Манипуляторы встречаются повсюду – на работе, дома, в отношениях. Они управляют людьми, используя их слабости. Давайте разберемся, как распознать манипулятора и не стать его жертвой.
Что такое манипуляция и кто такие манипуляторы
Манипуляция – это скрытое психологическое воздействие с целью подчинить человека и заставить действовать в своих интересах. Кто такой манипулятор? Это человек, который таким образом добивается выгоды для себя. В манипуляции всегда есть жертва и «охотник». И тем, и другим могут быть как отдельные люди, так и целые группы.
Манипуляцию отличают несколько характерных черт:
- Скрытность воздействия
- Целенаправленность на получение выгоды
- Извлечение выгоды манипулятором
- Принуждение жертвы к нужным манипулятору действиям
Например, ребенок плачет перед родителями, чтобы получить желаемую игрушку. Или политик обещает невыполнимые реформы, чтобы заручиться поддержкой избирателей. В обоих случаях используется манипуляция.
Где встречаются манипуляторы
Манипуляторы есть везде, где можно извлечь выгоду из другого человека:
- В семье
- На работе
- В бизнесе
- В политике
Однако чаще всего манипуляторами оказываются близкие люди – члены семьи, друзья, коллеги, партнеры. Они лучше других знают наши слабости и умело ими пользуются.
Как действуют манипуляторы
Кто такой манипулятор - это человек, который по своей сути эгоистичен и бесцеремонен. Ему нужно заставить человека сделать то, что выгодно лично ему. Для этого он использует разные приемы.
Основные манипулятивные приемы:
- Находит «слабые места» жертвы и давит на них
- Долгое время втирается в доверие к человеку
- Использует разные уловки: лесть, шантаж, обесценивание, нытье
- Навязывает свое мнение как единственно верное
- Ограничивает общение жертвы с другими людьми
Но не все манипуляторы хотят причинить вред. Просто они не умеют открыто говорить о своих чувствах и потребностях, поэтому прибегают к манипуляциям.
Манипулятор может искренне любить человека, но при этом управлять им и подчинять своим интересам из-за неумения строить здоровые отношения.
Рассмотрим более подробно некоторые распространенные манипулятивные приемы.
Примеры фраз, которые используют манипуляторы:
- До встречи с тобой моя жизнь была ужасна
- Я не собираюсь меняться, принимай меня таким, какой я есть
- Мои родители нанесли мне сильные психологические травмы
- Ты явно не в себе, тебе нужно лечиться
Такие фразы заставляют человека чувствовать себя виноватым, запуганным или неполноценным. А манипулятор пользуется этим, чтобы подчинить жертву себе.
Далее мы разберем, как распознать манипулятора и не попасться на его удочку.
Как распознать манипулятора
Чтобы вовремя распознать манипулятора, нужно обращать внимание на особенности его поведения и типичные фразы:
- Уходит от прямого ответа на вопросы
- Не терпит критики в свой адрес, но сам активно критикует других
- Перекладывает ответственность и вину на окружающих
- Использует оскорбления и манипулятивные фразы (см. примеры выше)
- Считает свое мнение единственно верным
- Пытается ограничить общение жертвы с близкими и друзьями
Если вы заметили подобное поведение у человека, скорее всего, перед вами манипулятор, который пытается подчинить вас себе.
Причины манипулятивного поведения
Кто такой манипулятор и почему он прибегает к манипуляциям? Чаще всего причины кроются в следующем:
- Чувство собственного превосходства
- Эгоизм
- Неумение открыто говорить о своих чувствах и потребностях
Конечно, есть и откровенно вредные люди, которые сознательно хотят использовать и подчинить жертву. Но иногда за внешней манипулятивностью скрываются внутренние комплексы и страхи самого человека.
Как не стать жертвой манипулятора
Если вам встретился манипулятор, что значит для вас лично. Прежде всего, необходимо держать его на расстоянии и не поддаваться на следующие уловки:
- Не верить ему на слово, а проверять факты самостоятельно
- Не пытаться ничем оправдываться перед ним
- Не раскрывать личную и конфиденциальную информацию о себе
- По возможности ограничить общение и держать дистанцию
Если же полный разрыв отношений невозможен, то хотя бы свести общение к минимуму, чтобы снизить вред от манипуляций.
Как поступать если рядом манипулятор
Если избавиться от общения с манипулятором вы не можете, то:
- Сохраняйте трезвость ума и спокойствие в любой ситуации
- Не реагируйте на провокации и манипулятивные фразы
- Не позволяйте вызвать у вас чувство вины
- Мысленно ставьте себя на его место, возможно, это поможет понять причины его поведения и найти подход
Главный совет - не давайте манипулировать собой! Вовремя распознавайте охотников за вашим вниманием и ресурсами. Будьте уверены в себе и не позволяйте использовать свои слабости.
В заключительной части статьи мы дадим еще несколько полезных рекомендаций по общению с манипуляторами.
Психологические приемы против манипуляций
Кроме внешних советов, есть и внутренние психологические приемы, которые помогут не поддаваться на манипуляции:
- Повышение самооценки и уверенности в себе. Чем более целостным и сильным вы себя ощущаете, тем сложнее вами манипулировать.
- Развитие эмоционального интеллекта. Умение понимать свои эмоции и чувства других людей поможет лучше распознавать манипуляторов.
- Осознанность и критическое мышление. Анализируйте слова и поступки людей, не принимайте все на веру.
Как перестать быть манипулятором
Если вы понимаете, что сами склонны прибегать к манипуляциям в общении, то:
- Проанализируйте свое поведение и поймите свои истинные мотивы
- Поработайте над умением открыто и честно выражать свои мысли и желания
- Развивайте эмпатию - умение сопереживать и понимать других людей
- Осознавайте ценность других и уважайте их границы
Как общаться с манипулятором, если он - коллега или родственник
Если избавиться от общения с манипулятором не получается, то:
- Сводите общение к минимуму, общайтесь только по необходимости
- Тщательно фильтруйте информацию о себе, которую ему сообщаете
- Не эмоционально реагируйте на его выпады, сохраняйте невозмутимость
- Чаще ставьте себя на его место, возможно, так легче будет найти подход
Главное помнить: вы не можете полностью изменить другого человека. Меняйтесь и совершенствуйтесь сами, воздействуйте на ситуацию своим личным примером.
