Расставание - тяжелое испытание для каждой женщины. Как пережить этот период с наименьшими потерями и быстрее забыть бывшего? В этой статье я поделюсь 10 простыми, но действенными советами, которые помогут вам справиться с горем и двигаться дальше. После прочтения вы почувствуете себя сильнее и увереннее!
1. Признайте неизбежность расставания
Согласно статистике, каждый третий брак в нашей стране распадается. А ведь помимо официальных союзов еще бесчисленное множество незарегистрированных пар расстается каждый день. Разрыв - неприятный, но вполне закономерный этап, через который проходит большинство отношений.
Причины могут быть самыми разными: от бытовых разногласий до глобального несовпадения взглядов на жизнь и потери чувств. Как бы то ни было, в один прекрасный момент один из партнеров понимает, что не видит дальнейшей перспективы, и инициирует разрыв. И вот тут наступает самый сложный момент: принять, что все кончено и обратной дороги нет.
Задайте себе несколько вопросов, чтобы лучше осознать ситуацию:
- "Действительно ли я целиком отвечала за то, чем жили отношения в последнее время?"
- "Хочу ли я прямо сейчас возобновить эти отношения или скорее избавиться от негатива?"
- "Готова ли я отпустить этого человека и пойти дальше?"
Ответив честно, вы сможете определить свою позицию. А дальше рекомендую придерживаться следующих советов:
- Не пытайтесь наладить отношения, если партнер однозначно заявил об их окончании.
- Перестаньте обвинять в случившемся исключительно себя или его.
- Примите отношения как законченный этап вашей жизни.
2. Переживите боль утраты
Согласно исследованиям психологов, эмоциональные стадии после расставания очень похожи на стадии проживания горя при потере близкого человека.
- Отрицание. Первая реакция - полное неприятие новой реальности. Кажется, что произошедшее - всего лишь страшный сон, скоро закончится и вы проснетесь рядом с любимым.
- Гнев. Затем приходит осознание, что это не сон. И тогда накатывает волна гнева, обиды, агрессии. Сплошные "Как он мог?!" и "За что?!"
- Торг. Далее следует попытка вернуть все назад. Мысленно составляешь планы, как склеить разбитую чашку отношений и уговариваешь себя, что "он приползет" через пару месяцев.
Ревите в подушку, выговаривайтесь подругам, пишите гневные стихи - делайте все, чтобы выплеснуть накопившийся негатив. Загнанные внутрь эмоции - прямой путь к психосоматике. Так что не сдерживайте себя, но и не перебарщивайте с саморазрушением. В качестве помощи рекомендую:
- Заняться физическими нагрузками - спортзал сейчас как нельзя кстати
- Выговариваться близким - но не все время и не только о печалях
- Вести личный дневник - хороший способ излить душу
- Плакать сколько нужно, не сдерживаясь
- Не читать грустные стихи и не слушать сопливых песен
Главное на этом этапе - дать выход эмоциям и не зацикливаться исключительно на переживаниях.
3. Проведите ревизию отношений
Когда буря гнева и обиды поутихнет, наступит время ревизии. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. Слева выпишите недостатки бывшего партнера и все негативное, что скопилось в отношениях. В правую колонку занесите достоинства этого человека и приятные моменты совместной жизни.
Честно проанализировав ситуацию, вы сможете взглянуть на нее более объективно. Как правило, картина получается далеко неоднозначная.
Еще один полезный шаг на этом пути - разобрать ошибки со своей стороны.
Задайте себе пару нелицеприятных, но важных вопросов:
"Я уделяла этим отношениям достаточно внимания и сил?""Что я могла сделать по-другому?"
Ответив на них честно и приняв свою долю ответственности, вы сможете не только отпустить прошлое, но и избежать подобных ошибок в будущем.
А теперь пора очистить информационное поле от ненужных воспоминаний.
4. Очистите инфополе
Согласно исследованиям, большинство людей после расставания продолжают следить за жизнью бывшего партнера в соцсетях и мессенджерах. Это мешает забыть мужчину и двигаться дальше.
Поэтому следующий шаг - полное удаление всего напоминающего о человеке из вашего цифрового пространства. Вот быстрый чек-лист действий:
- Удалить или заблокировать везде
- Убрать общие фотографии
- Поменять пароли и логины от аккаунтов
- Отписаться от его друзей и родственников
Помимо цифровой гигиены важно избавиться и от физических напоминаний - подарков, фотографий в рамочках и совместной одежды.
5. Закройте дверь в прошлое
Как только вы полностью очистили свое информационное и физическое пространство от ненужных ассоциаций с бывшим, можно переходить к следующему этапу - закрытию двери в прошлое.
