Эффект проекции - распространенное явление, когда мы неосознанно переносим собственные качества, мысли и чувства на других людей. Давайте разберемся, откуда это берется, зачем это нужно нашей психике и как с этим справляться.
Что такое эффект проекции и как он работает
Проекция в психологии - это механизм психологической защиты, при котором человек бессознательно приписывает другим людям свои собственные негативные качества, мысли, переживания.
Например, человек, который сам склонен ко лжи, будет постоянно подозревать окружающих в нечестности и обмане. А тот, кто сам не умеет контролировать гнев, будет считать, что все вокруг вспыльчивы и агрессивны.
То есть по сути происходит психологическая защита - мы как бы "выталкиваем" из себя нежелательные качества, мысли, страхи и навешиваем их на других людей. Это позволяет избежать тревоги и дискомфорта от осознания этих неприятных вещей в самом себе.
Причины возникновения эффекта проекции
Почему же возникает этот эффект психологической проекции? Основные причины таковы:
- Воспитание и усвоение социальных норм. Ребенку с детства внушают, что "хорошо", а что "плохо", и он вытесняет неодобряемые импульсы.
- Потребность психики в защите. Проекция - способ избавиться от тревоги, чувства вины, ответственности.
- Желание соответствовать ожиданиям. Мы боимся выделяться и быть "не как все", поэтому ищем оправдание своим недостаткам.
Чаще всего проекции возникают в отношении таких качеств как агрессивность, лживость, лицемерие, лень, расточительность. Мы вытесняем эти проявления из себя и видим их в других.
Распространенные примеры из жизни
Эффект проекции пример можно увидеть в самых разных жизненных ситуациях. Рассмотрим несколько типичных примеров.
- Ревнивые супруги. Часто самые ревнивые супруги на самом деле склонны к изменам и сами. Они боятся, что их партнер поступит так же и постоянно подозревают его в неверности. Это классический пример проекции собственных склонностей.
- Критика коллег и соседей. Люди нередко ругают коллег или соседей именно за те недостатки, которые есть у них самих - лень, некомпетентность, раздражительность. Когда мы видим в ком-то свои слабости, это вызывает особенно сильную неприязнь.
- Обвинение обиженных в своих грехах. Иногда после того, как мы кого-то обидели, мы пытаемся переложить вину на жертву, обвиняя ее во всех смертных грехах. Это тоже защитная реакция - мы проецируем свою вину на другого, чтобы избавиться от дискомфортного чувства.
Эффект проецирования бывает очень изощренным и может вводить нас в заблуждение, заставляя видеть в людях то, чего на самом деле нет. Как же разобраться, где реальность, а где наши страхи?
Как определить свои проекции
Чтобы понять, когда вы сталкиваетесь с эффектом психологической проекции, задавайте себе такие вопросы:
- Какие именно качества больше всего раздражают вас в других людях?
- Не кажется ли вам, что эти недостатки встречаются "слишком часто"?
- Если примерить эти качества на себя - действительно ли они вам абсолютно чужды?
Если ответы указывают на наличие похожих склонностей в вас самих - скорее всего, имеет место проекция в психологии примеры из жизни которой можно найти в вашем поведении.
Другой способ - проанализировать, не слишком ли категоричны или эмоциональны ваши выводы о ком-то? Например, из одной ошибки человека вы заключили, что он "безнадежно некомпетентен". Или приписали отдельному сотруднику вину всего коллектива в провале проекта. В такой резкой оценке часто проявляется действие защитных механизмов нашей психики.
Как бороться с эффектом проекции
Что же делать, если вы заметили у себя склонность к чрезмерным проекциям? Вот несколько советов:
- Постарайтесь осознать этот механизм и критически относиться к своим выводам о других людях. Задавайте себе контрольные вопросы перед тем, как что-то утверждать.
- Не торопитесь с оценками и решениями на основе первого впечатления. Понаблюдайте за человеком в разных ситуациях, проанализируйте больше фактов.
- Поговорите с близкими друзьями и попросите указывать вам на ваши типичные проекции. Со стороны их легче заметить.
Постепенно вы научитесь лучше понимать людей, не навешивая на них собственных страхов и комплексов. Это позволит строить более гармоничные отношения.
Эффект проекции в психологии - это явление, имеющее и положительные стороны
Хотя защитная проекция часто искажает наше восприятие людей, у нее есть и плюсы. Главный из них - это способность к эмпатии, сопереживанию другим.
Проекция и эмпатия: сходство и различия
Эмпатия предполагает, что мы можем понять переживания другого человека, поставив себя на его место. В основе и того, и другого лежит способность к психологической проекции своего внутреннего мира.
Однако если при защитных проекциях мы некритично искажаем реальность, то эмпатия позволяет более объективно взглянуть на ситуацию глазами другого, сохраняя разделение "я" и "не я".
Как проекции усугубляют конфликты
Защитная проекция особенно опасна тем, что может серьезно усугублять конфликты с другими людьми.
Происходит это так:
- У нас возникает напряжение в отношениях с кем-то
- Мы начинаем приписывать этому человеку негативные намерения и качества, которых у него на самом деле нет
- Это вызывает еще большее отчуждение и провоцирует реальный конфликт
Рекомендации по предотвращению конфликтов на основе проекций
Чтобы не допустить деструктивных последствий проекции, важно:
- При возникновении напряженности в отношениях сразу анализировать, что из вашего отношения реально, а что может быть проекцией внутренних страхов или неуверенности.
- Обсуждать возникающие сложности открыто, не позволяя им перерасти в острый конфликт из-за недопониманий.
- Принять, что ваше восприятие ситуации необязательно совпадает с восприятием оппонента. Попробовать поставить себя на его место.
Психологические защиты или проекции: как отличить
Не стоит относиться к психологической проекции однозначно как к негативному явлению. В умеренных проявлениях она бывает вполне адаптивным механизмом. Опасность представляет скорее ее чрезмерность, когда человек слишком часто и необоснованно навешивает ярлыки на других.
Признаки эффекта проекции пример как разрушительного и дезадаптивного механизма:
- Постоянные подозрения и недоверие к окружающим
- Ощущение, что "все такие же, как я"
- Резкость и категоричность суждений о других
Если у вас преобладают такие тенденции в восприятии людей, имеет смысл посоветоваться со специалистом, чтобы разобраться в причинах.
Как воспринимают нас те, на кого мы проецируем свои страхи
С точки зрения человека, который становится "мишенью" для чужих проекций, ситуация выглядит так:
- Ему приписывают слова, мысли и намерения, которых на самом деле у него нет
- Его оценка ситуации полностью игнорируется
- Возникает ощущение, что с ним не хотят или не могут по-настоящему общаться
Конечно, это вызывает раздражение, обиду и нежелание выстраивать дальнейшую коммуникацию. Поэтому, чтобы наладить взаимопонимание, важно научиться распознавать собственные проекции и не давать им руководить собой в оценке людей.
Кто больше подвержен эффекту проекций и почему
Повышенная склонность проецировать свойственна людям, у которых есть:
- Нерешенные внутриличностные конфликты
- Невысокая самооценка
- Трудности с принятием ответственности за свои ошибки и недостатки
Для таких людей проекция - возможность переложить бремя проблем на кого-то другого. Это гораздо проще, чем разбираться в собственных задавленных страхах и неуверенности.
