Хаотичность - это отсутствие четкой последовательности, системности и упорядоченности в мыслях, поступках и действиях человека.
Признаки хаотичности
К основным признакам хаотичности относят:
- Неспособность сосредоточиться на одном конкретном деле, постоянные "скачки" с одного на другое.
- Отсутствие четких жизненных целей и приоритетов.
- Импульсивность в принятии решений.
- Неумение планировать свои действия.
- Забывчивость, рассеянность.
Такое состояние может быть вызвано как объективными, так и субъективными причинами. К первым относятся различные стрессовые ситуации, хроническая усталость и переутомление. Ко вторым - личностные особенности человека, такие как импульсивность характера, низкий самоконтроль.
Последствия
Хаотичность, как правило, имеет целый "букет" негативных последствий:
- Снижение продуктивности в работе и учебе
- Трудности с достижением поставленных целей
- Раздражительность, подверженность стрессу
- Проблемы в отношениях с окружающими
"Хаотично - это значит без системы, без последовательности, наобум, как придется. Человек, у которого хаотичный образ жизни, действует импульсивно, не планируя свои действия. Это мешает ему быть эффективным и организованным" , - отмечает психолог Иванов И.И.
Причины
Среди причин хаотичности выделяют следующие:
- Серьезные психологические травмы в прошлом
- Неконтролируемые эмоции и импульсивность характера
- Проблемы со здоровьем (например, недосып)
- Переутомление, хронический стресс
| Признак | Проявление |
| Непоследовательность | Постоянное "прыганье" с одного дела на другое |
Хаотично это отражается в неспособности человека выстроить четкую логическую цепочку как в образе мыслей, так и в конкретных действиях.
Как отмечает психолог Петров П.П.: "Хаотичный человек напоминает шарик в пинболе - он постоянно "рикошетит" от одной задачи к другой, не имея возможности сконцентрироваться на чем-то одном" .
Борьба с хаотичностью
Чтобы справиться с хаотичностью, рекомендуется:
- Научиться планировать свой день
- Ставить конкретные и достижимые цели
- Развивать навыки концентрации и фокусировки
- Заниматься медитацией
- Вести здоровый образ жизни (сон, питание, спорт)
"Необходимо постепенно вырабатывать в себе навыки самоконтроля и организованности. Это поможет навести порядок в голове и придать жизни бо́льшую осмысленность" , - советует психолог Сидорова М.М.
Самодисциплина как оружие против хаоса
Развитие силы воли и самодисциплины - один из действенных инструментов в борьбе с внутренним хаосом. Человек, обладающий этими качествами, способен заставить себя действовать по намеченному плану, даже если этого не хочется.
По словам тренера личной эффективности Зайцева П.Е.: "Сила воли - это как надежный якорь, который удерживает человека в заданной точке пространства, не позволяя ему унестись по волнам сиюминутных желаний и импульсов" .
Техники борьбы с хаотичностью
Существует ряд практических методов, помогающих справиться с внутренним беспорядком:
- Ведение ежедневника с расписанием задач
- Тайм-менеджмент (деление задач по времени, контроль)
- Метод "помидора" (фокус на одной задаче в течение 25 минут)
Как говорил американский писатель и философ Генри Торо: "Единственный способ что-либо сделать - приступить к делу" . Поэтому в борьбе с хаотичностью важно не рассуждать, а действовать.
Роль окружения
Значимую роль в преодолении хаотичности играет ближайшее окружение человека. Поддержка друзей и близких, их пример организованности могут послужить дополнительным стимулом к обретению внутренней гармонии.
Как сказал Сенека: "От того, с кем ты общаешься, зависит, кем ты становишься" . Пребывание в кругу собранных и целеустремленных людей благотворно сказывается на развитии этих качеств и у самого человека.
Когда нужна помощь специалиста
Если же хаотичность глубоко укоренилась и мешает нормальной жизни, имеет смысл обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту.
Они помогут разобраться в истинных причинах данной проблемы и подберут индивидуальную программу для ее решения - курс терапии, тренинги, упражнения.
Главное при этом - осознать наличие проблемы и проявить готовность работать над собой для ее устранения.
Самодисциплина как оружие против хаоса
Развитие силы воли и самодисциплины - один из действенных инструментов в борьбе с внутренним хаосом. Человек, обладающий этими качествами, способен заставить себя действовать по намеченному плану, даже если этого не хочется.
По словам тренера личной эффективности Зайцева П.Е.: "Сила воли - это как надежный якорь, который удерживает человека в заданной точке пространства, не позволяя ему унестись по волнам сиюминутных желаний и импульсов".