Хорошо помогают символические ритуалы. Например, можно взять лист бумаги и выписать все связанные с этими отношениями мечты, надежды, планы на будущее. А затем торжественно сжечь это послание. Физическое уничтожение заметно облегчает процесс эмоционального отпускания.
Если вы творческий человек, отличным способом выплеснуть чувства может стать искусство - будь то музыка, танец или живопись. Выражая свою боль в стихах или песнях, вы освобождаете разум от ненужного багажа.
6. Живите полной жизнью без оглядки на прошлое
Как только все нити, связывавшие вас с прошлыми отношениями, будут перерезаны, вы почувствуете невероятное облегчение. Как говорится, с плеч долой - камень с души вон!
Вот теперь можно и нужно с головой окунуться в новую жизнь без каких-либо ограничений. Чем активнее и насыщеннее будут ваши будни, тем быстрее вы забудете мужчину после расставания.
- Займитесь карьерой или хобби
- Много общайтесь с друзьями и близкими
- Посвятите время себе - своим желаниям, мечтам, развитию
- Много путешествуйте и посещайте новые места
- Запишитесь на курсы по саморазвитию
7. Как подготовиться к новым отношениям
Когда вы полностью освободитесь от прошлого багажа и окунетесь с головой в новую насыщенную жизнь, наступит момент, когда захочется отношений. Но тут важно не торопиться, а подойти к вопросу осознанно.
Во-первых, честно ответьте себе на вопрос: вы действительно inner готовы эмоционально? Или просто хотите заглушить свое одиночество и страх перед будущим? Поспешные решения редко приводят к долгосрочным счастливым отношениям.
Во-вторых, стоит нарисовать в своем воображении портрет идеального партнера, с которым вы хотели бы построить крепкий союз в будущем. Это поможет избежать выбора не по параметрам.
8. Общение с противоположным полом после расставания
Общение с мужчинами после болезненного расставания может положительно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Но тут есть несколько нюансов.
Во-первых, на первых порах лучше ограничивать такое общение рамками дружеских отношений, чтобы случайно не нарваться на манипулятора или не вляпаться в новые отношения лишь за компанию.
Во-вторых, хорошо иметь в жизни сразу несколько приятных мужчин, чтобы не фокусироваться только на одном человеке. Так вы быстрее забудете прошлые отношения и обретете уверенность в себе.
9. Как понять, что вы готовы к новым отношениям
Как определить, что пришло время для новой любви? Вот несколько основных признаков готовности:
- Вы полностью прошли все стадии расставания со своим бывшим и больше не испытываете к нему сильных чувств
- У вас появились новые интересы, хобби, цели в жизни
- Вы чувствуете внутреннюю радость и оптимизм
- Вы открыты к новым знакомствам и искренне интересуетесь людьми
Если все перечисленное присутствует, смело открывайте двери для новой любви!
10. Как избежать повторения прошлых ошибок
Чтобы ваши новые отношения не пошли по пути предыдущих, важно понять, что именно пошло не так в прошлый раз, и не допустить этого.
Проанализируйте 3-5 ключевых факторов, которые, на ваш взгляд, стали причиной провала предыдущих отношений. Например, отсутствие общих интересов, неумение идти на компромиссы, измены.
Выявление ключевых ошибок в предыдущих отношениях
Для начала возьмите лист бумаги и запишите 3-5 основных факторов, которые, как вы считаете, стали причиной распада ваших прошлых отношений. Это поможет в дальнейшем не наступать на те же грабли.
Вот наиболее распространенные ошибки:
- Отсутствие общих ценностей и взглядов на жизнь
- Разное видение дальнейшего развития отношений (совместное проживание, брак, дети)
- Недостаток внимания и заботы друг о друге
- Измены
- Финансовые и имущественные разногласия
Чего избегать в новых отношениях
Как только вы определили корневые причины распада прошлых отношений, следующим шагом будет понять, как избежать этих ошибок в будущем.
На стадии знакомства и первых свиданий с потенциальным партнером обращайте пристальное внимание на то, насколько ваши взгляды, ценности и жизненные планы совпадают. Не идеализируйте человека и не пытайтесь его переделать под себя.
В дальнейшем постоянно работайте над отношениями - устраивайте совместный досуг, уделяйте внимание друг другу, обсуждайте возникающие разногласия. Только так можно построить прочный фундамент для долгой и счастливой любви.
Быстро залечить душевные раны после расставания
Даже если вы успешно прошли все стадии расставания и готовы двигаться дальше, на подсознательном уровне могут оставаться незажившие раны, которые способны негативно повлиять на новые отношения.
Чтобы быстро забыть мужчину после расставания, рекомендуется пройти психологические тренинги и курсы личностного роста. Они помогут:
- Повысить самооценку и уверенность в себе
- Научиться прощать и отпускать обиды
- Поверить в то, что вы достойны настоящей любви.
