Вы хотите обрести уверенность в себе? Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель – понять, что вы хороший человек, достойный уважения и любви.
- Признайте, что вы не уверены в себе. Разберитесь с причинами этого явления: что заставляет вас чувствовать себя неуютно, стесняться, вызывает стыд? Это может быть детская психологическая травма от неосторожного высказывания родителей или насмешек друзей. Как бы то ни было, осознайте это, пристально и беспристрастно рассмотрите свой мнимый недостаток, заставляющий вас чувствовать себя хуже других, поймите его несостоятельность и… забудьте о нем!
- Обсудите эту ситуацию с близкими или друзьями. Если вы можете изменить свои недостатки – займитесь этим немедленно (купите абонемент в спортзал, запишитесь на танцы, на консультацию к стилисту или косметологу, на курсы иностранного языка и т. д.). Если же нет – примите их как данность, подчеркивающую вашу индивидуальность.
- Простите себя. Помните: никто не совершенен. Бывают моменты, когда даже сильные и успешные люди чувствуют себя неуверенно, однако все это лишь временные эмоции. Относитесь к своим промахам с улыбкой.
- Создайте список своих достоинств – ведь у каждого из нас есть сильные стороны. Определите свои таланты и старайтесь выразить через них свой внутренний мир. Неуверенность в себе – это навязанное себе же состояние жертвы. Перестаньте чувствовать себя жертвой! Не беда, если список ваших способностей оказался более чем скромным – подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься, и смело беритесь за дело, даже если внутренний голос в панике вопит, что у вас ничего не выйдет. Выйдет, еще как!
- Вспомните слова философа: богат не тот, кто много имеет, а тот, кто мало желает. Это не значит, что вы не должны стремиться к лучшему, наоборот, амбициозность – ваш плюс. Однако при этом будьте благодарны судьбе за то, что вы имеете. Когда в следующий раз вас настигнет приступ жалости к себе, вспомните о бездомных животных, голодающих детях, неизлечимо больных людях, детях-сиротах. Им действительно плохо, а вы – просто счастливчик!
- Будьте позитивным всегда. Даже в плохом настроении вы должны стараться излучать оптимизм. Не жалейте себя сами и не позволяйте другим делать этого.
- Не бойтесь принимать комплименты. Когда вам говорят, что вы прекрасно выглядите, не стоит, закатывая глаза, выдавать тираду о мешках под глазами (которые, кстати, кроме вас, никто и не видит) и прочем. Достаточно лишь улыбнуться и сказать «Спасибо!».
- Всегда улыбайтесь своему отражению в зеркале, не выискивайте в нем недостатки, а отмечайте достоинства.
- Поиграйте в уверенного в себе человека. Представьте, что вы играете с друзьями в фанты и вам выпало задание провести день (или час) в образе абсолютно уверенного в себе человека. Вот увидите, вечером вам уже не захочется расставаться с этим образом.
- Будьте принципиальны всегда и во всем. Это вызовет уважение у окружающих.
- По мере возможности помогайте окружающим вас людям: займитесь благотворительностью, помогите старушке с тяжелой сумкой, упавшему ребенку, бездомному щенку. Помогая другим, мы становимся лучше, а, кроме того, вы будете знать, что нужны людям и вносите положительные эмоции в их жизнь.
- Избегайте перфекционизма – он может мешать вам в достижении ваших целей.
Как обрести уверенность в себе быстро
Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья – эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.
Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов
Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап – они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.
Популярные сейчас ролевые и психологические игры также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.
Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия
Если вы – достаточно застенчивый человек, специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.
Уверенность в себе – это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас – нужно лишь открыть его в себе.
