потребуется назначение антибиотиков или дополнительных препаратов.
Не занимайтесь самолечением при высокой температуре, резких болях или нарушениях дыхания. Такие симптомы могут говорить об осложнениях. Своевременное обращение к врачу и выполнение его рекомендаций - залог быстрого выздоровления и предотвращения осложнений.
